النوم مع بطانية مرجحة يمكن أن تساعد في مساعدة الأرق والقلق

هل النوم مع بطانية مرجحة مساعدة الأرق أو القلق؟

ZZZZ… النوم أمر حيوي للحيوية ونقص الجودة نوم له تأثير كبير على صحتك. ربما كنت تبحث عن طرق لتحسين الخاص بك تركيز، والتخلص من الأرق ، وتخفيف القلق وتحسين نومك؟ إذا كنت كذلك ، قد لا تعتبر النوم مع بطانية مرجح.

تستخدم لعرض التحفيز باللمس العميق الضغط (أو DPTS) ، بطانيات مرجح تقدم العديد من الفوائد. يمارسون ضغطًا على الجسم الذي له فوائد جسدية ونفسية شبيهة بالتدليك ، كما وصفه تيمبل غراندين ، دكتوراه ، "ضغط اللمس العميق هو نوع من الضغط السطحي الذي يتم ممارسته في معظم أنواع اللمسات الثابتة ، الإمساك ، التمسيد أو ملاعبة الحيوانات أو التقميط. لقد لاحظ المعالجون المهنيون أن لمسة خفيفة للغاية تنبه الجهاز العصبي ، ولكن الضغط العميق هو الاسترخاء والهدوء ".

"في مجال الرعاية النفسية ، تعتبر البطانيات الموزونة واحدة من أقوى أدواتنا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق والانزعاج ، وربما على وشك فقدان السيطرة" ، وفقًا لما ذكرته كارين مور ، OTR / L ، وهي أخصائية علاج مهني في فرانكونيا ، NH Traditionally يمكن استخدام البطانيات الموزونة ، كجزء من العلاج المهني ، للأطفال الذين يعانون من اضطرابات حسية ، أو يعانون من القلق أو التوتر أو غير ذلك من القضايا المتعلقة بالتوحد.

أرق

تشكّل البطانية المرجّحة نفسها حول جسمك تماماً مثل حضن دافئ. يساعد الضغط على استرخاء الجهاز العصبي. إنها آمنة تمامًا ويمكن أن تكون علاجًا غير دوائي فعال للمساعدة في النوم والاسترخاء. تستخدم وحدات المستشفيات المختلفة ، بما في ذلك أقسام الأمراض النفسية والصدمات النفسية وقسم الشيخوخة والأطفال ، غالباً البطانيات الموزونة للمساعدة في القلق وتعزيز النوم العميق والمريح في المرضى.

هذا له تأثير مماثل لتقميط الرضيع ، وتوفير الراحة والإغاثة بالطرق نفسها. عندما يتم تطبيق الضغط بلطف على الجسم ، فإنه يشجع على إنتاج السيروتونين، رافع المزاج. السيروتونين يتحول إلى الميلاتونين ويحفز جسمك على الراحة.

قلق

عادةً ما يتم "وزن" البطانيات الموزونة مع حبيبات بلاستيكية مخيطة داخل المقصورات في البطانية ، مما يساعد على الحفاظ على توزيع الوزن. عندما يتم تحفيز مستقبلات الضغط العميقة التي تعمل باللمس في جميع أنحاء جسمك ، يرتاح جسمك ويسمح لك بالشعور بالأمان والأمان ، وكما هو مذكور ، تشير الدراسات السريرية إلى أنه عندما يتم تشغيل نقاط الضغط العميقة هذه ، فإنها تزيد من إنتاج السيروتونين.

البطانيات الموزونة فعالة جدا في تخفيف القلق. وفقا لدراسة 2008 نشرت في العلاج المهني في الصحة العقلية ، توفر البطانيات الموزونة علاج آمن وفعال للقلق لدى المرضى. وقد تأكد هذا أيضًا من خلال دراسة 2012 التي نُشرت في الطب النفسي الأسترالي ، مما يشير إلى أن البطانيات المرجحة تنجح في تقليل علامات القلق المرئية.

…و اكثر!

ارتبطت مستويات السيروتونين المنخفضة في الدماغ بالاكتئاب ، والعدوان ، والقلق ، واضطراب الوسواس القهري ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والاضطراب ثنائي القطب. مع تأثير البطانيات المرجح على مستويات السيروتونين ، وهذا يعني أن الناس يتقاتلون مع هذه القضايا وغيرها مثل الاكتئاب ، والقلق ، والصدمة ، والبارانويا ، يمكن أن تستفيد وتخفيف من أعراضهم.

باستخدام بطانيات المرجح

يعتمد وزن البطانية التي تختارها على حجمك وتفضيلاتك الشخصية ، ولكن الوزن النموذجي للبالغين يكون بين وزن 15 إلى 30 جنيهًا في البطانية. من المستحسن الحصول على إرشادات من الطبيب أو المعالج المهني إذا كان لديك أي حالة طبية. تجنب استخدام البطانيات الموزونة إذا كنت تعاني حاليًا من مشاكل في الجهاز التنفسي أو الدورة الدموية أو درجة الحرارة ، أو يتعافى بعد الجراحة.

الحصول على بطانية

هناك العديد من المواقع والمصادر لشراء بطانية مرجحة ، في العديد من الأقمشة والأوزان ، أو حتى يمكنك صنع بطانية خاصة بك! كل هذا يتوقف على الأحجام والمواد والتفضيلات الخاصة بك. يوجد مكان ممتاز للنجوم على مواقع التسوق مثل Amazon نظرًا لأن لديهم خيارات من العديد من البائعين ويمكنك استخدام الفلاتر لتضييق نطاق تفضيلاتك. تستطيع العثور على البطانيات المرجح هنا.

عن المؤلف

كورسارا فانتين

كورسارا فانتين هو مدرب الصحة ومدرب اللياقة البدنية الذي يهدف إلى إلهام الكفاية وفيرة الصحة من خلال وفرة من كل الأشياء الجيدة. وهي تعتقد أن الجسم البشري مصمم للشفاء نفسه عندما توفر مع الحرية وبناء لبنات للقيام بذلك، ويحب اكتشاف والكتابة عن أي شيء يشجع هذا الهدف.