تعلم كيفية لفة السوشي الخاص + الكينوا السوشي وصفة

هل تعلم أن الأرز الأبيض يحتوي على معظم المواد المغذية التي يتم نزعها مع إزالة النخالة والجراثيم؟ العملية التي تحول الأرز البني إلى الأرز الأبيض ، تدمر أو تقلل من قيمة معظم الفيتامينات والمواد المغذية. لذلك ربما لا يكون السوشي كل ما يمكن أن يكون. أو ربما تستمتع بتجربة النكهات المختلفة وحب الكينوا. الكينوا مليئة بالألياف والبروتين والحديد. حسناً ، مهما كان سببك ، ستستمتع بالسوشي Quinoa. لا تقلق إذا لم تكن قد صنعت السوشي من قبل ، فهو ليس معقدًا كما تظن.

انك سوف تحتاج:

  • 4 أونصة جديدة "السوشي الصف" سمك السالمون
  • شنومكس / شنومك كوب المطبوخ الكينوا العضوية
  • 1 ملعقة صغيرة من خل الأرز (خال من الغلوتين ، طالما أنه لا يحتوي على أي حبوب أخرى)
  • شنومكس / شنومكس الأفوكادو
  • اندفاعة ملح البحر
  • أوراق شنومك نوري (الأعشاب البحرية) (شرائه في السوق المحلية الآسيوية أو إيسل الطعام العرقي في مخزن المواد الغذائية المحلية)
  • السوشي الخيزران حصيرة (الحصول على واحد هنا، مقابل $ شنومكس باكز)
  • الوسابي (اختياري)

خطوة بخطوة دليل كيفية لفة السوشي:

  1. قطع الأفوكادو طوليا، إلى شنومكس / شنومك "قطعة سميكة. ثم قطع السلمون طوليا إلى ما يقرب من شنومكس / شنومك "قطع سميكة. خصص جانبا في وقت لاحق.
  2. الجمع بين خل الأرز، الكينوا والملح في وعاء.
  3. وضع ورقة شنومك من الأعشاب البحرية على حصيرة الخيزران السوشي (أو يمكنك استخدام تحديد الموقع المحمية مع التفاف البلاستيك) وملعقة نصف خليط الكينوا على القمة. انتشار ثم حتى كل شيء خارج وترك مساحة صغيرة في الجزء العلوي والسفلي من نوري.
  4. خط نصف الأفوكادو ونصف السلمون في مركز أفقيا على الكينوا.
  5. لفة الحافة الأقرب لك على السلمون والأفوكادو، ثم فهم حصيرة ولفة على السوشي للتأكد من انها تدحرجت بإحكام. الرطب على حافة أخرى من نوري مع الماء التمسك بها إلى الخارج من لفة السوشي. كرر مع المكونات المتبقية لجعل لفة ثانية.
  6. شريحة لفات بعناية في شنومكس / شنومكس "قطعة مع كبير، سكين مبلل.
  7. إذا كنت تستمتع الوسابي - إضافة بعض! انه جيد يا

howtorollsushi

howtorollsushi2

DSCF9787-300x225

howtorollsushi4

howtorollsushi5

صور من الجوع صحي سعيد

صور من الجوع صحي سعيد

تلميح:

إذا كان الكينوا لا تلتصق جيدا، مزجها مع القليل من الطحينة أو الكاجو انتشار. وسوف يساعد على الحفاظ على الكينوا معا.

ما هي الخطوة التالية؟

هل تريد منا أن نفعل وصفة السوشي أخرى؟ ربما واحد بالنسبة للفيجان؟ آخر في التعليقات عاليا. أو ربما لديك وصفات صحية لذيذة من تلقاء نفسها؟ شاركهم هنا.

مصادر:

[1] [2]

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.