وهنا ما هو الخطأ الخاص بك مع "الطبيعية" الحانات وجبة خفيفة

أفضل شيء على وجه الأرض بعد التمرين أو مجرد وجبة خفيفة بعد الظهر ، هو الحصول على شريط للوجبات الخفيفة لذيذة ومغذية. اعتدت شراء صناديق من حانات الوجبات الخفيفة في المتاجر ، حتى اكتشفت أنها ليست صحية كما يبدو. كانت مليئة بالسكريات ، "الألوان" الطبيعية ، والنكهات ، وما إلى ذلك. فيما يلي ما يحتويه مطعم الوجبات الخفيفة النموذجي ، وهذا ما يحدث هو بار "جنة الشوفان" في وادي ناتشر فالي:

وادي الطبيعة وادي Oats'N العسل

المكونات

الحبوب الكاملة توالت الشوفان , سكر , زيت الكانولا , دقيق الذرة , عسل , دقيق الصويا ، براون شراب السكر، ملح , فول الصويا الليسيثين ، صودا الخبز ، نكهة طبيعية

سكر

يا ولد ، أين نبدأ. تحتوي كل عبوة على 24 غرام من السكر. في المتوسط ​​مكعب السكر يزن 3 غرام. إذن ، هذا هو 8 مكعب من السكر الذي تتناوله مع كل عبوة (2). يمكن أن تحتوي أشرطة الوجبات الخفيفة الأخرى على المزيد من السكر في شريط واحد. يمكن أن تؤدي السكريات البيضاء المكررة إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية. قد تحتوي قضبان الوجبات الخفيفة الصحية على السكريات (في بعض الأحيان عالية) ولكنها عادة ما تكون من مصادر طبيعية صحية. ابحث عن السكريات التي أضيفت من الفواكه وشراب الصبار العضوي والعسل العضوي أو الخام وسكر القصب العضوي ، إلخ.

زيت الكانولا

معظم زيت الكانولا في الولايات المتحدة (93 PERCENT) تم تصميمه وراثيا (GE). مع الدول والدول التي تحظر الكائنات المعدلة وراثيا من اليمين واليسار ، من الآمن القول أن زيت الكانولا GE غير آمن. ابحث عن زيت الكانولا العضوي المعتمد بدلاً من ذلك.

دقيق الذرة الصفراء و دقيق الصويا

مرة أخرى، يتم تعديل معظم الذرة وفول الصويا في الولايات المتحدة وراثيا. حتى نفس التحذيرات يذهب إلى الذرة ومنتجات الصويا وزيت الكانولا.

عسل

في اللحظات! أنت لن تقول شيئا سيئا عن العسل، أليس كذلك؟ حسنا، أنا للأسف. ليس كل العسل هو نفسه. متجر نموذجي اشترى العسل تم تجريدها من المواد الغذائية ويمكن أن تسهم في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية كذلك. اختيار العسل العضوي الخام بدلا من ذلك.

ملح

الملح يسبب ضغط الدم في الارتفاع. يمكن أن يؤدي ارتفاع مآخذ الملح إلى السكتات الدماغية، وأمراض القلب، وسرطان المعدة، وما إلى ذلك. وعادة ما تتم معالجة ملح الطعام بشكل أكبر ويحتوي على مواد مضافة لمنع التكتل. في معظم الأحيان، يمكن تجنب الملح (وخاصة في الحانات وجبة خفيفة)، ولكن يمكنك أيضا اختيار الملح البحري بدلا من ذلك.

النكهات الطبيعية

طبيعي >> صفة' في عالم اليوم يمكن أن يعني أي شيء. بعض الشركات تضيف نفايات حيوانية إلى منتجات ، ثم تصفها بأنها نكهات طبيعية. لذيذ. تجنب أي شيء يقول النكهات الطبيعية أو الألوان.

والخلاصة

إذن ، ما الذي يتبقى من مطعم الوجبات الخفيفة الطبيعية المغذي؟ ليس كثيرا. شريط كامل لم يفعل شيئا يذكر إلى إضافة إلى صحتك الجيدة ، لكنه فعل الكثير للمساهمة في القضايا الصحية. 100٪ "طبيعي" وتقريبًا 100٪ غير صحي. واخترت مطعم الوجبات الخفيفة النموذجي. هناك المئات من مطاعم الوجبات الخفيفة التي تؤكل عادةً والتي هي أسوأ من ذلك. لذلك إذا كنت تفكر في وجبة خفيفة صحية ، فقم بإعادة النظر في شراء قضبان الوجبات الخفيفة من المتجر. أقل ما يمكنك القيام به هو قراءة الملصق. ولكن إذا كنت شخصًا كبيرًا في مطعم الوجبات الخفيفة ، فستحتاج إلى شيء لاستبداله به. ماذا عن قضبان خفيفة محلية الصنع؟ يمكن أن تكون لذيذة ومغذية وسهلة الصنع! ناهيك عن أنك ستعرف دائمًا ما يدور بداخلها وستظل طازجة دائمًا.

وإليك كيفية صنع لذيذ وجبات خفيفة وجبة خفيفة في المنزل في أقل من دقائق شنومكس

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.