وهنا ما هو الخطأ الخاص بك مع "الطبيعية" الحانات وجبة خفيفة

أفضل شيء على الأرض بعد تجريب أو مجرد وجبة خفيفة بعد الظهر، والاستيلاء على مطعم الوجبات الخفيفة لذيذة ومغذية. اعتدت شراء صناديق من الوجبات الخفيفة في المخازن، حتى أنا أحسب أنها ليست صحية كما يبدو أنها. كانت مليئة السكريات، والألوان "الطبيعية"، والنكهات، وما إلى ذلك وهنا ما يحتوي على مطعم الوجبات الخفيفة نموذجية، وهذا واحد يحدث في الشوفان ناتيونال فالي 'ن العسل غرانولا بار:

وادي الطبيعة وادي Oats'N العسل

المكونات

الحبوب الكاملة توالت الشوفان , سكر , زيت الكانولا , دقيق الذرة , عسل , دقيق الصويا ، براون شراب السكر، ملح , فول الصويا الليسيثين ، صودا الخبز ، نكهة طبيعية

سكر

يا صبي، حتى أين نبدأ. كل حزمة تحتوي على غروم شنومك من السكر. في المتوسط ​​الأوزان مكعب السكر شنومكس غرام. لذلك هذا هو شنومكس الأشبال من السكر الذي كنت تناول الطعام مع كل حزمة (شنومكس الحانات قليلا). يمكن أن تحتوي حانات الوجبات الخفيفة الأخرى على المزيد من السكر في شريط واحد. السكريات البيضاء المكررة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة واسعة من القضايا الصحية. قد تحتوي الحانات الخفيفة الصحية على السكريات (أحيانا عالية) ولكنها عادة ما تكون من مصادر طبيعية صحية. ابحث عن السكريات التي أضيفت من الفواكه، شراب الصبار العضوي، العسل العضوي أو الخام، سكر القصب العضوي، الخ.

زيت الكانولا

معظم زيت الكانولا في الولايات المتحدة (شنومكس بيرسنت) يتم هندستها وراثيا (غي). مع الدول والدول التي تحظر الكائنات المعدلة وراثيا اليسار واليمين، فإنه من الآمن القول أن غي النفط كانولا ليست آمنة جدا. ابحث عن زيت الكانولا المعتمد العضوية بدلا من ذلك.

الإعلانات

دقيق الذرة الصفراء و دقيق الصويا

مرة أخرى، يتم تعديل معظم الذرة وفول الصويا في الولايات المتحدة وراثيا. حتى نفس التحذيرات يذهب إلى الذرة ومنتجات الصويا وزيت الكانولا.

عسل

في اللحظات! أنت لن تقول شيئا سيئا عن العسل، أليس كذلك؟ حسنا، أنا للأسف. ليس كل العسل هو نفسه. متجر نموذجي اشترى العسل وقد جردت من المواد الغذائية ويمكن أن تسهم مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية كذلك. اختر العسل العضوي الخام بدلا من ذلك.

ملح

الملح يسبب ضغط الدم في الارتفاع. يمكن أن يؤدي ارتفاع مآخذ الملح إلى السكتات الدماغية، وأمراض القلب، وسرطان المعدة، وما إلى ذلك. وعادة ما تتم معالجة ملح الطعام بشكل أكبر ويحتوي على مواد مضافة لمنع التكتل. في معظم الأحيان، يمكن تجنب الملح (وخاصة في الحانات وجبة خفيفة)، ولكن يمكنك أيضا اختيار الملح البحري بدلا من ذلك.

النكهات الطبيعية

'طبيعي >> صفة' في عالم اليوم يمكن أن يعني أي شيء تقريبا. بعض الشركات إضافة النفايات الحيوانية إلى المنتجات، ومن ثم تسمية بأنها النكهات الطبيعية. لذيذ. تجنب أي شيء يقول النكهات الطبيعية أو الألوان.

والخلاصة

إذا ما تبقى من مطعم الوجبات الخفيفة المغذية لدينا؟ ليس كثيرا. شريط كامل لم يفعل شيئا يذكر لشيء لإضافة إلى صحتك جيدة، لكنه فعل الكثير من أجل المساهمة في القضايا الصحية. شنومك٪ "الطبيعية" و ما يقرب من شنومكس٪ غير صحية. واخترت مطعم الوجبات الخفيفة الأكثر شيوعا. هناك المئات من أكل الوجبات الخفيفة عادة ما تكون أسوأ من ذلك. لذلك إذا كنت تفكر في وجبة خفيفة صحية، وإعادة النظر في شراء الحانات وجبة خفيفة من المخزن. وأقل ما يمكنك القيام به هو قراءة التسمية. ولكن إذا كنت كبيرة بار الوجبات الخفيفة شخص مثلي، ستحتاج شيئا لاستبدالها. ماذا عن الحانات الوجبات الخفيفة محلية الصنع؟ يمكن أن تكون لذيذة ومغذية وسهلة لجعل! ناهيك عن أنك سوف تعرف دائما ما يذهب داخلها وأنها سوف تكون دائما جديدة.

وإليك كيفية إجراء ذلك لذيذ وجبات خفيفة وجبة خفيفة في المنزل في أقل من دقائق شنومكس

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.