اليك ما المليونيرات لتناول الافطار (15 Breakfasts)

هل سبق لك أن تساءلت عما يأكله أصحاب الملايين ، خاصة لتناول الإفطار؟ ستفاجأ عندما تعرف أنها ، على الرغم من كونها غنية للغاية ، فإنها تتناول وجبات إفطار شبيهة بتلك التي يحصل عليها أصحاب الدخل المتوسطين: البيض ، والموزلي ، والفاكهة ، واللبن الزبادي ، الخ. وفيما يلي قائمة بوجبات إفطار 15 التي يتناولها المليونيرات ، بمن فيهم. فطعام المليونير لا يتوهم سوى وجبات بسيطة وصحية - وهم على حق في القيام بذلك! في الواقع ، مع التغذية الصحية والمتوازنة ، يمكنك أن تكون أكثر تركيزًا ، وتحقيق أهدافك بشكل أفضل ، وهذا بدوره سيكون أكثر نجاحًا.

1. فاكهة ميوسلي

الإفطار المفضل من ريتشارد برانسون

المكونات:

  • شرائح الفواكه الطازجة (مثل التوت والزبيب والتفاح والموز والكيوي وغيرها)
  • 1 / 4 cup muesli

تعليمات:

  1. في وعاء ، أضف المكونات والجمع.

2. التوت البروتين هزة

الإفطار المفضل من آل روكر

المكونات:

  • 1 تخدم مسحوق البروتين
  • 1 تخدم مسحوق الألياف
  • 8 يزيل حليب اللوز
  • 1 كوب المجمدة التوت
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل 1
  • الرحيق الصبار لتحلية

تعليمات:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط وعملية حتى تصبح ناعمة.

3. عصير الأخضر

الإفطار المفضل من جون ماكي

المكونات:

  • اللوز ، الشوفان ، الأرز أو حليب الصويا
  • فاكهة طازجة
  • أوراق اللفت أو السبانخ

تعليمات:

  1. ضع المكونات في الخلاط وعملية حتى تصبح ناعمة.

4. الافوكادو وكاليل الشوكولاته بروتين سموثي

الإفطار المفضل من سارة بلاكلي

المكونات:

  • 1 مسحوق الشوكولاتة مسحوق حزمة
  • شنومكس / شنومكس الأفوكادو
  • تواريخ 2
  • كرنب
  • عصير من الجير شنومكس
  • بذور تشيا
  • التوت البري المجمدة
  • 4 إلى 5 الكرز الداكن المجمدة
  • 2 الجليد المجارف
  • المياه الباردة
  • ريحان
  • أوراق النعناع الطازجة
  • قرفة
  • فلفل حريف
  • الجوز

تعليمات:

  1. في الخلاط ، أضيفي المكونات وعملية حتى تصبح ناعمة.

5. الجريب فروت والقهوة

الإفطار المفضل من مارغريت تاتشر

المكونات:

  • 1 الجريب فروت
  • 1 كوب ماء ساخن
  • 1 to 2 ملاعق صغيرة من القهوة سريعة التحضير

تعليمات:

  1. قطع الجريب فروت في النصف. احتفظ بنصف كيس في كيس شبكي في درجة حرارة الغرفة لتستهلكه في اليوم التالي.
  2. في كوب ، يضاف القهوة والماء الساخن ويخلط حتى يذوب.

6. الجرانولا واللبن

الإفطار المفضل من كيلي ريبا

المكونات:

  • شنومكس كوب غرانولا
  • 100 غرام زبادي

تعليمات:

  1. في وعاء ، أضيفي الجرانولا واللبن. مزج إذا رغبت.

7. بيض مخلوط و بيكون مع توست

الإفطار المفضل من Cheryl Bachelder

المكونات:

  • 2 شرائح لحم الخنزير المقدد
  • بيض 2
  • 1 ملعقة صغيرة من الزبدة
  • الملح والفلفل حسب الذوق

تعليمات:

  1. في مقلاة ، إضافة شرائح لحم الخنزير المقدد. طهي على نار متوسطة حتى هش. اجلس جانبا.
  2. في وعاء ، أضف البيض والملح والفلفل. تغلب البيض.
  3. أضف الزبدة إلى المقلاة واتركها تذوب. يُضاف خليط البيض ويُحرّك المزيج حتى يصل إلى التناسق المطلوب.
  4. خدمة لحم الخنزير المقدد والبيض مع نخب.

8. التوت المختلطة

الإفطار المفضل من فران Tarkenton

المكونات:

  • 1 / 3 التوت كوب
  • 1 / 3 التوت كوب
  • 1 / 3 كوب التوت

تعليمات:

  1. في وعاء ، أضف المكونات والجمع.

9. Wheatgrass ، الألوة والكركم بالرصاص

الإفطار المفضل للكات كول

المكونات:

  • 1 / 2 كوب قمح ، جذور تم إزالتها وغسلها العشب
  • 2 ملاعق شاي الصبار
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم

تعليمات:

  1. في عصارة ، إضافة wheatgrass واستخراج العصير.
  2. في الخلاط ، أضيفي عصير wheatgrass ، هلام الصبار والكركم وعملية حتى تصبح ناعمة.

10. دقيق الشوفان

الإفطار المفضل من إينا جارتن

المكونات:

  • 1 / 2 فنجان شوفان سريع الطهي
  • 1 كوب ماء
  • الملح حسب الرغبة

تعليمات:

  • في وعاء ، يضاف الماء والملح ويغلي.
  • يُضاف الشوفان ويُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لحوالي 5 إلى 7 دقيقة أو إلى أن تصبح الشوفان سميكة بما يكفي.
  • ازالة من الحرارة. دعنا نقف ، غطينا ، لدقائق 2.

11. بيض مسلوق والفاكهة

الإفطار المفضل من أريانا هافينغتون

المكونات:

  • بيض 2
  • قطرة من الخل
  • ماء
  • مزيج من الفواكه الطازجة المقطعة

تعليمات:

  1. في مقلاة ، أضيفي الخل والماء حتى عمق 8. يُغلى المزيج على نار متوسطة. خفض الحرارة إلى انخفاض وترك الماء ينضج.
  2. في وعاء ضحل ، صدع بيضة.
  3. حرك الماء لإنشاء دوامة. تلميح البيض في الماء. طهي الطعام لمدة حوالي 3 دقيقة.
  4. إزالة البيض من الماء مع ملعقة فترة زمنية محددة. كرر الخطوات من 2 إلى 4 مع بيض آخر.
  5. خدمة بيض مسلوق مع الفواكه الطازجة.

12. البيض و Guacamole التورتيا

الإفطار المفضل من إيما واتسون

المكونات:

  • التورتيا

لال guacamole:

  • 1 / 2 مهروس الأفوكادو الناضجة
  • 1 ملعقة صغيرة من الكراث المفروم
  • مسحوق الكمون المحمص
  • ملح
  • 1 حفنة الكزبرة المفروم
  • عصير الليمون

للبيض:

  • 2 إلى بيض 3
  • اندفاعة من الحليب
  • 1 ملعقة زيت زيتون

تعليمات:

  1. خبز التورتاس المحمص في فرن أو محمصة.
  2. في هذه الأثناء ، في وعاء ، تضاف المكونات إلى guacamole وتخلط.
  3. في وعاء آخر ، يضاف البيض والحليب ويخلط.
  4. في مقلاة ، يضاف زيت الزيتون ، وتسخن فوق الخليط ويضاف خليط البيض. يقلب حتى يتم تجميع البيض.
  5. ضعي البيض المخفوق على خبز التورتيلا وأعلى مع الجواكامولي.

13. زبادي يوناني

الإفطار المفضل من كاتيا بوشامب

14. التفاح على البخار

الإفطار المفضل من كارل لاجرفيلد

المكونات:

  • تفاح 2 التفاح
  • 2 عيدان القرفة

تعليمات:

  1. في صحن الخبز ، أضف الماء والتفاح ، مع القرفة في وسط التفاح.
  2. اخبز في 350 درجة فهرنهايت من أجل 60 إلى 90 دقيقة أو حتى تصل التفاح إلى النعومة المطلوبة.

15. الرمان والكيوي والبابايا

الإفطار المفضل من ديان فون فورستنبرغ

المكونات:

  • 1 / 2 المصنف والبابايا المفروم
  • 1 المفروم الكيوي
  • بذور الرمان حفنة

تعليمات:

  1. في وعاء ، أضف المكونات والجمع.

عن المؤلف

عكاشة

وهو عاطفي شغوف بالتغذية ، ويعتقد عكاشة أن التغذية هي أحد مفاتيح الأداء الرياضي الرائع ، ونفس النفس الصحي والسعيد. عندما لا ترفع أوزاناً ثقيلة أو تتعلم عن الصحة ، فإنها ترمز ، و cosplays و headbangs إلى موسيقى Metal.