9 Home Remedies for Flu

من المؤكد أن المرض ليس شيئًا ممتعًا ، حتى لو كنت في المنزل في سريرك. إن آلام الجسم ، والحمى ، والقشعريرة ، واحتقان الأنف ، وما إلى ذلك ، كافية لجعلك تشعر بالسوء.

لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات التي يمكنك تحضيرها في منزلك نفسه. هنا 9 العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة والعملية لعلاجك من الانفلونزا. سيساعد ذلك في تخفيف الأعراض وجعل الأنفلونزا تختفي.

ومع ذلك ، إذا استمر المرض بعد بضعة أسابيع ، استشر طبيبك. لا ينبغي الاستخفاف بالأنفلونزا ، لا سيما في حالة الأطفال الصغار وكبار السن. وعلاوة على ذلك ، إذا كنت تواجه أي مشاكل خطيرة مثل مشاكل في التنفس ، أو ضربات القلب السريعة أو الإغماء ، طلب المساعدة الطبية على الفور.

1. فيتامين سي

فيتامين (ج) ، التي تم الحصول عليها من البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت والخضر الورقية ، من بين أمور أخرى ، مهم جدا لجسم الإنسان وله فوائد صحية عديدة.

لتقليل البلغم ، يمكنك إضافة عصير الليمون الطازج إلى الشاي الساخن الممزوج بالعسل ، أو يمكنك شرب عصير الليمون الحار أو البارد.

على الرغم من أن هذه المشروبات لن تجعل الأنفلونزا تختفي تمامًا ، إلا أنها تساعد نظام المناعة لديك في الحصول على ما يكفي من فيتامين C. وهذا يمكن أن يخفف من الأمراض مثل العدوى في الجهاز التنفسي.

2. عسل

العسل ، مع العديد من آثاره المضادة للبكتيريا ومضاد للميكروبات ، هو وسيلة ممتازة للقضاء على السعال. لتخفيف التهاب الحلق ، يمكنك شرب العسل في الشاي الممزوج بالليمون.

وعلاوة على ذلك ، فإن تناول العسل قبل النوم يمكن أن يحسن من سعالك. كما يساعدك على النوم بشكل أكثر سلاسة ، والذي بدوره يقلل من أعراض الانفلونزا لديك.

ومع ذلك ، لا ينبغي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 1 أن يستهلكوا العسل لأنه يحتوي في كثير من الأحيان على جراثيم البوتولينوم. هذا الأخير غير ضار بالأطفال الأكبر سنا والبالغين ، ولكن نظم المناعة للرضع لا يمكن محاربتهم.

3. زنجبيل

الآثار العلاجية للزنجبيل معروفة منذ قرون. للتخفيف من السعال أو التهاب الحلق ، قم بإضافة بضع شرائح من جذر الزنجبيل الخام في الماء المغلي ، اتركه يبرد قليلاً ثم اشربه دافئًا. الزنجبيل يمكن أن يخفف من الغثيان الذي يصيب الإنفلونزا.

4. حساء الدجاج

حساء الدجاج هو وجبة رائعة عندما تكون مريضًا. وعاء من حساء الدجاج الدافئ ، سواء تم تحضيره من نقطة الصفر أو العلبة ، يمكن أن يقلل من السرعة التي تتحرك بها العدلات في جسمك. هذه هي نوع شائع من خلايا الدم البيضاء التي لها آثار وقائية على الجسم ضد العدوى. العدلات تتحرك ببطء يعني أنها أكثر تركيزا في مناطق الجسم التي تحتاج إلى أكثر الشفاء.

حساء الدجاج يخفف بشكل فعال من العدوى في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. علاوة على ذلك ، يمكن للحساء منخفض في الصوديوم أن يحافظ على رطوبتك.

5. إشنسا الشاي

منذ مئات السنين ، تم استخدام عشب وجذر نبات إشنسا من قبل الأمريكتين الأصليين لعلاج العدوى. ومن بين مكوناته النشطة فلافونويدس. هذه الأخيرة هي المواد الكيميائية التي تأتي مع العديد من الخصائص العلاجية لجسمك: على سبيل المثال ، أنها تعزز نظام المناعة وتقليل الالتهاب.

على الرغم من اختلاط الآراء حول فائدة إشنسا ضد البرد والإنفلونزا ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الاصابة بالزكام إلى النصف وكذلك تقليل طول البرد. يمكن للبالغين الأصحاء أن يأخذوا 1 إلى 2 غرام من عشبة echinacea أو الجذر مثل الشاي ، ثلاث مرات في اليوم وحتى أسبوع واحد.

6. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي البكتيريا والخمائر الصديقة الموجودة في جسمك وكذلك في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. دورهم هو الحفاظ على الرجل ونظام المناعة لديك في صحة جيدة. كما أنها تحميك من الإصابة في الجهاز التنفسي العلوي.

الزبادي بروبيوتيك هو الطريقة الأكثر لذيذ ومغذية للحصول على كمية من البكتيريا الصديقة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزبادي جيدًا لجهاز المناعة الخاص بك وهو أيضًا وجبة خفيفة صحية معبأة بالبروتين والكالسيوم. اختيار المنتجات التي تحتوي على البكتيريا الحية بين مكوناتها.

7. ثوم

الثوم ، وذلك بفضل مركب الأليسين ، له تأثيرات مضادة للميكروبات. مكملة النظام الغذائي الخاص بك مع الثوم يمكن أن يخفف من خطورة أعراض البرد. يمكن أن يساعدك الثوم حتى لا يمرض ، لتبدأ.

على الرغم من أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد مدى فائدة الثوم ضد نزلات البرد ، فإنه لن يضر لإضافة المزيد من الثوم لنظامك الغذائي.

8. ماء مالح

يمكن للغرغرة في المياه المالحة المساعدة في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي العلوي وجعل أعراض البرد أقل حدة ، مثل التهاب الحلق واحتقان الأنف.

علاوة على ذلك ، تقلل الغرغرة المالحة من الماء وتخفف المخاط ، الذي يحتوي على المواد المسببة للحساسية والبكتيريا. للحصول على هذا العلاج البسيط ، أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى الماء ، وسحقها حول الفم والحلق وابصقها.

9. حمام دافئ

حمام دافئ يمكن أن يخفف من أعراض البرد والانفلونزا في كل من الأطفال والبالغين. وعلاوة على ذلك ، فإن إضافة ملح إبسوم وصودا الخبز إلى الماء يساعد في حالة إصابة جسمك. بضع قطرات من الزيت العطري ، مثل شجرة الشاي ، الأوكالبتوس ، العرعر ، الخزامى ، روزماري ، البرتقال أو الزعتر ، يمكن أيضاً أن تهدئك.

مصادر:

  • دور تعزيز فيتامين C والزنك وتأثيره على الظروف السريرية - Wintergerst ES، Maggini S.، Hornig DH
  • تأثير العسل على السعال الليلي ونوعية النوم: دراسة مزدوجة التعمية وعشوائية بالغفل - هيرمان إيه سي ، جوزيف ر ، حاييم ك. ، يوسف ل. ، ماتي ب. ، يوسف يو ، عيران ك. ، أفشالوم P.، Haim E.
  • فعالية الزنجبيل للغثيان والقيء: مراجعة منهجية للتجارب السريرية العشوائية - Ernst E.، Pittler MH
  • حساء الدجاج يثبط الكيميائي العدلات في المختبر - Rennard BO ، Ertl RF ، Gossman GL ، Robbins RA ، Rennard SI
  • تقييم القنفذية للوقاية والعلاج من نزلات البرد: التحليل التلوي - SA Shah، S. Sander، CM White، M. Rinaldi، CI Coleman
  • البروبيوتيك للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي الحاد - Hao Q.، Lu Z.، Dong BR، Huang CQ، Wu T.
  • الثوم لنزلات البرد (مراجعة) - Lissiman E.، Bhasale AL، Cohen M.
  • الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي من الغرغرة: تجربة عشوائية - Satomura K.، Kitamura T.، Kawamura T.، Shimbo T.، Watanabe M.، Kamei M.، Takano Y.، Tamakoshi A .؛ المحققون الباردة الباردة ، أنا.

عن المؤلف

عكاشة

وهو عاطفي شغوف بالتغذية ، ويعتقد عكاشة أن التغذية هي أحد مفاتيح الأداء الرياضي الرائع ، ونفس النفس الصحي والسعيد. عندما لا ترفع أوزاناً ثقيلة أو تتعلم عن الصحة ، فإنها ترمز ، و cosplays و headbangs إلى موسيقى Metal.