شنومكس أصح المصادر من البروتين الكامل

بروتين بيلدر

بروتين للدمى

الآن، أعتقد أن معظم الناس لا يفهمون ما هو البروتين أو يفعل، نظرا لطبيعة معقدة والتفسيرات العلمية التي نعطيها. سأحاول أن أشرح كيف أفهمها.

ببساطة، والتفكير في البروتين كما باني قليلا داخل جسمك. يذهب حول التحقق من الأنسجة التالفة (ما هي مصنوعة من جسمك) وللأماكن التي تحتاج إلى نسيج جديد. ثم إصلاح، يحافظ ويبني نسيج جديد. يتم إجراء الأجهزة الخاصة بك، والعضلات وحتى الجهاز المناعي في الغالب من البروتين! يستخدم جسمك البروتين الذي تأكله، لتعيين هؤلاء بناة قليلا مع وظائف محددة. البروتين يحمي جسمك من المرض ويبقيها تعمل بشكل صحيح.

كم من البروتين يحتاج جسمك كل يوم؟ حسنا، ذلك يعتمد على وزن الجسم. ولكن يمكنك الحصول على تقدير تقريبي هناأو ببساطة عن طريق تقسيم وزنك بواسطة شنومكس (لا تخاف من عشري).

فهمتك؟ جيد.

الإعلانات

الأحماض الأمينية للدمى

مرة واحدة كنت تأكل البروتين، والعصائر الهضمية في المعدة كسره إلى أجزاء أصغر، ودعا الأحماض الأمينية. وغالبا ما يشار إليها باسم اللبنات الأساسية للبروتينات. وذلك لأن مرة واحدة يتم تقسيم البروتين إلى أسفل إلى الأحماض الأمينية، ويمكن بعد ذلك أن تستخدم لإعادة الآلاف من تركيبات جديدة من البروتينات. ومع ذلك، هناك فقط الأحماض الأمينية شنومكس التي هي ضرورية لصحتنا و شنومكس منهم الجسم لا يمكن أن تنتج.

لذلك عندما نبحث عن طعام مرتفع في البروتين، لأننا نعلم الآن أنه من المهم، فإنه من المهم بنفس القدر أن لديها توازن جيد للأحماض الأمينية شنومكس. وتسمى الأطعمة التي تحتوي على هذه شنومك في وئام بروتينات كاملة. اللحوم تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية داخل بروتينها، ولكن أيضا تحمل الكثير من المخاطر الصحية كذلك. بدلا من ذلك، اتباع نظام غذائي صحي سوف تحصل على جميع الأحماض الأمينية التي تحتاج إليها. جسمك سوف تجمع بشكل طبيعي الأحماض الأمينية وتشكيل البروتينات كاملة. لكن هناك مصادر عضوية صحية تحتوي بالفعل على بروتين كامل.

لذلك لقد جمعت قائمة من أصح المصادر العضوية التي هي عالية في البروتين الكامل.

شنومكس أصح المصادر من البروتين الكامل

  • بذور القنب

  • شيا البذور

  • الكينوا

  • عدس سبروتد

  • قطيفة

  • سبيرولينا & كلوريلا

  • فول الصويا

  • بذور القرع / القرع

  • الحنطة السوداء

في حين أن هذه المصادر البروتينية السليمة قد تبدو واضحة و أونبيتيزينغ لبعض، فإنها لا ينبغي! يمكنك جعل السلطات اللذيذة، والحساء ومجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى باستخدام هذه المكونات. يمكنك استخدامها كما الطبقة، أو كجانب إلى أطباق أخرى. هناك طن من الطرق الإبداعية، إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء، فقط أسأل في التعليقات رفع الصوت عاليا أو على صفحة الفيسبوك لدينا وأنا متأكد من أن الناس سوف نكون سعداء لتعطيك بعض الوصفات أو النصائح.

وبما أنني إنسان لطيف، عملت بجد وجعلت صورة لطيفة لتجميع كل شيء حتى وبالنسبة لك للمشاركة.

شنومكس أعلى مصادر البروتين الكامل

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.