شنوم تمارين سهلة التي يمكن أن تساعدك على فقدان السعرات الحرارية شنومكس في ساعات شنومكس

حرق السعرات الحرارية ليس سهلا كما تراكم عليها. تمتلئ الأطعمة التي نتناولها بالسعرات الحرارية ، وما لم تكن حريصًا على حساب السعرات الحرارية ، سوف تصاب بصدمة من السرعة التي تتراكم بها مع أجزاء صغيرة من الطعام تبدو صغيرة. ولمواجهة هذا ، عليك إما أن تحافظ على حساب السعرات الحرارية ، وهو أمر يبعث على الازعاج من تلقاء نفسها أو أن يعمل بها. هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتفقد سعرات 2000 وأيضاً الاستمتاع في هذه العملية. قد لا تتمكن من حرق هذه السعرات الحرارية في رحلتك الأولى ، ولكن يمكنك تطوير روتين يومي والعمل ببطء في طريقك. فيما يلي بعض الطرق الأكثر فاعلية لتفقد السعرات الحرارية بسرعة.

1. ركوب الدراجات

 

ركوب الدراجات هي واحدة من أفضل أساليب تدريب القلب، ويزيد من فقدان الوزن. ساعة واحدة فقط من ركوب مكثفة يمكن أن يحقق فقدان السعرات الحرارية شنومك! إذا كنت تعيش في منطقة حيث أنها آمنة لركوب الدراجة، أو كنت في القرب من الحديقة، يمكنك الاستفادة من هذه الفرصة. ابحث عن شريك لأغراض تحفيزية وركوب تلك السعرات الحرارية قبالة! إذا كنت تعيش في مدينة مزدحمة حيث أنه من غير الممكن أن يتجول، ثم يمكنك أيضا الاستثمار في الدراجة الثابتة التي تعمل كذلك، إن لم يكن أفضل. الدراجة الثابتة هو أفضل بمعنى أنه يمكنك العمل بها في أي وقت تريد بغض النظر عن الأحوال الجوية أو حركة المرور. فمن الأفضل للحفاظ على ما يرام رطب بينما يعمل بها.

سعرات حرارية محروقة: شنومكس في شنومكس ساعة

2. حبل القفز

 

التخطي هو واحد من أفضل الطرق لانقاص السعرات الحرارية. ساعة من حبل مكثفة تخطي يمكن أن تساعدك على فقدان ما يصل إلى السعرات الحرارية شنومكس. لم يعد حبل القفز احتياطي للأطفال الصغار كما كان الحال في الماضي. بل هو وسيلة ممتعة لانقاص السعرات الحرارية، وطريقة مثالية لهجة جسمك. كثافة هو ما يهم أكثر، وأكثر كثافة تجريب، والمزيد من السعرات الحرارية تخسر. إذا كنت مبتدئا، فمن الأفضل أن تبدأ مع دقائق شنومكس، ثم زيادة تدريجيا كثافة كما يحصل على استخدام جسمك.

الإعلانات

سعرات حرارية محروقة:شنومكس في شنومكس ساعة

3. سباحة

 

السباحة هو آخر من السعرات الحرارية الموقد ناقص العرق! السباحة يساعدك على فقدان ما يصل إلى السعرات الحرارية شنومكس في ساعة واحدة. الذي يقول فقدان الوزن يجب أن يكون كل مملة وتفوح منه رائحة العرق؟ ندخل إلى معدات السباحة الخاصة بك وتغوص في حمام السباحة. خلال فصل الشتاء، يمكنك اختيار بركة سباحة داخلية دافئة والحفاظ على السباحة وحرق السعرات الحرارية.

سعرات حرارية محروقة:شنومكس في شنومكس ساعة

4. التمارين الرياضية

التمارين الرياضية هي طريقة ممتعة وديناميكية تجاه فقدان الوزن والحصول على هذا الجسد المثالي الذي تحلم به. التمارين الرياضية هي واحدة من أسرع الطرق لفقدان الوزن. يوصي معظم مدربي اللياقة البدنية بالتمارين الرياضية لأنه يضغط على جسمك باستخدام حركات الجسم الطبيعية بدون أوزان أو معدات تمارين رياضية.

سعرات حرارية محروقة:يختلف

5. جهاز المشي

 

حلقة مفرغة هي واحدة من أفضل الطرق لانقاص وزنه وحرق الدهون في الجسم. فمن الممكن أن تفقد ما يصل إلى السعرات الحرارية شنومكس في جلسة واحدة. يجب أن تحافظ على مقابض جهاز المشي أثناء وجودك ممارسة. هذا يضمن لك العمل على جميع المجموعات العضلات الخاصة بك.

سعرات حرارية محروقة:السعرات الحرارية شنومك في جلسة واحدة

6. زومبا

 

Zumba طريقة رائعة لتفقد السعرات الحرارية. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الرقص ، هو وسيلة سهلة نسبيا لحرق السعرات الحرارية في حين لا يزال يتمتع ببعض المرح. ابحث عن صف قريب من Zumba وانضم ، لا يهم إذا كان لديك قدمان يسيران وتمتصان الرقص. الحماس لتفقد السعرات الحرارية يكفي للحصول على حرق تلك السعرات الحرارية! يمكنك حرق ما يصل إلى 800 سعرات حرارية في جلسة.

سعرات حرارية محروقة:يختلف

7. المياه التمارين الرياضية

 

التمارين الرياضية المائية متعة، وسوف تجريب مكثفة سوف تفقد ما يصل إلى السعرات الحرارية شنومكس في الذهاب. وسوف تشكل لكم حتى لطيف، إلى جانب بعض السباحة المكثفة. بعض الناس ليسوا المشجعين من الحصول على جميع تفوح منه رائحة العرق، وهذا هو الأسلوب الأمثل لحرق السعرات الحرارية بالنسبة لهم.

سعرات حرارية محروقة: شنومكس في جلسة واحدة

8. جري

الجري هو واحد من أفضل، ولكن معظم التمارين الشاقة من كل منهم. أنها قادرة على الحد من التوتر وكذلك حرق السعرات الحرارية. يمكنك حرق ما يصل إلى السعرات الحرارية شنومكس ساعة، وإذا تم تطبيق أكثر كثافة، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.

سعرات حرارية محروقة: شنومكس في شنومكس ساعة

9. HIIT

الأطباء والخبراء يوصي عالية الكثافة الفاصلة التدريب (هيت). بل هو عبارة عن سلسلة من الروتين السريع القصير حيث يمكنك العمل بها بسرعة ثم بقية لثواني شنومكس. هذا النوع من تجريب يزيد من معدل ضربات القلب، ونغمات العضلات. كما أنه يدرب جسمك ويبني القدرة على التحمل.

يجب أن تكون متسقة في التدريبات الخاصة بك بالنسبة لهم لتحقيق نتائج. عند ممارسة الرياضة اليومية، يميل جسمك إلى امتصاص عدد أقل من السعرات الحرارية. تدريب نفسك للشرب ماء قبل وجبات الطعام وعند تناول الطعام لتجعلك تشعر كامل أسرع. شرب المياه التي غرست خلال النهار. وهذا يساعد على الهضم، وزيادة الوزن ويساعد على القضاء على آلام المفاصل. تذكر أن الاحماء دائما قبل أي تجريب مكثفة. هذا يساعد على تشديد العضلات ومنع إصابات العضلات أثناء العمل بها. لماذا الانتظار؟ جرب هذه التمارين البسيطة، وسوف تكون كذلك في طريقك لفقدان تلك السعرات الحرارية الزائدة!

سعرات حرارية محروقة:يختلف

اقرأ أيضا: شنومك اليوغا سهلة الوقفات يمكنك تعلم الآن

عن المؤلف

أوليفيا جونز

أوليفيا هو كاتب الصحة والغذاء في Everynutrient.com. وقد نشرت مقالاتها على العديد من المواقع الصحية واللياقة البدنية.