شنومكس صحي الصباح التعزيز الطاقة بدلا من القهوة

في حين أن القهوة الأذواق كبيرة وقيل في الواقع لزيادة العمر المتوقع (عند استخدامها في الاعتدال)، لديها الكثير من الجوانب السلبية. ومن المعروف أن القهوة لزيادة القلق والهرموسيستين مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والسرطان والخرف. هذا أيضا يستنزف الفيتامينات ويسبب فقدان المعادن. في حين أن القهوة قد يكون لها فوائد أيضا، ونحن نميل إلى أكثر تنغمس أنفسنا بسبب طبيعته الإدمان. كميات كبيرة من السكر والكريم أيضا لا تساعد. أنا نادرا ما أرى أي شخص يحتسي على فنجان صغير من القهوة السوداء، بما في ذلك نفسي. لذلك قررت أن تجد البدائل العضوية لتعطيني دفعة صحية في الصباح.

1. أخضر، المعسولون اللسان

الأخضر عصير-الطاقة البديلة القهوةالعصائر المصنوعة منزليا هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على وجبة فطور خفيفة، والفيتامينات الضرورية، وبعض الطاقة، وكلها في طلقة واحدة! أفضل جزء؟ كنت في السيطرة على ما يذهب في شرابك. قم بتعبئة بعض الفواكه في العصير الخاص بك، حيث أنها مليئة بالجلوكوز الذي يتم استقلابه بسهولة من قبل الجسم إلى طاقة. لا تنسى السبانخ الخاص بك، كما انها معبأة مع الحديد. وهذا سيساعد على منع التعب المرتبط بنقص الحديد. [1]

2. شيا شرب

هذه المشروبات تكتسب الكثير من البخار وليس فقط لأنها صحية ولكن بسبب الملمس مثيرة للاهتمام كذلك. بذور شيا لديها طريقة رائعة للخلط مع السوائل، الأمر الذي يجعل تجربة تذوق مذهلة. ولكن هذا ليس كل شيء هناك أيضا المشروبات القائمة على شيا. هي معبأة بذور شيا مع العناصر الغذائية والبروتين، الذي يؤدي مجموعة واسعة من المهام لجسمك ويؤثر على كل شيء من العضلات إلى الإنزيمات والهرمونات. عندما جسمك لا يملك ما يكفي من الكربوهيدرات لحرق فإنه يأخذ الأحماض الأمينية من البروتين الغذائي الخاص بك ويحول ذلك إلى الطاقة. أعطى دراسة واحدة الرياضيين شنومك٪ شيا و شنومك٪ غاتوريد خلال تجريب، في حين أعطيت المجموعة الأخرى شنومك٪ غاتوريد. كلا الفريقين أداء على قدم المساواة، ومجموعة مع مزيج من شيا تلقى دفعة غذائية أكبر. في حين أنه قد لا يبدو كبيرا، فإنه يدل على أن المشروبات الطبيعية مثل شيا يمكن أن توفر العناصر الغذائية اللازمة لتجديد جسمك، فقط من دون إضافات والسكر. وفقا للتاريخ، فإن الناس تاراهومارا تشغيل أميوم شنومك من مستوطنة واحدة إلى أخرى في غضون بضعة أيام فقط. ويقال إن السر وراء قدرتها على التحمل أن يكون إسكييا، الذي كان خليطا من بذور الماء والشيا. [2] [3]

3. الجينسنغ

في الاعتدال السليم، الجينسنغ قد يكون إضافة كبيرة إلى الطاقة الطبيعية تعزيز ترسانة الخاص بك. وقد وجدت الدراسات أن الجينسنغ الأمريكي (باناكس كينكيفوليوس) يحسن الأداء العقلي وكذلك البدني دون زيادة استهلاك الأوكسجين.

الإعلانات

وفقا لمجلة أبحاث الجينسنغ، "دراسات حول خصائص أكتوبروتكتيف جنس باناكس تشهد أن P. الجينسنغ (تدار كمستخلص) زيادة كبيرة في قدرات العمل البدنية والفكرية". [4]

4. الشاي الأخضر

نشأت في الصين، الشاي الأخضر أصبحت واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. لا عجب، كما الشاي الأخضر يوفر فوائد صحية لا يصدق. ومع ذلك، خلافا للعديد من أنواع الشاي الأخرى والأطعمة، والكثير من الآثار الشاي الأخضر وأكدت الدراسات وأنها واحدة من المشروبات الأكثر دراستها في كل العصور. في حين أنه يحتوي على الكافيين أقل من القهوة، والشاي الأخضر لديه ما يكفي من الطاقة لتحسين الطاقة الخاصة بك والتمثيل الغذائي كذلك. [5] [6]

5. عصير الشمندر

الشمندر عصير-يعزز الطاقة القهوة البدائل

سر محفوظ جيدا من قبل العدائين، عصير الشمندر هو الطاقة المثالية النار قبل أي ممارسة أو مجرد يوم طويل. وقد أظهرت الدراسات أن عصير الشمندر يمكن أن تمتد القدرة على التحمل الخاص بك وتجعلك ممارسة تصل إلى شنومك٪ أطول. استنادا إلى العديد من الدراسات يبدو أن شنومكس مل من عصير البنجر قبل سباق أو ممارسة هو بقعة حلوة ويمكن أن يكون لها أكبر تأثير. [7][8] 

6. Kombucha

حول شنومك سنوات مضت، وهو الشراب الذي نعرفه الآن باسم "كومبوتشا" نشأت في مكان ما في الشرق الأقصى. في ذلك الوقت كان يعرف باسم شاي الخلود. هناك العديد من أصناف كومبوتشا، ولكن معظم تنطوي على تخمير الشاي باستخدام بعض نوع من الفطريات. إذا فعلت بشكل صحيح، يمكن أن تحتوي على كومبوتشا جرعة جيدة من الفيتامينات، والإنزيمات، والبروبيوتيك. تنسب قدرة كومبوتشا لتنشيط الحديد الذي يأتي من الشاي في عملية التخمير. كومبوتشا أيضا في كثير من الأحيان يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين والفيتامينات ب التي يمكن أن تساعد أيضا تنشيط لك. [9]

7. ماء جوز الهند

معظم الناس لديهم علاقة حب أو كراهية مع ماء جوز الهند. ومع ذلك، فإن الحقيقة هي، ماء جوز الهند هو وسيلة رائعة لترطيب كما أن لديها التوازن بالكهرباء الكمال الموهوبين من قبل الطبيعة الأم. جوز الهند يحتوي على كل خمسة من الشوارد يحتاج الجسم: البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم. التمرين المكثف يستنزف بسرعة موارد جسمك وقد تحتاج إلى أكثر من الماء للحفاظ على الطاقة الخاصة بك. يمكن أن تكون مياه جوز الهند واحدة من أكثر البدائل أمانا للمياه العذبة النقية. [10]

8.ماء

واحدة من أكثر المشروبات تجاهلها في كل العصور هو الماء. العديد من البحث عن المشروبات بحثا عن بعض الخصائص الصوفية التي من شأنها تنشيط وتنشيط لهم، ونسيان أن المياه، والأساسية كما هو عليه، ينبغي أن يكون الخيار الأول. الترطيب هو المفتاح للحفاظ على جسمك صحية وتعطيك الطاقة التي تحتاج إليها من خلال الحصول على يوم. يمكنك أساسا التخلص من كل ما تبذلونه من المشروبات واستبدالها بالماء، وتحسين كبير صحتك من خلال القضاء على كميات عالية من السكر وغيرها من الإضافات التي تأتي مع المشروبات الأخرى. البقاء رطب، أصدقائي.

استخدام هذه البدائل اللذيذة للحصول على المزيد من الطاقة مع المزيد من الفوائد لصحتك! وهناك طريقة رائعة لبدء يومك.

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.

  • لو Sypher

    شكرا لهذه المعلومات ، قائلا وداعا لحوش.