شنومكس صحي الصباح التعزيز الطاقة بدلا من القهوة

آخر تحديث:

في حين أن القهوة طعمها رائع وقد قيل بالفعل لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع (عند استخدامها في الاعتدال) ، إلا أن لها الكثير من السلبيات. من المعروف أن القهوة تزيد من القلق والهموسيستين مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والسرطان والخرف. هذا أيضا يستنزف الفيتامينات ويسبب فقدان المعادن. في حين أن القهوة قد يكون لها فوائد أيضًا ، فإننا نميل إلى الانغماس في أنفسنا نظرًا لطبيعة الإدمان. كميات كبيرة من السكر والقشدة أيضا لا تساعد. نادراً ما أرى أحداً يحتسي فنجاناً صغيراً من القهوة السوداء ، بما في ذلك نفسي. لذا قررت إيجاد بدائل عضوية لإعطائي دفعة صحية في الصباح.

1. أخضر، المعسولون اللسان

الأخضر عصير-الطاقة البديلة القهوةالعصائر المصنوعة منزليا هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على وجبة فطور خفيفة، والفيتامينات الضرورية، وبعض الطاقة، وكلها في طلقة واحدة! أفضل جزء؟ كنت في السيطرة على ما يذهب في شرابك. قم بتعبئة بعض الفواكه في العصير الخاص بك، حيث أنها مليئة بالجلوكوز الذي يتم استقلابه بسهولة من قبل الجسم إلى طاقة. لا تنسى السبانخ الخاص بك، كما انها معبأة مع الحديد. وهذا سيساعد على منع التعب المرتبط بنقص الحديد. [1]

2. شيا شرب

هذه المشروبات تكتسب الكثير من البخار وليس فقط لأنها صحية ولكن بسبب قوامها المثير أيضا. بذور الشيا لديها طريقة رائعة للخلط مع السوائل ، مما يجعل تجربة تذوق مذهلة. ولكن هذا ليس كل شيء هناك مشروبات تعتمد على chia أيضًا. تكتظ بذور الشيا بالمغذيات والبروتين ، والتي تؤدي مجموعة متنوعة من المهام لجسمك وتؤثر على كل شيء من العضلات إلى الإنزيمات والهرمونات. عندما لا يكون جسمك ما يكفي من الكربوهيدرات للحرق ، فإنه يأخذ الأحماض الأمينية من البروتين الغذائي الخاص بك ويحولها إلى طاقة. أعطت إحدى الدراسات الرياضيين 50٪ chia و 50٪ Gatorade خلال تمرين ، بينما أعطيت المجموعة الأخرى 100٪ Gatorade. كلتا المجموعتين كانا يعملان بشكل متساوٍ ، وحصلت المجموعة التي تضم مجموعة من الشيا على دفعة غذائية أكبر. في حين أنه قد لا يبدو كبيرا ، فإنه يدل على أن المشروبات الطبيعية مثل شيا يمكن أن توفر العناصر الغذائية اللازمة لتجديد الجسم ، فقط من دون إضافات والسكر. وفقا للتاريخ ، سيدير ​​شعب تاراهومارا أميال 200 من مستوطنة إلى أخرى في غضون أيام فقط. ويقال أن السر وراء قدرتها على التحمل هو iskiate ، الذي كان خليطًا من الماء وبذور chia. [2] [3]

3. الجينسنغ

في الاعتدال السليم، الجينسنغ قد يكون إضافة كبيرة إلى الطاقة الطبيعية تعزيز ترسانة الخاص بك. وقد وجدت الدراسات أن الجينسنغ الأمريكي (باناكس كينكيفوليوس) يحسن الأداء العقلي وكذلك البدني دون زيادة استهلاك الأوكسجين.

وفقا لمجلة أبحاث الجينسنغ، "دراسات حول خصائص أكتوبروتكتيف جنس باناكس تشهد أن P. الجينسنغ (تدار كمستخلص) زيادة كبيرة في قدرات العمل البدنية والفكرية". [4]

4. الشاي الأخضر

نشأت في الصين، الشاي الأخضر أصبحت واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. لا عجب، كما الشاي الأخضر يوفر فوائد صحية لا يصدق. ومع ذلك، خلافا للعديد من أنواع الشاي الأخرى والأطعمة، والكثير من الآثار الشاي الأخضر وأكدت الدراسات وأنها واحدة من المشروبات الأكثر دراستها في كل العصور. في حين أنه يحتوي على الكافيين أقل من القهوة، والشاي الأخضر لديه ما يكفي من الطاقة لتحسين الطاقة الخاصة بك والتمثيل الغذائي كذلك. [5] [6]

5. عصير الشمندر

الشمندر عصير-يعزز الطاقة القهوة البدائل

سر محفوظ جيدا من قبل العدائين، عصير الشمندر هو الطاقة المثالية النار قبل أي ممارسة أو مجرد يوم طويل. وقد أظهرت الدراسات أن عصير الشمندر يمكن أن تمتد القدرة على التحمل الخاص بك وتجعلك ممارسة تصل إلى شنومك٪ أطول. استنادا إلى العديد من الدراسات يبدو أن شنومكس مل من عصير البنجر قبل سباق أو ممارسة هو بقعة حلوة ويمكن أن يكون لها أكبر تأثير. [7][8]

6. Kombucha

حول شنومك سنوات مضت، وهو الشراب الذي نعرفه الآن باسم "كومبوتشا" نشأت في مكان ما في الشرق الأقصى. في ذلك الوقت كان يعرف باسم شاي الخلود. هناك العديد من أصناف كومبوتشا، ولكن معظم تنطوي على تخمير الشاي باستخدام بعض نوع من الفطريات. إذا فعلت بشكل صحيح، يمكن أن تحتوي على كومبوتشا جرعة جيدة من الفيتامينات، والإنزيمات، والبروبيوتيك. تنسب قدرة كومبوتشا لتنشيط الحديد الذي يأتي من الشاي في عملية التخمير. كومبوتشا أيضا في كثير من الأحيان يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين والفيتامينات ب التي يمكن أن تساعد أيضا تنشيط لك. [9]

7. ماء جوز الهند

معظم الناس لديهم علاقة حب أو كراهية مع ماء جوز الهند. ومع ذلك، فإن الحقيقة هي، ماء جوز الهند هو وسيلة رائعة لترطيب كما أن لديها التوازن بالكهرباء الكمال الموهوبين من قبل الطبيعة الأم. جوز الهند يحتوي على كل خمسة من الشوارد يحتاج الجسم: البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم. التمرين المكثف يستنزف بسرعة موارد جسمك وقد تحتاج إلى أكثر من الماء للحفاظ على الطاقة الخاصة بك. يمكن أن تكون مياه جوز الهند واحدة من أكثر البدائل أمانا للمياه العذبة النقية. [10]

8. ماء

واحدة من أكثر المشروبات تجاهلها في كل العصور هو الماء. العديد من البحث عن المشروبات بحثا عن بعض الخصائص الصوفية التي من شأنها تنشيط وتنشيط لهم، ونسيان أن المياه، والأساسية كما هو عليه، ينبغي أن يكون الخيار الأول. الترطيب هو المفتاح للحفاظ على جسمك صحية وتعطيك الطاقة التي تحتاج إليها من خلال الحصول على يوم. يمكنك أساسا التخلص من كل ما تبذلونه من المشروبات واستبدالها بالماء، وتحسين كبير صحتك من خلال القضاء على كميات عالية من السكر وغيرها من الإضافات التي تأتي مع المشروبات الأخرى. البقاء رطب، أصدقائي.

استخدام هذه البدائل اللذيذة للحصول على المزيد من الطاقة مع المزيد من الفوائد لصحتك! وهناك طريقة رائعة لبدء يومك.

المزيد من القصص
شنومكس حلول طبيعية بسيطة للحساسية الموسمية
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!