طرق شنومكس للحصول على أطفالك لتناول الطعام أكثر صحة

1. لا التسرع، وإدخاله في أجزاء صغيرة

النظام الغذائي من الصعب للغاية تغيير. يتكيف جسمك مع عادات الأكل لديك لفترة طويلة. لذلك سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتغييره إلى نظام غذائي صحي. إذا كنت تريد أن يأكل أطفالك صحيا ، لا تجبرهم على تناول الطعام دفعة واحدة. تفعل ذلك تدريجيا. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن يتناول أطفالك المزيد من الخضروات ، فابدأ بإدخالها ببطء في الوجبات. هناك احتمالات بأن الأطفال لن يحبون معظم الخضروات. ولكن مع ذلك ، فإن إدخالها في أجزاء أصغر سيحصل على براعم التذوق لبدء قبولها. تبدأ مع الخضروات العضوية الخام ، أي الصلصات المضافة. إذا حاولت إخفاء طعم الخضار ، سيتعلم الأطفال كيف يحبون الصلصة ، وليس الخضروات. بمرور الوقت ، سوف تصبح جزءا من نظامهم الغذائي.


7-الطرق إلى الحصول على الخاص بك بين الأطفال في تناول الطعام الصحي،

2. الاستبدال

إذا كان أطفالك يحبون اللازانيا ، فلن تضطر إلى إبعادها عنهم ، فقط لأن اللحوم الحمراء والجبن قد لا يكونوا أصحاء. يمكنك جعل lasagna شهية باستخدام المكونات المختلفة. يمكنك أن تجعل من الكائنات المعدلة وراثيا، الغلوتين، الألبان واللحوم الحرة، ولا تزال تجعل من طعم لذيذ. يمكنك تجربة وصفات مختلفة وتجربة حتى تجد شيئا صحيا يحب طفلك. نفس الشيء مع كل شيء في نظامهم الغذائي، يمكنك استبدال وجبات الطعام أو المكونات، من خلال إيجاد بدائل صحية.

3. جعلهم الحب وجبات خفيفة العضوية

يحب الأطفال والبالغين تناول الوجبات الخفيفة ، وعلى الأرجح لن تغير ذلك. ولكن بدلاً من ملء أرففك بألواح حلوى الشوكولاتة ، يمكنك شراء وجبات خفيفة عضوية. على سبيل المثال ، قامت شركة Whole Foods بتجفيف الأناناس ، والذي ببساطة طعمه مذهل. الأطفال يريدون السكر ، والفاكهة هي حلوى الطبيعة. في الاعتدال ، انهم في الواقع صحي جدا. يمكنك أيضا شراء الحبوب العضوية والرقائق ، الخ. هناك الكثير من الخيارات هناك. فقط تأكد من التحقق من المكونات. دائما شراء المنتجات العضوية مع أقل قدر ممكن من المكونات. يمكنك أيضًا تقديم بعض الوجبات الخفيفة الصحية وتعامل نفسك.

4. قدوة

أنت نموذجهم. إذا كنت لا تأكل صحية، ولكن نريد أطفالك لتناول الطعام الصحي، وهذا لن يحدث. سيكون لديك دائما الطعام حول أنها سوف نتلهف، وأنها سوف تشعر بأن وجباتهم أقل شأنا من يدكم. تبين لهم كيف تناول الطعام صحية كبيرة. أريد دائما لانقاص وزنه ولكن لم يكن لديه الدافع؟ حسنا هنا فرصتك. تفعل ذلك لأطفالك. تحويل حياتك حولها وأنها سوف تتبع. قد لا فقط حفظ حياتهم والصحة ولكن لك كذلك.

5. تجنب إغراءات

إذا كان لديك طن من الوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات الميكروويف في جميع أنحاء المنزل، فإنه من الصعب تجنب حنين لهم. من المهم، خصوصا خلال الوقت الذي يقوم فيه الأطفال بتحويل نظامهم الغذائي في جميع أنحاء، وليس لديهم الكثير من الانحرافات. تأكد من أن منزلك يحتوي على طعام عضوي صحي فقط. تبين لهم كيف بسهولة يمكنك سوط شيء لذيذ. على سبيل المثال، تأخذ علبة من سمك السلمون البري العضوي، وقطع بعض الخيار والطماطم والبصل والخضر، ووضع كل منهم في وعاء. ثم يضاف بعض المايونيز العضوي، وخلط عنه وفويلا. بسيطة وصحية.

6. حزمة الغداء

إن إعطائهم النقود للإنفاق على طعام الكافيتريا ليس أفضل طريقة لجعلهم يأكلون بصحة جيدة. احزم لهم وجبة غداء صحية وملء. من السهل صنع ساندويتش ، ومذاقه رائعًا ، ولن يمانعه الأطفال. أضيفي تفاحة وبعض ماء جوز الهند فيتا وأنت تتناول طعام الغداء بنفسك.

7. خداع وعلاج

إذا كنت تجد حقا من الصعب الحصول عليها لتناول الطعام الصحي، في محاولة صنع العصائر. شراء خلاط جيد. ثم تأخذ بعض الخضروات الخضراء، مزجها مع المانجو أو الموز وتجربة حتى الأذواق لذيذ. أطفالك لا يعرفون حتى أنهم يشربون الخضراوات.

إذا كنت بدأت للتو لتناول الطعام العضوي وتناول الطعام الصحي، يمكنك استخدام هذه النصائح نفسك!

اقرأ أيضا: شنومك وجبات خفيفة العضوية التي هي في الواقع صحي

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.