شنومكس أسباب رهيبة للنوم أكثر

كثير منا يعيش حياة على الذهاب. هناك مشاريع يجب القيام بها ، والمواعيد النهائية التي يتعين الوفاء بها والأماكن التي يجب رؤيتها. معظمنا مثل الهواتف مع بطارية. نستخدمها حتى تكون البطارية في 1٪ ومن ثم نندفع للعثور على مخرج والسماح لهم بإعادة الشحن. من النادر جدًا أن ترى شخصًا يخصص وقتًا للحصول على الكمية الموصى بها من النوم أو أن يكون لديه نمط نوم منتظم. النوم هو شيء واحد نشعر أنه يمكننا تأجيله ، لأنه ستكون هناك دائماً ليلة أخرى للتعويض عن كل ما سبق. "سوف تنام عندما تكون ميتًا" هو المثل الذي سمعته من أصدقائي عندما كنت أحاول النوم مبكرًا.

ومع ذلك، قليلا نحن ندرك أن النوم يمكن أن تؤثر علينا بطرق لا تعد ولا تحصى. دون النوم، لا يمكننا البقاء على قيد الحياة أو وجود. الكوالا على سبيل المثال، والنوم حول ساعات 22 يوم! النوم - جنبا إلى جنب مع الطعام ، هي القوة التي تحافظ على الحياة. وفقًا لمؤسسة النوم ، يحتاج البالغون إلى ساعات نوم 7-9. ولكن بسبب عدم اهتمامنا بنومنا ، فإننا نعبث أنماط نومنا ، وكثيراً ما لا نحصل على الحد الأدنى من النوم المطلوب. ولكن إذا قمت بذلك ، فإليك طرق 7 لكيفية تأثير النوم الجيد على حياتك.

تحسين الذاكرة

1. سوف تذكر وأداء أفضل

خلال عملية تسمى "توحيد"النوم يمكّنك من تنظيم وممارسة المهارات والذكريات المكتسبة حديثًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين الأداء على المهام التي لديك في الأمام. لذا سواء كنت تحاول تعلم الشطرنج ، أو تدرس للامتحان ، فإن النوم الكافي سيحسّن ذاكرتك ويحسّن أدائك.

2. سوف يكون أكثر سعادة

Better sleep can make you awaken happier and ready to take on the dayXCHARXs challenges. In a study, researchers found that pre-schoolers who slept less than 10 hours were about 25% more likely to misbehave.  ItXCHARXs no wonder that people say XCHARXSleep it offXCHARX to one another after a stressful situation. Sleep can put your mind at ease, decrease your stress and make you happier and clear minded.

3. سوف تزن أقل

خلال ليلة جيدة النوم الجسم ينتج المزيد من اللبتين، وهو هرمون الذي يجعلك تشعر أكمل. كما أنه يقلل من إنتاج الغريلين، الذي له تأثير معاكس كامل على جسمك. من خلال النوم الجيد، سوف تكون قادرة على اتخاذ خيارات صحية في النظام الغذائي الخاص بك دون حنين عالية الكربوهيدرات والأطعمة عالية السكر. هذا هو حقيقة معروفة قليلا في العديد من الوجبات الغذائية.

الإبداعي الدماغ خلفية

4. سوف تكون أكثر إبداعا

Sleep helps you to organize your memories and help you learn tasks better, which in turn can spur some creativity in you! Harvard researchers found that sleep may strengthen your emotional components, which could make you more creative. Not to mention the fact, that  it’s always easier to be more creative and productive when you are not feeling deprived of sleep or hungry.

5. سوف يفوز أكثر

سواء كنت تتنافس على فريق أو مجرد محاولة لتحقيق شيء في الحياة، والنوم سوف تساعدك على القيام بذلك. A فريق البحث جامعة ستاندفورد، وجدت that when basketball players slept 10 hours or more during a period of 5 to 7 weeks, they improved their shooting skills by 9.5% and their sprint time decreased as well. You donXCHARXt need to be a college level athlete to make use of the benefits of sleep. Maybe you donXCHARXt need to score 30 points for your team, but finish that big project or speak at a big meeting.

6. سيكون لديك المزيد من التركيز

سواء كنت تحاول اتخاذ قرارات أفضل في العمل أو المدرسة أو العلاقات أو حياتك، والحصول على بعض النوم قبل اليد. وتظهر الدراسات أن المزيد من النوم يمكن أن يؤدي إلى أن تكون أكثر انتباها، أقل التسرع وفرط النشاط. سيؤدي ذلك إلى تحسين تركيزك ويتيح لك التركيز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة إليك. وبعبارة أخرى، أقل القطط لطيف أشرطة الفيديو على يوتيوب والمزيد من العمل!

النوم يجعلك أكثر سعادة

7. سوف تعيش لفترة أطول ويشعر أكثر صحة

النوم بالتأكيد لديه اتصال مباشر لصحتك. أثناء النوم، ضغط الدم ومعدل ضربات القلب هي الأقل. الناس الذين ينامون أقل عادة لديهم ضغط الدم العالي. هناك روابط بين الحرمان من النوم والنوبات القلبية والسكري وزيادة الوزن. حتى إذا كنت تحصل على الكثير من النوم، سيكون لديك مشاكل صحية أقل. في المقابل، سيكون لديك حياة أطول وأكثر صحة.

هناك لديك ، والمزيد من الأسباب لضرب زر قيلولة بعد الظهر. ولكن لا تفوت فرصة العمل ، فقط جرّب إعطاء النوم نوعًا من الأولوية في حياتك. سوف تتحسن الدرجات الخاصة بك ، والنظام الغذائي ، والعلاقة ، والصحة والعديد من الأشياء الأخرى نتيجة لذلك. خلال الوقت الذي أمضيته في البحث عن تأثيرات النوم على الأشخاص ، وجدت الكثير من التأثيرات المثيرة للاهتمام ، ولكن هناك الكثير من الأمور التي يجب ذكرها بصراحة. انها بسيطة ، وتحب النوم ، لذلك الحصول على المزيد من ذلك! إذا كان أصدقاؤك دائمًا على دراية بأنك تحاول الحصول على بعض النوم بدلاً من القيام بشيء ما ، فما عليك سوى مشاركة ذلك معهم والحصول على بعض سدادات الأذن.

اقرأ أيضا:.نصائح شنومكس لتحسين كبير نومك

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.