شنومكس أسباب رهيبة للنوم أكثر

كثير منا يعيش حياة على الذهاب. هناك مشاريع يجب القيام بها ، والمواعيد النهائية التي يتعين الوفاء بها والأماكن التي يجب رؤيتها. معظمنا مثل الهواتف مع بطارية. نستخدمها حتى تكون البطارية في 1٪ ومن ثم نندفع للعثور على مخرج والسماح لهم بإعادة الشحن. من النادر جدًا أن ترى شخصًا يخصص وقتًا للحصول على الكمية الموصى بها من النوم أو أن يكون لديه نمط نوم منتظم. النوم هو شيء واحد نشعر أنه يمكننا تأجيله ، لأنه ستكون هناك دائماً ليلة أخرى للتعويض عن كل ما سبق. "سوف تنام عندما تكون ميتًا" هو المثل الذي سمعته من أصدقائي عندما كنت أحاول النوم مبكرًا.

ومع ذلك، قليلا نحن ندرك أن النوم يمكن أن تؤثر علينا بطرق لا تعد ولا تحصى. دون النوم، لا يمكننا البقاء على قيد الحياة أو وجود. الكوالا على سبيل المثال، والنوم حول ساعات 22 يوم! النوم - جنبا إلى جنب مع الطعام ، هي القوة التي تحافظ على الحياة. وفقًا لمؤسسة النوم ، يحتاج البالغون إلى ساعات نوم 7-9. ولكن بسبب عدم اهتمامنا بنومنا ، فإننا نعبث أنماط نومنا ، وكثيراً ما لا نحصل على الحد الأدنى من النوم المطلوب. ولكن إذا قمت بذلك ، فإليك طرق 7 لكيفية تأثير النوم الجيد على حياتك.

تحسين الذاكرة

1. سوف تذكر وأداء أفضل

خلال عملية تسمى "توحيد"النوم يمكّنك من تنظيم وممارسة المهارات والذكريات المكتسبة حديثًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين الأداء على المهام التي لديك في الأمام. لذا سواء كنت تحاول تعلم الشطرنج ، أو تدرس للامتحان ، فإن النوم الكافي سيحسّن ذاكرتك ويحسّن أدائك.

2. سوف يكون أكثر سعادة

يمكن للنوم الأفضل أن يجعلك أكثر سعادة واستعدادًا لتحديات اليوم. في دراسة ، وجد الباحثون أن طلاب ما قبل المدرسة الذين ينامون أقل من 10 ساعة كانوا على الأرجح أكثر من 25 ٪ لسوء التصرف. لا عجب أن يقول الناس "يناموا" لبعضهم البعض بعد وضع مرهق. النوم يمكن أن يضع عقلك في راحة ، ويقلل من الإجهاد ويجعلك أكثر سعادة وضوح في التفكير.

3. سوف تزن أقل

خلال ليلة جيدة النوم الجسم ينتج المزيد من اللبتين، وهو هرمون الذي يجعلك تشعر أكمل. كما أنه يقلل من إنتاج الغريلين، الذي له تأثير معاكس كامل على جسمك. من خلال النوم الجيد، سوف تكون قادرة على اتخاذ خيارات صحية في النظام الغذائي الخاص بك دون حنين عالية الكربوهيدرات والأطعمة عالية السكر. هذا هو حقيقة معروفة قليلا في العديد من الوجبات الغذائية.

الإبداعي الدماغ خلفية

4. سوف تكون أكثر إبداعا

يساعدك النوم على تنظيم ذكرياتك ومساعدتك على تعلم المهام بشكل أفضل ، والتي بدورها يمكن أن تحفز بعض الإبداع فيك! وجد باحثو هارفارد أن النوم قد يقوي مكوناتك العاطفية ، مما قد يجعلك أكثر إبداعًا. ناهيك عن الحقيقة ، أنه من الأسهل دائمًا أن تكون أكثر إبداعًا وإنتاجية عندما لا تشعر بالحرمان من النوم أو الجوع.

5. سوف يفوز أكثر

سواء كنت تتنافس على فريق أو مجرد محاولة لتحقيق شيء في الحياة، والنوم سوف تساعدك على القيام بذلك. A فريق البحث جامعة ستاندفورد، وجدتأنه عندما نام لاعب كرة السلة 10 ساعات أو أكثر خلال فترة من 5 إلى 7 أسابيع ، قاموا بتحسين مهاراتهم في الرماية بواسطة 9.5٪ وانخفض وقتهم أيضا. لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا على مستوى الكلية للاستفادة من فوائد النوم. ربما لا تحتاج إلى تسجيل نقاط 30 لفريقك ، ولكن يمكنك إنهاء هذا المشروع الكبير أو التحدث في اجتماع كبير.

6. سيكون لديك المزيد من التركيز

سواء كنت تحاول اتخاذ قرارات أفضل في العمل أو المدرسة أو العلاقات أو حياتك، والحصول على بعض النوم قبل اليد. وتظهر الدراسات أن المزيد من النوم يمكن أن يؤدي إلى أن تكون أكثر انتباها، أقل التسرع وفرط النشاط. سيؤدي ذلك إلى تحسين تركيزك ويتيح لك التركيز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة إليك. وبعبارة أخرى، أقل القطط لطيف أشرطة الفيديو على يوتيوب والمزيد من العمل!

النوم يجعلك أكثر سعادة

7. سوف تعيش لفترة أطول ويشعر أكثر صحة

النوم بالتأكيد لديه اتصال مباشر لصحتك. أثناء النوم، ضغط الدم ومعدل ضربات القلب هي الأقل. الناس الذين ينامون أقل عادة لديهم ضغط الدم العالي. هناك روابط بين الحرمان من النوم والنوبات القلبية والسكري وزيادة الوزن. حتى إذا كنت تحصل على الكثير من النوم، سيكون لديك مشاكل صحية أقل. في المقابل، سيكون لديك حياة أطول وأكثر صحة.

هناك لديك ، والمزيد من الأسباب لضرب زر قيلولة بعد الظهر. ولكن لا تفوت فرصة العمل ، فقط جرّب إعطاء النوم نوعًا من الأولوية في حياتك. سوف تتحسن الدرجات الخاصة بك ، والنظام الغذائي ، والعلاقة ، والصحة والعديد من الأشياء الأخرى نتيجة لذلك. خلال الوقت الذي أمضيته في البحث عن تأثيرات النوم على الأشخاص ، وجدت الكثير من التأثيرات المثيرة للاهتمام ، ولكن هناك الكثير من الأمور التي يجب ذكرها بصراحة. انها بسيطة ، وتحب النوم ، لذلك الحصول على المزيد من ذلك! إذا كان أصدقاؤك دائمًا على دراية بأنك تحاول الحصول على بعض النوم بدلاً من القيام بشيء ما ، فما عليك سوى مشاركة ذلك معهم والحصول على بعض سدادات الأذن.

اقرأ أيضا:.نصائح شنومكس لتحسين كبير نومك

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.