نصائح شنومك لأسلوب حياة صحي

ومن المثل الشهيرة أن أسرار لنمط حياة صحي يبدأ في المطبخ. سوف اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب أقل من التوتر وتحسين النوم تغيير نمط حياتك بطريقة إيجابية. حاليا، شنومك٪ من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن وعدد جيد تقع تحت السمنة. أسلوب حياة غير صحي هو أن يكون اللوم هنا. إذا كان جسمنا مثل قذيفة، ثم معظم الأميركيين قد أساء استخدامها مع الغذاء غير الصحي. ونتيجة لذلك، قذيفة ترتدي بثبات والسمنة هي مجرد بداية.

المشاكل الصحية لا لزوم لها ليس فقط علة لك ولكن أيضا يسبب تدهور أسرع للأعضاء الحيوية. معظم الناس تأخذ صحتهم أمرا مفروغا منه. وهناك بعض النصائح البسيطة تمكنك من ابتكار نمط حياة صحي لبقية حياتك.

1. إدارة الوزن والتمتع الغذاء

فكرة إدارة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي لا يعني أن لديك لقضاء بقية حياتك مع مملة والطعام لا طعم له. كل شيء صحي ليس دائما مملة. وصفة بسيطة للنجاح في هذه الحالة هي التأكد من أن بعض أنواع الأطعمة يجب أن تكون موجودة دائما في وجبات الطعام الخاصة بك. على سبيل المثال، يجب أن يكون جزء من الألياف والبروتين موجودة في كل وجبة. وهذا سوف يمنع الإفراط في تناول الطعام.

2. الحد من الكربوهيدرات بسيطة

يعني اتباع نظام غذائي متوازن أن الغذاء من مجموعات مختلفة يجب أن تؤخذ في نسبة صحيحة. الكربوهيدرات البسيطة والسكر يزيد من الرغبة الشديدة في الغذاء والتي تترجم مباشرة إلى زيادة الوزن. يتطلب نمط حياة صحي أن تناول السكريات البسيطة بأي شكل يجب أن يكون محدودا. وعادة ما يكون دقيق الحبوب المكرر هو مصدر الكربوهيدرات البسيطة. أيضا، تقليل الأطعمة المصنعة والذهاب لالفاكهة الملونة والخضروات والبروتين الهزيل.

الإعلانات

3. نسج التمرين في حياتنا

الطريقة التي ننفق حياتنا، فإنه من المستحيل أن يكون لها تجريب رسمي. ما هو الأكثر جدوى للجميع هو نسج النشاط من كثافة منخفضة إلى متوسطة في حياتنا. عندما تذهب أسابيع من قبل وكنت قد تمكنت من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة، فلن تستاء خندق الصالة الرياضية لأنك قد تم القيام أشكال أخرى من الأنشطة البدنية.

4. النوم يجعلك الكمال

بعد اتباع نظام غذائي مثالي ونشاط بدني جدير بالثناء، هناك شيء يجب تغييره في نمط حياتنا. هذه العادة إلى النوم في وقت متأخر والحصول على ما يصل في وقت مبكر لا تظهر أن كنت مناسبا. ساعات التوقف من النوم الإلزامي فقط يمضي لإظهار أن كنت تقلل من حياتك والتنازل عن قذيفة صحية خلاف ذلك. إذا كنت تواجه ليال بلا نوم، فجرب القراءة. أنا لن أقول أنه يعمل دائما، ولكن هذه الخدعة ينزلق ببطء لك في النوم.

إجهاد

5. ادارة الاجهاد

ويؤكد كل الروح الحية. كل ما علينا القيام به، هو تعلم التعامل معها ومعالجتها. مثبتات المزاج مختلفة تعمل عجائب للأشخاص الذين يعانون من نفسية مختلفة. هل تشعر أن مستويات التوتر الخاصة بك يتم تقليل عند الاستماع إلى الموسيقى؟ أم أن القراءة تنحرف عن كل المخاوف؟ وخلاصة القول هو بعض شكل من أشكال النشاط بمثابة استقرار المزاج للجميع. هناك أدلة علمية لإثبات أن التأمل وممارسة الرياضة تلعب يد في تخفيف التوتر.

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.