5 سوبر سهلة صحية وجبة خفيفة مزيج وصفات

آخر تحديث:

تريد شيء سهل التحضير وصحية كذلك؟ واليوم ، جمعنا خمس وصفات مفضلة لدينا لمزيج الدرب السليم الذي قد ترغب في تجربته (وينمو إلى الحب)! أوه ، ويمكنك ضبط القياسات لتناسب ترضيك أيضًا. خلط سعيد ومضغ!

1. محلية الصنع النباتي تريل ميكس

المكونات:

  • ½ كوب من المكسرات المحمصة أو الجافة المحمصة (اللوز ، البقان ، الفستق ، الكاجو ، إلخ)
  • ½ كوب بذور المحمص الخام أو الجافة المختارة (بذور القرع ، وبذور عباد الشمس ، وما إلى ذلك)
  • ½ كوب من الفواكه المجففة غير المحلاة (الزبيب ، التوت البري ، الكرز ، إلخ)
  • ½ كوب رقائق شوكولاتة نباتية خالية من السكر ومكررة وخالية من السكر

تعليمات:

  1. تضاف جميع المكونات في وعاء وتخلط معًا حتى يتم دمجها بالتساوي.
  2. ضع ½ كوب من درب المزيج في 4 أكياس تخزين محمولة منفصلة أو حاويات مختومة. قم بالتخزين على العداد أو في خزانة لمدة تصل إلى شهر 1. استمتع!

2. العافية للفوز الصحة المنزلية تريل مزيج

المكونات:

  • المكسرات المختلطة غير المملحة (نحن نشتري هذا من ألدي لأنه أرخص طريقة)
  • بذور اليقطين
  • التوت البري المجفف المخفوق بالسكر (لديه 1 / 2 السكر من النوع العادي)
  • ملح البحر الجاف المحمص ادامامي (نحن شراء هذا السوبر رخيصة في الكثير الكبير!)
  • الجوز المفروم
  • رقائق الشوكولاته الداكنة (نسبة الكاكاو الأعلى كانت أفضل)

تعليمات:

  1. فقط مزج جميع المكونات في وعاء واستمتع! لا تتردد في اللعب مع أجزاء لكل عنصر.

3. خليط من الفاكهة والمكسرات

المكونات:

  • كوب 1 الفول السوداني المملح طفيفة
  • 1 كوب المعجنات مصغرة
  • 1 كوب التوت البري المجفف المحلاة

تعليمات:

  1. الجمع بين الفول السوداني والزبيب ، المعجنات والتوت البري في وعاء كبير. للتقدم: احفظ محكم الإغلاق لمدة تصل إلى أسابيع 2 في درجة حرارة الغرفة.

4. مابل اليقطين سقوط الحصاد تريل مزيج

المكونات:

  • 1 / 4 كوب شراب القيقب النقي
  • 1 1 / 2 ملعقة صغيرة فطيرة اليقطين التوابل
  • 1 / 8 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 2 / 3 كوب نصفين البقان
  • 1 / 3 كوب شذرات أو بذور اليقطين المحمص
  • 1 / 3 كوب بذور زهرة عباد الشمس
  • 1 / 3 كوب شرائح اللوز
  • 1 / 3 كوب كرز مجفف
  • 1 / 3 كوب مشمش مجفف
  • 1 / 4 كوب الزبيب الذهبي
  • 1 / 3 كوب رقائق القرفة اختياري

تعليمات:

  1. ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز. اجلس جانبا.
  2. أضيفي شراب القيقب إلى قدر كبير من الصلصة والحرارة على نار متوسطة إلى أن تغلي.
  3. يُضاف الزبدة في فطيرة اليقطين ، والملح ، والمكسرات ، ويُطهى المزيج باستمرار ، حتى تُسكب المكسرات ويُقلل الشراب. حول دقائق 3-5.
  4. يوزع الخليط في طبقة متساوية على صفيحة الخبز الجاهزة ويترك ليبرد تمامًا. سوف صلابة المكسرات صلابة لأنها تبرد.
  5. وبمجرد صلابة الكرز ، والمشمش ، والزبيب ، ورقائق القرفة ، يتم تقليب المكونات حتى يتم توزيع المكونات بشكل متساو ، مما يؤدي إلى تكسير المكسرات إلى مجموعات حسب الحاجة.
  6. تخزينها في وعاء محكم.

5. توت صحي أورانج كرانبيري تريل (نباتي + جي إف)

المكونات:

  • ½ كوب التوت البري المجفف
  • ½ كوب من اليوسفي
  • ½ كوب جوز البقان المحمص
  • ¼ كوب جوز الهند المبشور
  • ¼ كوب رقائق الشوكولاته (اختياري)

تعليمات:

الجمع بين جميع المكونات في وعاء كبير وتخدم!

المزيد من القصص
شنومك أسباب جيدة أن أكل العضوية
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!