شنومك أصح البروتينات النباتية النباتية

أود أن أبدأ بالقول إن البروتينات المذكورة أدناه ليست فقط للنباتيين. يفترض الكثير أن البروتينات النباتية هي الطبقة الثانية عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون البروتين النباتي البروتين "البديل" ولكن البروتين "الذهاب إلى" لعدة أسباب.

معيار مصل اللبن مكونات البروتين الذهب

مخاطر مسحوق البروتين النموذجي (مصل الحليب ، الحليب ، الصويا)

البروتينات غير النباتية تأتي من المنتجات الثانوية الحيوانية. هذا مهم ليس فقط لأولئك الذين يهتمون الحيوانات ولكن لهم الصحة أيضا. من المهم أن نفهم أن حليب البقر ، على سبيل المثال ، قد تم صياغته فقط من أجل نسله ، وليس البشر. أيضا ، فإن معظم الحيوانات مكتظة في مساحات صغيرة وحقنها بالهرمونات والمضادات الحيوية وغيرها من "الأشياء الجيدة". لزيادة الأمر سوءًا ، تقوم الشركات المصنعة بتعزيز البروتين النموذجي (مصل الحليب ، الكازين ، الحليب ، الصويا) مع النكهات "الطبيعية" والصناعية ، والمحليات ، وغيرها من الإضافات الضارة [1]. لقد قمنا بتضمين بروتين الصويا في القائمة لأنه مثير للجدل وقد تم ربطه بمشاكل الغدة الدرقية وتلف الدماغ والسرطان وأكثر من ذلك. أيضا ، على 90 ٪ من فول الصويا التي تزرع في الولايات المتحدة هي المعدلة وراثيا (الكائنات المعدلة وراثيا)2].

سوف نتعمق أكثر في سبب الحكمة في الابتعاد عن البروتينات الأكثر شيوعًا في مقالة أخرى. في الوقت الحالي ، أدرك فقط أنك إذا كنت تتناول بروتين مصل اللبن ، أو بروتين مصل اللبن ، أو الكازين ، أو بروتينات الحليب ، فمن المرجح أنك تكون غير مثمر لصحتك. ابق بعيدا عن الأشياء الاصطناعية وأكل فقط ما هو نقي.

السلبيات من بروتين النبات

من المهم أن نفهم أن البروتين النباتي ، رغم أنه أقل احتمالا ، قد يحتوي على بعض المكونات التي يجب عليك الابتعاد عنها. علاوة على ذلك ، تفتقر بعض البروتينات النباتية إلى الأحماض الأمينية الضرورية. كما ذكرنا في مقالنا السابق ، هناك أحماض أمينية 22 التي تعتبر ضرورية لصحتك. يقومون بمهام مهمة داخل جسمك تساعد في النمو والإصلاح والحماية. للأسف ، جسمك غير قادر على إنتاج 9 من هذه الأحماض الأمينية. هذا هو المكان الذي تأتي فيه. من المهم أن تزود جسمك بهذه الأحماض الأمينية. وتشمل البروتينات الكاملة جميع 9 من هذه الأحماض الأمينية (نسبة صحيحة). البروتينات الحيوانية هي بروتينات كاملة. عادة ، قد تفتقر البروتينات النباتية إلى 1-2 من هذه الأحماض الأمينية. ومع ذلك ، تشتمل بروتينات القنب على جميع الأحماض الأمينية الضرورية.

لقد اخترنا اليد من البروتينات التي هي الأكثر فعالية وآمنة ومتاحة بسهولة.

5. فيجا سبورت بروتين الأداء

فيغا الأداء استعراض البروتين

فيغا الرياضة هي على الارجح واحدة من البروتينات الأكثر شعبية القائمة على النباتات في السوق اليوم. أنه يحتوي على مزيج من البرسيم، الأرز البني، ساشا إينشي والبروتينات البازلاء. أنه حزم غروم شنومك من البروتين الكامل ولها طعم الفانيليا كبيرة.

المكونات والتغذية:

فيغا بروتين المغذيات بروتين فيغا المكونات

يسلط الضوء على:

-Vegan، خالية من الألبان، خالية من الغلوتين، فول الصويا، وأضاف خالية من السكر

- بروتين كامل

- بناء على أساس

-طعم طبيعي كبير ، يمزج جيدا

سلبيات: المزيج الذي يشكل البروتين يحتوي على أرز بني. مؤخرا، ادارة الاغذية والعقاقير وجد أن الأرز يحتوي على الزرنيخ. يمكن للزرنيخ غير العضوي أن يسهم في التأثيرات الضارة في الصحة. في الوقت الذي يتم فيه دراسة الآثار والجرعات الآمنة من الزرنيخ ، من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. قد تشمل الحبوب ومنتجات الألبان الأخرى الزرنيخ أيضًا. أولئك الذين لا يستمتعون بطعم الستيفيا يمكن تأجيله بمذاق هذا البروتين. انها ليست العضوية المعتمدة. إنها غالية بعض الشيء مقابل 1.75 دولار للأونصة.

التكلفة: $ $ $ . تم تقييمه 4 / 5. شرائه هنا.

تقييم Organics: 3.5 / 5

4. بروتين الشوكولاته حلوى

أورجين مسحوق البروتين

وقد برزت هذا البروتين مؤخرا واكتسبت بعض الزخم بسبب توافرها في مخازن كوستكو. بل هو مزيج من الأرز البني، شيا، البازلاء والبروتينات القنب. أنه يحتوي على غروم شنومكس في مغرفة.

المكونات والتغذية:

التغذية البروتين البروتين بروتين المكونات

يسلط الضوء على:

- خالية من الغلوتين ، خالية من الصويا ، خالية من منتجات الألبان

- لا السكريات المضافة

- معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية

- غير معدلة وراثيا

- بروتين كامل

- على الجانب الحلو ، طعمه رائع

- يمزج جيدا

سلبيات: يحتوي على مزيج من الأرز البني (انظر أعلاه لماذا هو مصدر قلق). هل لديك طعم ستيفيا طفيف. يجب أن يكون لديك عدد أقل من المكونات.

التكلفة: $$. تم تقييمه 4.5 / 5. شرائه هنا.

تقييم Organics: 3.5 / 5

3. البروتين فيوجن النبات غير مستحب

انصهار النبات هو بروتين آخر مفرط الشعبية يوجد عادة في جميع مخازن مكملات الفيتامينات. بل هو مزيج من القطيفة، البازلاء، الخرشوف، وبروتينات الكينوا تنبت. يحتوي على شنومك غرام من البروتين في مغرفة.

بروتين النبات

المكونات والتغذية:

بروتين فيوجن المكونات والتغذية

يسلط الضوء على:

- ألبان خالية من الصويا وخالية من الغلوتين

- بناء المصنع

- بروتين كامل

- 3.4g من L- الجلوتامين

- بدون نكهة

سلبيات: في حين أن هذا النبات هو انصهار البروتين لا نكهة. أنها مرّة قليلاً ولها طعم البازلاء طفيف (إذا كنت تحب المذاق الطبيعي ، قد ترغب في ذلك وخيارات النكهة أيضا). انها ليست العضوية المعتمدة. المسحوق هو قليلا على الجانب "المتربة".

التكلفة: $$. تم تقييمه 4.2 / 5. شرائه هنا.

تقييم Organics: 4 / 5

2. مانيتوبا الحصاد القنب برو شنومك

يأتي في المرتبة الثانية هو Hemp Pro 70 by Manitoba harvest. انها مزيج من مركزات البروتين القنب والمستخلصات النباتية الطبيعية (المستمدة من القنب). يأتي مع 3.4 g من omegas و 20g من البروتين لكل حصة.

مانيتوبا الحصاد القنب برو شنومك استعراض البروتين

المكونات والتغذية:

مانيتوبا، أحصد، قنب، بروتين، إنغريدينتس

يسلط الضوء على:

- ألبان خالية من الصويا وخالية من الغلوتين

- بناء المصنع

- المشروع غير المعدّل وراثيًا تم التحقق منه

- بروتين كامل

- يمزج بسهولة

- بدون نكهة

- 3.4g من omegas لكل وجبة

سلبيات: ليس لدينا الكثير من السلبية لنقول عن حصاد مانيتوبا. ولعل السلبيات الوحيدة هي طعمها الخام (الذي قد لا يستمتع به البعض) وأنها أغلى قليلا من البروتينات الأخرى.

التكلفة: $$. تم تقييمه 4.2 / 5. شرائه هنا.

تقييم Organics: 4.5 / 5

1. نوتيفا العضوية القنب البروتين

بروتين نوتيا هو واحد من البروتينات النباتية القائمة على البروتينات الموجودة لدينا في السوق. قائمة المكونات هو ما ينبغي أن يكون ، بذور القنب العضوية وأي شيء آخر. بذور القنب غنية أيضا بالألياف وفيتامين E والحديد. يوفر 15g من البروتين لكل حصة.

نوتيفا بروتين القنب العضوي

المكونات والتغذية:

نوتيفا البروتين القنب البروتين

يسلط الضوء على:

- ألبان خالية من الصويا وخالية من الغلوتين

- بناء المصنع

- بروتين كامل

- 20٪ من الألياف و 12٪ من الدهون المفيدة وفيتامين E + من الحديد و 50٪ من البروتين

- لطيف للمعدة الحساسة

- خام وغير منكه

- معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية

- بروتين كامل

سلبيات: قليلا على لا شيء. إذا أردنا التوصل إلى شيء ما ، ربما يكون مرة أخرى الطعم الخام لمسحوق القنب. في حين أن أولئك الذين يستمتعون بالفعل بالمذاق النيئ للخضار والنباتات قد يحبون هذا ، قد لا يكون الجميع. ومع ذلك ، يمكن خلطها مع الفواكه أو حليب اللوز جعلها طعم رائع. ربما يكون الجانب السلبي الأخير هو أنه لا يحتوي على الكثير من البروتين مثل الآخرين ، لكل وجبة.

التكلفة: $$. تم تقييمه 4.5 / 5. شرائه هنا.

تقييم Organics: 5 / 5

الذهاب مع القنب

القنب هو أنقى مصدر للبروتين الكامل. لا شيء سوى القنب نفسه في المكونات هو الطريق الأسلم للذهاب. في حين أن طعمها الخام قد يؤجل بعض ، نحن ذاقت ونحن أحببته! في حين أن البروتينات النباتية قد تكون أكثر تكلفة ، إلا أنها تستحق العناء. أنت تستثمر في صحتك. أخيراً ، جميع البروتينات المذكورة هي بروتينات كاملة ، بمعنى أنها ستوفر لك ما تحتاجه للشفاء والنمو والتفوق.

للمشككين من البروتينات النباتية، أو تلك ببساطة تبحث عن الإلهام، وتحقق من: بيلي سيمونز و جيم موريس، بطل بناة الجسم النباتي. أماندا ريستر، الفائز أربع مرات جولدن القفازات. كانوا ناجحين في بعض أكثر الألعاب الرياضية تطلبا في العالم. وبالتالي ، بالتأكيد ، هذه البروتينات الطبيعية قادرة على دعم نمط حياتك والتدريبات في الصالة الرياضية المحلية.

أخيرًا ، ابتعدي عن الهرمونات ، المحليات ، النكهات "الطبيعية" / الاصطناعية ، المالتوديكسترين وغيرها من المكونات التي قد تكون كامنة في البروتين النموذجي. وإذا كان مسحوق البروتين ليس الشيء الخاص بك ، هناك طرق أخرى للحصول على البروتين الخاص بك بشكل طبيعي.كما هو الحال دائما، قراءة التسمية والبقاء في صحة جيدة.

ما هو البروتين المفضل لديك؟

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.