شنومك أسباب رائعة لاتخاذ الجليد الباردة دش يوميا

لا شيء مثل دش دافئ لبدء أو الانتهاء من يومك. لا يوجد شخص عاقل سوف يأخذ دش بارد ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فإن عددًا كبيرًا من الناس كانوا يتناولون البرد بانتظام ، ليس فقط في الآونة الأخيرة ، ولكن عبر تاريخنا. تشير الأدلة المتزايدة إلى أن الاستحمام البارد قد يوفر فوائد صحية كبيرة. لذا استعدوا لأنفسكم ، الشتاء قادم ... إلى الحمام.

الباردة الاستحمام لا اتجاه آخر

في حين أن بعضكم قد يقفز على الفور إلى استنتاج مفاده أن هذا مجرد اتجاه آخر يعتقده بعض محبي موسيقى الجاز ، فهو ليس كذلك. كانت الدش البارد موجودة حتى قبل أن تتواجد الدشات. يعود أول لقاء شخصي لي مع دش بارد إلى عقود عندما كنت طفلاً صغيراً. بسبب جهاز المناعة الضعيف ، كنت مريضة في كثير من الأحيان. عندما كانت الحمى في مستويات خطرة ، اعتاد والدي أخذني إلى الحمام وصب الماء البارد على رأسي وجسدي. كان هذا غير سار للغاية ، خاصة وأن جسمك يريد أن يحتضن تحت طبقات 5 من الأوراق عندما تصاب بالحمى. ومع ذلك ، فإنه يقلل من الحمى - بطبيعة الحال. لم يكن حلًا دائمًا ، لكن لم يكن تناول دواء لخفض الحمى. في وقت آخر ، عندما كنت أكبر سناً ، لتعزيز نظام المناعة ، أخذني والدي قرب هذه البحيرة وقدموني إلى أشخاص أطلقوا على أنفسهم اسم "الأختام". على عكس البحرية الأختام ، كانت هذه مجموعة تتألف في معظمها من الناس الأكبر سنا 50-70 الذين غرق كل شتاء (طوعا) في بحيرة متجمدة أو مياه البحر الباردة جدا. خلعت ملابسي ، وركضت واستغرقت كل 5 ثانية. ومع ذلك ، كان الناس هناك يستحمون هناك وكأنه حوض ساخن 95 درجة. بينما لم ألتزم شخصيًا بهذا أكثر من مرة ، كان هؤلاء الأشخاص الذين أطلقوا على أنفسهم "الفقمة" من أكثر الأشخاص صحة.

الباردة دش المنافع

وبصرف النظر عن تجربتي الشخصية ، يمكن العثور على شكل من أشكال هذا التاريخ عبر العديد من الثقافات في جميع أنحاء العالم. في 1829 ، بدأ المجتمع الطبي في التعرف على "العلاج بالماء البارد" بعد أن بدأ أحد الألمان المسمى Vincent Priessnitz في استخدام علاجات المياه الباردة بنجاح. هو الآن يعتبر كأب العلاج المائي الحديث. كان يستخدم لعلاج الأمراض الصغيرة ، ولأن أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه "البرودة" في الينابيع والجداول ، فقد اكتسب بعض الجر. ومع ذلك ، فقد تم تسجيل الاستخدام العلاجي للمياه في حضارات يونانية ورومانية ومصرية قديمة. اليوم ، لا يزال الكثير من أوروبا الشرقية يستخدم شكلًا أو آخرًا من الدش البارد. من الشائع جدًا القفز إلى الحمام البارد بعد جلسة في الساونا. كما أن حالات الغطس في الدب القطبي شائعة للغاية حتى في أمريكا ، ولكن يبدو أن ذلك يحدث من أجل جمع التبرعات أو كمنافسة ، بدلاً من الفوائد الصحية. على الرغم من هذا ، يبدو أنه لسبب أو لآخر ، لا يزال شكل من أشكال العلاج بالماء البارد أو الاستحمام البارد يقف أمام اختبار الزمن وكان موجودًا منذ قرون. يبدو أن تطهير العقل والجسم والروح موضوع متكرر ، ولكن ما هي الفوائد المدعومة من الدراسة التي يقدمها حقا؟ [1] [2] [3]

5 الفوائد الصحية من الاستحمام الباردة

1. تحسين نظام المناعة

بطبيعة الحال، دفعة-جهاز المناعة

وجدت دراسة تجريبية أن العلاج بالماء البارد عزز جهاز المناعة لمرضى السرطان. جميع الخلايا التي تقاوم الأمراض (العدلات ، الخلايا الوحيدات والخطية) زادت بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، من المفارقات أن الطقس البارد قد يقلل من استجابة جهازك المناعي وبالتالي يجعلك أكثر عرضة للعدوى. لذلك من المهم التفريق بين التعرضات القصيرة للمياه الباردة والمواجهات الفعلية مع الطقس البارد. [1] [2]

2. الحد من الألم

الطبيعي من الألم للإغاثة

استخدام الجليد والماء البارد هو العلاج المعروفة الموصى بها تقريبا أي إصابة من أجل الحد من الألم والالتهاب. وتبين البحوث أن تناوب المياه الباردة والحارة، أو الغمر النقيض من ذلك، يمكن أن تقلل من تركيز اللاكتات في الدم وتقليل الألم وتسريع عملية الانتعاش. في حين أن الدراسة لم تظهر فائدة كبيرة بالمقارنة مع بقية، لا يزال الخبراء يعتقدون أن التناوب من الماء الساخن والبارد يمكن أن تدفع المغذيات والأكسجين إلى الأعضاء الداخلية. [3] [4]

3. تحسين الدورة الدموية

دم الدورة الدموية الباردة الاستحمام

قد يحسن الماء البارد دوران جسمك عن طريق تشجيع الدم على تطويق أعضائك. هذا يمكن أن يساعد في مكافحة مشاكل الجلد والقلب. وفقا للدكتور جوزيف ميركولا ، بعد إصابة جسمك بالماء البارد ، يحسن الدورة الدموية ويسمح للشرايين بضخ دمك بشكل أكثر كفاءة. هذا يمكن أن يعزز صحة قلبك بشكل عام. [5] [6]

4. زيادة في المضادة للأكسدة

الفنية إلى زيادة المواد المضادة للاكسدة.

قد يؤدي الغطس في الماء البارد أو حتى البارد إلى زيادة مضادات الأكسدة لديك. بعد فحص أفراد 10 الذين يسبحون بانتظام في الماء البارد في الشتاء ، وجد الباحثون أن أجسادهم تستفيد بالفعل من هذه الممارسة. يدعون أن الإجهاد المتكرر على جسمك من الماء البارد يجعل جسمك يتكيف ويصبح أكثر عرضة لمحاربة الأمراض. يبدو من غير المحتمل ، ولكن بطريقة مماثلة نضع الإجهاد والتلف أجسادنا أثناء العمل ، مما يجعلنا أقوى. [7]

5. المزيد الطاقة و التركيز

يمكنني أن أشهد على هذا بنفسي ، ولم ألتقي بعد بشخص لم يختبر هذا. يقدم الدش البارد صدمة للنظام الخاص بك ويوقظك على الفور. لا حاجة للكافيين. يمكن أن يكون الدش البارد عبارة عن قوة معززة للطاقة الطبيعية تسمح لك بالتركيز. بالطبع ، كما هو الحال في كل شيء ، فإنه يرتدي ، ولكن من المؤكد أنها طريقة رائعة للحصول على بداية سريعة ليومك أو حتى الحصول على بعض الطاقة من يوم طويل في العمل. شخصياً ، هذا الاندفاع في الطاقة يعطيني الإحساس بالرفاهية وعملياً يجعلني أكثر سعادة لبقية اليوم. هذا وحده يجعل الاستحمام البارد يستحق كل هذا العناء بالنسبة لي.

اسمحوا لنا أن نعرف ما هي الفوائد التي تحصل عليها من الاستحمام البارد في التعليقات أدناه.

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.