شنومكس عادات سوء التغذية التي يجب تجنب الآن

1. لا مضغ طعامك

وتبين البحوث أن لا مضغ الطعام الخاص بك بما فيه الكفاية يمكن أن تؤثر ليس فقط التغذية الخاصة بك ولكن الهضم كذلك. على عكس الاعتقاد المشترك، يبدأ الهضم في الواقع في فمك. اللعاب يحتوي على الإنزيمات التي تكسر الدهون بين أمور أخرى.

مضغ أيضا يكسر الطعام إلى قطع أصغر، لذلك عندما يذهب الطعام في معدتك، وسوف هضم أسرع وتخلط مع حمض المعدة أكثر من ذلك. سوف أطول مضغ تزيد بروتيناستيعاب. كما أنه يجعل بعض المعادن والفيتامينات في الفاكهة غير المطبوخة و الخضروات أكثر المتاحة لامتصاص.

2. وجود وجبة الإفطار الباردة

وجود وجبة دافئة في الصباح سوف تساعدك على الشعور بالراحة والحفاظ على الشعور بالامتلاء أطول مما لو كنت أكل حبة بسيطة بيضاء الكربوهيدرات القائمة. سوف الشوفان تصدرت مع الفواكه والبذور والمكسرات تكون مغذية، وسوف تبقى لكم كامل، وتنشيط لفترة أطول.

3. عدم تناول وجبة الافطار

العضوية، الفانيليا، جوزة الهند، دقيق الشوفان

وقد قيل الطريق عدة مرات، ولكن هذا صحيح - وجبة الإفطار هي أهم وجبة من اليوم. أولا وقبل كل شيء، يتم تناول كلمة الإفطار من كلمتين "كسر" و "سريع". سريع لأن جسمك صيام لجميع الساعات التي نائم. قبل الصباح انها تجويع المواد الغذائية لإبقاء لكم تنشيط وتركز خلال اليوم. إذا كنت تحاول انقاص وزنه، سوف تخطي وجبة الإفطار في نهاية المطاف مما يجعلك تأكل أكثر من خلال الخروج من اليوم. لا تخطي ذلك. تناول وجبة إفطار كاملة وصحية في غضون ساعة من الاستيقاظ. جسمك سوف شكرا لكم.

الإعلانات

البحث عن الكمال وصفة العضوية لتناول الإفطار

4. عدم مشاهدة ما تأكله، حرفيا

هل أنت دائما مشاهدة التلفزيون، والتحقق من هاتفك والقيام بأشياء أخرى أثناء تناول الطعام؟ إذا كنت لا تولي اهتماما لما الأكل الخاص بك، وسوف جسمك لا يشعر كامل أو راض. وسوف يسبب أيضا لك أكثر من تناول الطعام. وأظهرت دراسة، أن مجموعة الذين أكلوا في حين لعب سوليتير، أكل السعرات الحرارية شنومكس أكثر عندما وجبات خفيفة في وقت لاحق. تناول الطعام على الذهاب أو تناول الطعام مباشرة من الحقيبة سوف يكون لها نفس الآثار. حتى تأخذ وقتك والتمتع ما كنت الأكل.

5. لا يأكل الألوان بما فيه الكفاية

فواكه وخضراوات

لا، أنا لا أتحدث عن القفاز. الأطعمة الغنية، والألوان الزاهية ليست جميلة فقط، ولكنها تميل إلى أن تكون الأكثر مغذية. أنا أتحدث عن الأطعمة الطبيعية بالطبع (ونحن نعلم جميعا الوجبات السريعة يمكن أن تأتي في جميع أنواع الألوان الجميلة). الفواكه والخضروات الملونة الغنية، تحتوي على الفلافونويدات والكاروتينات. وهم مسؤولون عن ربط الجذور الحرة داخل الجسم، وهذا بدوره يقلل من الالتهاب.

الدفع شنومكس قواعد بسيطة لجعل التسوق الغذائي الخاص بك سهلة

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.

  • Susan

    في الواقع كانت هناك دراسات تفيد بأن تخطي وجبة الإفطار جيد لعملية الأيض الخاصة بك. هذا يفسر لماذا شعرت بالكاد الحاجة لتناوله.

  • الأزرق، أفينتورين

    خمس رسائل بسيطة لكنها هادفة للقيام الحق من قبل جسد واحد. العادات سهلة لكسر والخروج إذا كنا نهتم بما فيه الكفاية. شكرا لتذكرني من المشاكل يجب أن يكون تحديد فيما يتعلق الأكل أكثر ذكاء لجسمي.