شنومكس عادات سوء التغذية التي يجب تجنب الآن

آخر تحديث:

1. لا مضغ طعامك

وتبين البحوث أن لا مضغ الطعام الخاص بك بما فيه الكفاية يمكن أن تؤثر ليس فقط التغذية الخاصة بك ولكن الهضم كذلك. على عكس الاعتقاد المشترك، يبدأ الهضم في الواقع في فمك. اللعاب يحتوي على الإنزيمات التي تكسر الدهون بين أمور أخرى.

مضغ أيضا يكسر الطعام إلى قطع أصغر، لذلك عندما يذهب الطعام في معدتك، وسوف هضم أسرع وتخلط مع حمض المعدة أكثر من ذلك. سوف أطول مضغ تزيد بروتين استيعاب. كما أنه يجعل بعض المعادن والفيتامينات في الفواكه غير المطبوخة و الخضروات أكثر المتاحة للامتصاص.

2. وجود وجبة الإفطار الباردة

سيساعدك تناول وجبة دافئة في الصباح على الشعور بالراحة والحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة أطول من تناول الحبوب البيضاء الكربوهيدراتية البسيطة. سيكون دقيق الشوفان المغطى بالفاكهة والبذور والمكسرات مغذياً وسيبقيك ممتلئاً وينشط لفترة أطول.

3. عدم تناول وجبة الافطار

العضوية، الفانيليا، جوزة الهند، دقيق الشوفان

لقد قيل مرات عديدة ، ولكن هذا صحيح - الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. بادئ ذي بدء ، كلمة الإفطار مصنوعة من كلمتين "فاصل" و "سريع". بسرعة لأن جسمك صائم لجميع ساعات النوم. بحلول الصباح يتضورون جوعا للمغذيات للحفاظ على الطاقة والتركيز على مدار اليوم. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن تناول وجبة الفطور سيؤدي في النهاية إلى جعلك تأكل أكثر خلال اليوم. لا تتخطىها تناول وجبة إفطار كاملة وصحية في غضون ساعة من الاستيقاظ. جسمك سوف شكرا لكم.

البحث عن الكمال وصفة العضوية لتناول الإفطار

4. عدم مشاهدة ما تأكله، حرفيا

هل أنت دائمًا تشاهد التلفاز وتحقق من هاتفك وتفعل أشياء أخرى أثناء تناول الطعام؟ إذا لم تكن مهتمًا بما تتناوله ، فلن يشعر جسمك بالشبع أو الرضا. وسوف يسبب لك أيضا لتناول الطعام. وأظهرت دراسة أن مجموعة أكلت أثناء لعب سوليتير ، تناولت السعرات الحرارية 125 أكثر عندما تناولها في وقت لاحق. إن تناول الطعام أثناء التنقل أو تناول الطعام مباشرة من الكيس سيكون له نفس التأثيرات. لذا خذ وقتك واستمتع بما تأكله.

5. لا يأكل الألوان بما فيه الكفاية

فواكه وخضراوات

لا ، أنا لا أتحدث عن لعبة البولنج. الأطعمة الغنية بالألوان الزاهية ليست جميلة فحسب ، ولكنها تميل إلى أن تكون أكثر تغذية. أنا أتحدث عن الأطعمة الطبيعية بالطبع (نحن جميعا نعرف الوجبات السريعة يمكن أن تأتي في جميع أنواع الألوان الجميلة). تحتوي الفواكه والخضروات الغنية بالألوان على الفلافونويد والكاروتينات. هم مسؤولون عن تجليد الجذور الحرة داخل جسمك ، وهذا بدوره يقلل من الالتهاب.

الدفع شنومكس قواعد بسيطة لجعل التسوق الغذائي الخاص بك سهلة

شارة مستنيرة
المقالات122
تم نشر العروض126
بلوق وظائف255
التعليقات5
Votes Submitted9
مجمل النقاط12589

3
اترك تعليق

من فضلك دخول للتعليق
3 تعليق المواضيع
0 الردود الموضوع
0 المتابعون
معظم تعليق
سخونة تعليق الموضوع
2 كتاب التعليق
Susanالأزرق، أفينتورين مؤلفو التعليقات الأخيرة
اشترك معنا
أحدث أقدم معظم الأصوات
إخطار
Susan
Susan

في الواقع كانت هناك دراسات أن تخطي وجبة الإفطار هو جيد لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك. وهذا ما يفسر لماذا بالكاد شعرت بالحاجة إلى أكله.

الأزرق، أفينتورين
الأزرق، أفينتورين

خمس رسائل بسيطة لكنها هادفة للقيام الحق من قبل جسد واحد. العادات سهلة لكسر والخروج إذا كنا نهتم بما فيه الكفاية. شكرا لتذكرني من المشاكل يجب أن يكون تحديد فيما يتعلق الأكل أكثر ذكاء لجسمي.

Susan
Susan

في الواقع كانت هناك دراسات أن تخطي وجبة الإفطار هو جيد لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك. وهذا ما يفسر لماذا بالكاد شعرت بالحاجة إلى أكله.

المزيد من القصص
الأطعمة شنومك التي سوف تجعلك تشعر بالسعادة
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!