شنومكس عادات غير صحية وضعت تنافس في القوي

لقد لاحظت في كثير من الأحيان من السخرية أنني أخذت في البداية ممارسة كوسيلة لتصبح صحية، والآن متابعة ذلك مع هذا التفاني الوسواس ولا هوادة فيها أنه أدى إلى العديد من الآثار الجانبية غير الصحية، وحتى في هذا الوقت أشعر أنه سيكون من المناسب مواصلة استكشاف بالضبط أي نوع من العادات غير الصحية لقد وضعت. لاحظ أن هذه ليست بأي حال من الأحوال حكاية تحذيرية ينصح الناس لتجنب التنافس في القوي (أو قوة الرياضة، أو الرياضة بشكل عام). المتنافسة رهيبة. هذه هي ببساطة العادات لقد وضعت كشخص لديه قدرة ضعيفة على الانخراط في الاعتدال. قد تختلف المسافة المقطوعة.

شنومك: أنا لا راحة عندما أصاب. أتدرب حول أو من خلال ذلك

أي شخص أن يتبع كتابي لأي درجة من الوقت يعرف أنه في أكتوبر من شنومك عانيت تمزق أكل (إلى جانب تمزق الغضروف المفصلي والكسر الرضفة). وهم يعرفون أيضا أنني ذهبت من خلال المشي الحوض لساعات شنومكس على نفس الركبة في اليوم التالي، وكان القرفصاء على ذلك بعد أسبوع. أيام شنومك بعد إعادة البناء أكل بلدي، وكنت أداء الانخفاضات والذقن شكا مع مروحة تهب على لي في المرآب الخاص بي في منتصف فصل الشتاء في درجات الحرارة تحت التجمد بحيث أنني لن كسر العرق ولدي غرز بلدي الحصول على المصابين. اعتدت على سلسلة جلوس معلقة صباح الخير لتدريب ديادليفتس بلدي في حين ركبتي كان الشفاء، وحصل على جميع أنواع الحلول الإبداعية لعدم تفويت يوم تدريب واحد في حين يتعافى من الجراحة. أوه نعم، أيضا، أنا مرة واحدة تعيين ديادليفت بيأر شنومكس ساعات بعد أن أطلق سراحه من المستشفى لجفاف شديد بسبب التهاب المعدة والأمعاء وحصلت على مقاعد البدلاء في الصباح بعد خلع كتفي تلك الليلة المتداول أكثر مضحك في نومي.

هذه القصص ربما يبدو المتشددين، لكنها خفيفة جدا في رياضتي. معظمنا من مجنون، وببساطة لم يكن لديك فهم كبير من متى لوقف. هذا هو بارد جدا للتنافس، ولكن على الاطلاق بأي شكل من الأشكال، شكل أو شكل صحي. سوف تجد أي طبيب أن ينصح التدريب بعد أيام شنومكس أوب، وكانت نصيحة جراحي فيما يتعلق بالتنافس بعد الجراحة "لا". بقية هو كيف يمكنك الشفاء من الإصابات. الجميع يعرف هذا، لكنه فقط لا يدخل ذهني كحل ناجع. جزء من هذا بسبب النقطة #2، والتي هي ...

كمال الاجسام-صحية-عادات

شنومكس: ليس لدي أي فهم معقول من حدود بلدي

وجاءت إصابتي في ركبتي نتيجة لمحاولة التقاط بسرعة وسكوت نيروم شنومكسلب نيروم ". كنت قد حملته شنومكس 'حتى تلك النقطة، وعندما أسقطت نير مجرد قصيرة من خط النهاية، وأنا أحسب أنني يمكن أن تشكل بعض الوقت من خلال محاولة القيام التقاط سريع. إلى أي شخص آخر، وهذا يبدو مجنون تماما، ولكن في ذهني، بدا سليمة تماما. قبل هذه النقطة، كان لدي سيارات مملة، وسحبت شاحنة نصف قطرها شاحنة بيك اب مع تسخير، وضغطت على صنبور النار على رأسي، وأداء ما يكفي من مآثر سخيفة من القوة بالنسبة لي أنني انتهى بي الأمر شراء بلدي الضجيج والتفكير كنت لا يقهر. اتضح، كنت مخطئا، وتعلمت أن سريع الحقيقي مع البوب ​​الصاخبة تليها حفنة من الطحن والطحن تليها صوت صراخ بلدي. وبطبيعة الحال، ارتدت مرة أخرى بعد عام، وعادت إلى المنافسة، وذهبت إلى الوراء للقيام بنفس الأشياء التي حصلت لي جرحى في المقام الأول.

التنافس هو عظيم لأنه يجبرك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ويحصل لك أكبر وأقوى. ومع ذلك، يجري باستمرار من منطقة الراحة الخاصة بك في نهاية المطاف يجعلك اعتادوا على ذلك كقاعدة، وسرعان ما ننسى بالضبط كيفية البقاء ضمن حدودك وليس دائما دفع نفسك. لقد اكتشفت معركتي أو الغرائز رحلة كلها رفعت خلال غيبوبة المدى في أكتوبر الماضي، كما وجدت نفسي باستمرار تشغيل مباشرة إنتو الكسالى بدلا من بعيدا عنها. عقلي مشروط جدا للبحث عن التحديات والتغلب ويجد اتخاذ طريقة سهلة للخروج مفهوم أجنبي. هذا هو رائع إذا كنت تريد أن تكون منافسا، ولكن غير صحي على الاطلاق من حيث الغرائز البقاء على قيد الحياة. انتهت أسلافنا الذين ذهبوا إلى أخمص قدميه مع غريزليز حتى الموت قبل أن يتمكنوا من تمرير الوراثة غبي للأجيال القادمة. والبقاء للأصلح في بعض الأحيان يملي الفهم أن السلطة التقديرية هو الجزء الأكثر دقة من الشجاعة.

شنومك: يمكن وصف علاقتي مع الغذاء في أحسن الأحوال بأنها "غريبة"

ليس لدي أي فكرة عما يأكله الناس العاديون، ولا عندما يأكلونه. أستيقظ في شنومكس لتدريب وأكل شيء كاربي للحصول على الطاقة. أنا لا أمانع أن يكون الوجبات السريعة أو "صحية" الغذاء، طالما أنها سوف تعطيني ارتفاع الطاقة. ثم أكل وجبة أخرى بعد التدريب، مع الكثير من الكربوهيدرات والبروتين (عادة حبوب الإفطار مختلطة مع الحليب الخالي من الدسم ومسحوق البروتين). ثم أكل مجموعة من اللبن اليوناني مع مسحوق البروتين بعد ساعة. أي من تلك الوجبات كان من المفترض أن يكون الإفطار؟ الآن انها شنومكس ولقد كنت مستيقظا لساعات شنومكس وأريد بعض اللحوم، لذلك أنا سوف أكل شريحة لحم في مكتبي. نعم، يبدو مجنونا لهم، ولكن لو كنت قد حصلت في شنومكس سيكون ظهرا في هذه المرحلة و "الغداء" لبقية العالم المتحضر. يقترن شريحة لحم مع الخضار، كما هو كل شيء آخر أن أكل بعد ذلك اللبن اليوناني لأنني أكل فقط مصادر الكربوهيدرات حول التدريب لأنني وجدت أن هذا يسمح لي لتدريب الصعب دون وضع على الكثير من الدهون. خبز؟ ما هذا، عيد ميلادي؟ أكل شيئا لأنه الأذواق جيدة؟ ما معنى لا تجعل؟

السيئة في الأكل، عادات اللياقة البدنية كمال الاجسام،

الغذاء هو بقدر تجربة اجتماعية كما هو واحد المادية. يشارك الناس وجبات الطعام طوال الوقت كوسيلة لبناء الروابط وتعزيز التحالفات. عندما كنت تتناول وجبات غريبة في الساعات الفردية، تفوت هذه التجربة، وعندما تنضم إلى شخص ما، فإنك تقضي معظم وجبتك تشرح اختياراتك الغذائية المنحرفة. بالإضافة إلى ذلك، هذا النوع من الهوس مع النتائج القائمة على الأداء للتغذية يمكن أن تظهر بسهولة نفسها في اضطراب الأكل إذا تركت دون رادع. هذا هو العكس تماما من الاعتدال، وليس على الإطلاق على طريقة علاقة صحية مع الغذاء. وهناك حاجة إلى التوازن بين التغذية، والتمتع، ومؤانسة عندما يتعلق الأمر الأكل، ولكن في سعودي لكونه منافس أفضل، وأنا التضحية آخر شنومكس لدعم أول واحد.

شنومك: الصورة المثالية أنا عقد لنفسي هو غير واقعي تماما

كمال الاجسام-الأخطاء إلى تجنب

أنا المنافسة كرجل قوي الهواة. أنا لست جيدة بشكل خاص في ذلك، ولكن أنا لا بأس لنفسي. المهنيين في رياضتي هي على مستوى آخر كله، لدرجة أن معظمهم لم تعد تشبه البشر. الرجال يتجول في 6'9 و شنومكس + رطل تبدو وكأنها سباق مختلف تماما من الناس، ومع ذلك أرى أنه هدف بدلا من رجس. أعرف الناس الذين ينظرون إلى هؤلاء الناس مع الاشمئزاز، في حين بالنسبة لي أنا عقد لهم في رهبة. في المقابل، أنا دفع نفسي بجد في التدريب لي في محاولة لتحقيق الهدف الذي من المستحيل حرفيا بالنسبة لي للحصول على أي وقت مضى. وبصرف النظر عن كونها مجرد قصيرة جدا، ورياضي طبيعي، وأنا ببساطة لن تكون قادرة على تجميع حجم أكبر من تلك التي يتم مساعدتها.

هذا المطاردة نحو المستحيل يمكن أن تكون بمثابة حافز قوي، ولكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون لها تأثير غير صحي بشكل لا يصدق لإجبار الناس على قرارات غير معقولة. كان علي أن أدرك هذا في نفسي في وقت مبكر من حياتي المهنية رفع. عندما كنت شنومكس، قررت أنني أردت الحصول على أكبر قدر ممكن وقوية قدر الإمكان، وسرعان ما أكلت طريقي حتى شنومكلبس اضافية في وزن الجسم. بقيت على هذا النحو لحوالي شنومك سنوات قبل أن تقرر أخيرا قشر بعيدا الدهون ونرى كيف كبيرة كنت قد حصلت ... وانتهى الأمر بفقدان نفس نفس زنومكلبس. كان علي أن أتفق مع حقيقة أنني لن تحصل على ضخمة في غضون بضعة أشهر من بنهم الأكل، أو حقا على الإطلاق. أنا بالتأكيد يمكن الحصول على كبيرة بالنسبة لي الطول، وكبيرة للرياضي الطبيعي، ولكن "ضخمة" لم يكن فقط في البطاقات.

عن المؤلف

جاريد ميلر

جاريد ميلر هو رجل قوي الهواة خفيفة ورافعة القوة السابقة. وقد تنافس في قوة الرياضة منذ شنومكس، وقبل ذلك الوقت المدربين في فنون القتال المختلطة. جاريد هو أيضا قارئ متعطشا للفلسفة الوجودية، ويحاول تطبيق نهج فلسفي لتحليله للتدريب.