شنومكس صحية و نباتي ودية البدلاء البيض

آخر تحديث:

فوائد ومخاطر البيض

البيض البيض يحتوي على البروتين ، وهو عنصر ضروري لأي نظام غذائي. يحتوي صفار البيض على بعض الدهون الصحية والمغذيات الأخرى التي تذوب في الدهون. يحتوي البيض أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات بما في ذلك A و B2 و B6 و B12 وحمض الفوليك. أيضا المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم. يقول الدكتور فورمان إنه يفضل أن يضيف طفلاً بيضًا أكثر من السمك أو السمك الألبان إلى وجباتهم الغذائية.

ومع ذلك ، يمكن الحصول على كل هذه الأشياء من خلال وسائل أخرى في نظام غذائي نباتي. من ناحية أخرى ، يمكن أن يبطئ البيض الهضم وقد يصعب عليك الحفاظ على نظام غذائي غني بالفاكهة. البيض يحتوي أيضا على كمية عالية من الكوليسترول. بيضة كبيرة يمكن أن يكون لها 187 ملغ من الكوليسترول ، وهو أعلى من ماكدونالدز انجوس بيكون والجبن برغر ، الذي يحتوي على 145 ملغ. في حالات نادرة ، قد يحتوي البيض أيضًا على السالمونيلا ، والتي قد تسبب المرض الغذائي. رعاية الحيوان هو سبب آخر لتجنب بعض الناس شراء البيض. غالبًا ما يتم وضع الدجاج في أماكن ضيقة للغاية ويحصل على القليل من الحركة أو لا تتحرك في حياتهم لإنتاج هذا البيض. بعض الدجاج يتم حقن الستيرويدات والهرمونات كذلك.

لذا ، في حين أن بعض البيض قد يكون له بعض الفوائد ، فإنه ليس من الصعب معرفة سبب تجنب شخص ما شراء البيض أو استهلاكه. إذا كنت قد قررت أن تذهب إلى نظام غذائي خالٍ من البيض ، فهناك أشياء يمكنك استبدال البيض بها ، لجعل وصفاتك أكثر صحة.

شنومكس بدائل صحية للبيض

فوائد البذور شيا

شيا البذور

كل شخص يحب بذور تشيا. لاستخدام بذور شيا كبديل للبيض، ببساطة تأخذ ملعقة كبيرة من بذور شيا ومزجها مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء. هذا سيكون كافيا لبيض واحد. مزيج بذور شيا والماء في وعاء، والسماح لها الجلوس لمدة دقائق شنومكس. بذور شيا ستبدأ امتصاص الماء و سيجعل بيضة مثل الخليط. استخدام هذا في العصائر المفضلة لديك أو وصفات الطبخ.

العضوية بذور الكتان العضوية

بذور الكتان

لاستبدال بيضة واحدة ، خذ ملعقة طعام 1 من بذور الكتان و 3 ملاعق من الماء ، ثم اخلطيها معًا حتى يصبح المزيج سميكًا. استخدم الخليط بنفس الطريقة تمامًا مثل استخدام البويضة.

موز

موز

استبدال كل بيضة مع الموز واحد. فقط كن على علم بأن الموز من الواضح أن إضافة بعض السكر إلى وصفتك كذلك، اعتمادا على مدى نضج الموز. والتي يمكن أن تكون في الواقع شيء جيد، لأنك يمكن أن تحل محل البيض وكذلك السكر مع البدائل الطبيعية، في كل مرة.

organicapplesauce

عصير التفاح

استبدال كل بيضة مع شنومكس / شنومكس كوب من التفاح و شنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز. التفاح هو واحد من بدائل البيض المفضلة لدي.

حتى إذا لم تكن نباتياً أو أي نوع من النظام الغذائي ، فمن المدهش أن تتمكن من تجربة النكهات المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من استبدال المكونات في وصفتك. يمكنك أن تأخذ وصفة الجميع المفضلة وإضافة لمسة خاصة بك إليها. يمكنك تجربة وإعادة جديد حبك للحلوى أو وجبة المفضلة لديك. سواء كنت متحمسا للصحة أو مذاق النكهة ، فإن استبدال البيض بأحد توصياتنا الأربعة يمكن أن يجعل يومك أو وجبتك.

المزيد من القصص
إليك ما يفعله 15 Millionaires لتناول الإفطار
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!