شنومكس صحية و نباتي ودية البدلاء البيض

فوائد ومخاطر البيض

البيض البيض يحتوي على البروتين ، وهو عنصر ضروري لأي نظام غذائي. يحتوي صفار البيض على بعض الدهون الصحية والمغذيات الأخرى التي تذوب في الدهون. يحتوي البيض أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات بما في ذلك A و B2 و B6 و B12 وحمض الفوليك. أيضا المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم. يقول الدكتور فورمان إنه يفضل أن يضيف طفلاً بيضًا أكثر من السمك أو السمك الألبان إلى وجباتهم الغذائية.

ومع ذلك، كل هذه الأمور يمكن الحصول عليها من خلال وسائل أخرى في نظام غذائي نباتي. من ناحية أخرى، يمكن للبيض أن يبطئ عملية الهضم، وقد يجعل من الصعب عليك الحفاظ على نظام غذائي عالي الفاكهة. البيض يحتوي أيضا على كمية عالية من الكولسترول. بيضة كبيرة يمكن أن يكون شنومغ ملغ من الكولسترول، وهو أعلى من أماكدونالدز انجوس بيكون والجبنبرغر، الذي يحتوي على شنومغ ملغ. في حالات نادرة، قد تحتوي البيض أيضا على السالمونيلا، التي قد تسبب مرض الغذاء. رعاية الحيوان هو سبب آخر لماذا بعض الناس تجنب شراء البيض. الدجاج في كثير من الأحيان قفص في مساحات ضيقة للغاية والحصول على القليل أو لا حركة في حياتهم لإنتاج هذه البيض. يتم حقن بعض الستيرويدات والهرمونات كذلك.

لذا ، في حين أن بعض البيض قد يكون له بعض الفوائد ، فإنه ليس من الصعب معرفة سبب تجنب شخص ما شراء البيض أو استهلاكه. إذا كنت قد قررت أن تذهب إلى نظام غذائي خالٍ من البيض ، فهناك أشياء يمكنك استبدال البيض بها ، لجعل وصفاتك أكثر صحة.

شنومكس بدائل صحية للبيض

فوائد البذور شيا

شيا البذور

كل شخص يحب بذور تشيا. لاستخدام بذور شيا كبديل للبيض، ببساطة تأخذ ملعقة كبيرة من بذور شيا ومزجها مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء. هذا سيكون كافيا لبيض واحد. مزيج بذور شيا والماء في وعاء، والسماح لها الجلوس لمدة دقائق شنومكس. بذور شيا ستبدأ امتصاص الماء و سيجعل بيضة مثل الخليط. استخدام هذا في العصائر المفضلة لديك أو وصفات الطبخ.

العضوية بذور الكتان العضوية

بذور الكتان

لاستبدال بيضة واحدة ، خذ ملعقة طعام 1 من بذور الكتان و 3 ملاعق من الماء ، ثم اخلطيها معًا حتى يصبح المزيج سميكًا. استخدم الخليط بنفس الطريقة تمامًا مثل استخدام البويضة.

موز

موز

استبدال كل بيضة مع الموز واحد. فقط كن على علم بأن الموز من الواضح أن إضافة بعض السكر إلى وصفتك كذلك، اعتمادا على مدى نضج الموز. والتي يمكن أن تكون في الواقع شيء جيد، لأنك يمكن أن تحل محل البيض وكذلك السكر مع البدائل الطبيعية، في كل مرة.

organicapplesauce

عصير التفاح

استبدال كل بيضة مع شنومكس / شنومكس كوب من التفاح و شنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز. التفاح هو واحد من بدائل البيض المفضلة لدي.

حتى إذا لم تكن نباتياً أو أي نوع من النظام الغذائي ، فمن المدهش أن تتمكن من تجربة النكهات المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من استبدال المكونات في وصفتك. يمكنك أن تأخذ وصفة الجميع المفضلة وإضافة لمسة خاصة بك إليها. يمكنك تجربة وإعادة جديد حبك للحلوى أو وجبة المفضلة لديك. سواء كنت متحمسا للصحة أو مذاق النكهة ، فإن استبدال البيض بأحد توصياتنا الأربعة يمكن أن يجعل يومك أو وجبتك.

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.