شنومكس الأمور الحاسمة أن النظام الغذائي الخاص بك هو ربما مفقود

عندما بدأت تناول الطعام الصحي، اعتقدت كان لي النظام الغذائي كله أحسب! وبعد ذلك بسنة أو سنتين فقط، بدأت في العثور على المزيد والمزيد من الأشياء التي كانت مفقودة لنظام غذائي صحي. الآن، وأنا تبني معلومات جديدة والحفاظ على تحسين النظام الغذائي بلدي كل يوم تقريبا. ولكن هنا هي الأشياء شنومك أن النظام الغذائي الخاص بك ربما في عداد المفقودين كذلك، وأنه يجب عليك إضافة على الفور!

جوز

الجوز العضوي

المكسرات هي قوّة التغذية الصغيرة في الطبيعة. فهي مليئة بالفيتامينات والدهون الصحية القلب والمعادن والبروتين! الآن ، أنا لا أتحدث عن السيد الفول السوداني أو أي المكسرات النكهة أو المملحة. أنا أتحدث عن المكسرات النيئة الخام. لديهم مزيج جيد من الألياف ، والأحماض الدهنية أوميجا 3 والبروتين. مما يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل كمية أي طعام إضافي. جعل المكسرات وجبة خفيفة كبيرة وجزء أساسي من النظام الغذائي الخاص بك. ولكن لا تذهب المكسرات تماما للمكسرات! المكسرات عالية في السعرات الحرارية والدهون الطبيعية. كما هو الحال مع كل شيء آخر ، تناوله باعتدال.

هل تعلم أن تناول كوب من الجوز 1 / 4 سيساعد في الوقاية من مرض الزهايمر والاكتئاب؟ أو أنه يحتوي على أحماض دهنية أكثر من سمك السلمون أو التونة؟ هناك الكثير من فوائد تناول المكسرات. سأذهب أكثر في العمق حول صحة المكسرات ، إذا طلب أي شخص.

فاصوليا

سلطة الفاصولياء العضوية

الفاصوليا هي أعجوبة الطبيعة الأخرى التي يبدو أنها تنسى كثيرًا من الوقت. الفاصوليا ضرورية في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت طبيب بيطري. لماذا ا؟ الفاصوليا غنية بالبروتين وتوفر بديلاً صحياً لبروتينات اللحوم. في واقع الأمر ، المديح لجميع أهل الحراجة هناك ، لأنني تعلمت مؤخرا بعض الحقائق عن اللحوم والوجبات الغذائية عالية البروتين. على ما يبدو ، تنتج المنتجات الحيوانية حمض يسمى حمض اليوريك ، مما يجعل دمنا حمضي للغاية. لمحاربة الحموضة وحماية نفسها ، تقوم أجسامنا بإطلاق الكالسيوم من عظامنا. يمكنك قراءة المزيد عنها هنا.

العودة إلى الفاصوليا! يمكن أن تقلل حبوب خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. دراسة صحة المرأة في شنغهاي أجريت دراسة مع أكثر من النساء شنومك وجدت أن البقوليات، وفول الصويا بشكل خاص يقلل من خطر نوع مرض السكري شنومك. ناهيك عن العديد من الفوائد الأخرى من الفاصوليا.

بذور

براعم البرسيم

بذور. حسنا ، لأكون صريحا ، عندما بدأت رحلتي من أجل صحة أفضل ، البذور الوحيدة التي أعرفها ، كانت بذور عباد الشمس. وحتى هؤلاء ، تم تمليحهم. الآن حميتي تحتوي على أنواع كثيرة من البذور ، وبذور عباد الشمس غير المملحة والعضوية الآن. بذور الكتان وبذور القنب وبذور الشيا وبذور تنبت هي من بين الأكثر صحة. وبما أن البذور هي أساسًا "بيضة" النبات ، فإنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لتزدهر الحياة النباتية. من هنا ، إنها مصدر رائع لكل شيء. بما في ذلك الزنك والحديد وفيتامين (ه) ، والكالسيوم ، الخ. من الواضح أن بذور مختلفة ، لها فوائد مختلفة. ولكن يجب عليك بالتأكيد تضمينها في نظامك الغذائي.

نأمل أن يساعد هذا على تحسين النظام الغذائي الخاص بك كذلك. وأحب أن أسمع من يا رفاق، إذا كنت في الواقع في عداد المفقودين أي من هذه في النظام الغذائي الخاص بك! يرجى حصة النصائح الخاصة بك، وصفات، وما إلى ذلك، للمساعدة في تنمية مجتمعنا ومساعدة بعضهم البعض.

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.