شنومكس الأمور الحاسمة أن النظام الغذائي الخاص بك هو ربما مفقود

عندما بدأت تناول الطعام الصحي، اعتقدت كان لي النظام الغذائي كله أحسب! وبعد ذلك بسنة أو سنتين فقط، بدأت في العثور على المزيد والمزيد من الأشياء التي كانت مفقودة لنظام غذائي صحي. الآن، وأنا تبني معلومات جديدة والحفاظ على تحسين النظام الغذائي بلدي كل يوم تقريبا. ولكن هنا هي الأشياء شنومك أن النظام الغذائي الخاص بك ربما في عداد المفقودين كذلك، وأنه يجب عليك إضافة على الفور!

جوز

الجوز العضوي

المكسرات هي الطاقة التغذية مصغرة الطبيعة. فهي مليئة بالفيتامينات والدهون الصحية القلب والمعادن والبروتين! الآن، أنا لا أتحدث عن السيد الفول السوداني أو أي المكسرات المملحة أو المملحة. أنا أتحدث عن المكسرات العضوية الخام. لديهم مزيج جيد من الألياف، أوميغا-شنومكس الأحماض الدهنية والبروتين. مما يساعد أيضا لك الشعور الكامل، وبالتالي الحد من تناول أي طعام إضافي. جعل المكسرات وجبة خفيفة كبيرة وجزء أساسي من النظام الغذائي الخاص بك. ولكن لا تذهب المكسرات تماما للمكسرات! المكسرات مرتفعة في السعرات الحرارية والدهون الطبيعية. حتى مع كل شيء آخر، وتناول الطعام لهم في الاعتدال.

هل تعلم أن تناول كأس شنومكس / شنومكس من الجوز سيساعد في الوقاية من مرض الزهايمر والاكتئاب؟ أو أن لديها أكثر من الأحماض الدهنية من سمك السلمون أو التونة؟ هناك طن من فوائد تناول المكسرات. وسوف أذهب أكثر في العمق حول صحة المكسرات، إذا طلب أي شخص.

الإعلانات

فاصوليا

سلطة الفاصولياء العضوية

 

الفاصوليا هي عجب الطبيعة الأخرى التي يبدو أن يذهب نسي الكثير من الوقت. الفاصوليا ضرورية في النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة إذا كنت نباتي. لماذا ا؟ الفاصوليا مرتفعة في البروتين وتوفر بديلا صحيا لبروتينات اللحوم. في الواقع، كودوس لجميع النباتيين هناك، لأنني علمت للتو مؤخرا بعض الحقائق عن اللحوم والوجبات الغذائية عالية البروتين. على ما يبدو، والمنتجات الحيوانية إنشاء حمض يسمى حمض اليوريك، مما يجعل دمنا حامضية للغاية. لمحاربة الحموضة وحماية نفسها، أجسامنا الإفراج عن الكالسيوم من عظامنا. يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع هنا.

العودة إلى الفاصوليا! الفاصوليا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.دراسة صحة المرأة في شنغهاي أجريت دراسة مع أكثر من النساء شنومك وجدت أن البقوليات، وفول الصويا بشكل خاص يقلل من خطر نوع مرض السكري شنومك. ناهيك عن العديد من الفوائد الأخرى من الفاصوليا.

بذور

براعم البرسيم

بذور. حسنا، لكي نكون صادقين، عندما بدأت رحلتي من أجل صحة أفضل، كانت البذور الوحيدة التي أعرفها هي بذور عباد الشمس. وحتى تلك، كانت مملحة. الآن حميتي يحتوي على العديد من أنواع البذور، والآن غير مملح، العضوية، بذور عباد الشمس كذلك. بذور الكتان، بذور القنب، بذور شيا وبذور تنبت هي من بين أصح. منذ البذور هي في الأساس "بيضة" من النبات، أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لحياة النبات في الازدهار. وبالتالي، انها مصدر كبير من كل شيء. بما في ذلك الزنك والحديد وفيتامين E والكالسيوم، وما إلى ذلك بذور مختلفة من الواضح، لها فوائد مختلفة. ولكن يجب أن تشمل بالتأكيد لهم في النظام الغذائي الخاص بك.

نأمل أن يساعد هذا على تحسين النظام الغذائي الخاص بك كذلك. وأحب أن أسمع من يا رفاق، إذا كنت في الواقع في عداد المفقودين أي من هذه في النظام الغذائي الخاص بك! يرجى حصة النصائح الخاصة بك، وصفات، وما إلى ذلك، للمساعدة في تنمية مجتمعنا ومساعدة بعضهم البعض.

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.