شنومك سريعة ولذيذة عشاء وصفات العضوية

هذا هو دليلك النهائي لإعداد عشاء صحي مع الحد الأدنى من الجهد. يمكن استخدامها في دقائق شنومكس، هذه الوجبات السوبر سهلة شهي حقا. إذا كنت جديدا في عالم الطبخ، وهذه وصفات العشاء شنومكس تساعد أيضا على إتقان الحرفية.

1. أيضا، ثوم، تملق، جبان

المكونات:

  • شنومكس ل شنومكس العظام في، الجلد على الفخذين الدجاج
  • شنومكس إلى شنومك باقات الهليون، قلص
  • شنومكس / زنومكس زبدة كوب (غير مملح)، ذاب
  • عصير ليمون ملعقة 1
  • 5 فصوص من الثوم، مفروم
  • 1 ملعقة شاي. عسل
  • شنومكس ملعقة قهوة الأعشاب الإيطالية (أوريغانو المجففة، الزعتر، إكليل الجبل، الريحان)
  • ملح للشريعة اليهودية، أيضا، طازج، أراضي، الفلفل الأسود
  • شرائح من الليمون
  • البقدونس المفروم الطازج

تعليمات:

1. سخن الفرن الخاص بك إلى شنومكس ° F وخط ورقة الخبز مع ورقة الرق.

2. خذ وعاء صغير، خفقت معا، عصير الليمون والزبدة والعسل والثوم والأعشاب الإيطالية. الموسم مع الملح والفلفل.

3. وضع النار المتوسطة والفخذين الدجاج البني على كلا الجانبين ل شنومكس لدقائق شنومكس لكل جانب.

4. ترتيب الهليون والفخذين الدجاج براون في طبقة واحدة على ورقة الخبز أعدت.

5. فرشاة ورذاذ خليط الزبدة على الهليون والدجاج وضع شرائح الليمون على رأس الدجاج.

6. خبز لمدة دقائق شنومكس. خدمة على الفور.

المصدر: أتويلنومك

2. هريسا صدور الدجاج

المكونات:

  • شنومكس الجنيه (شنومكسغ) الثديين الجلد بلا جلد (حول شنومكس)
  • شنومكس ملاعق طعام هاريسا (أو صلصة سريراتشا)
  • بذور السمسم المحمص (بذور نخب في مقلاة بدون زيت لدقائق شنومكس-شنومكس)
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • ملح

تعليمات:

1. تسخين الفرن إلى شنومكس ° F. انتشار حريصا في جميع أنحاء صدور الدجاج ووضع طبق الخبز مرصع. الآن رش مع الملح، ووضع زيت الزيتون، وبذور السمسم المحمص. مشوي كل منهم ل شنومكس-شنومكس دقيقة، يبقيه العطاء.

2. نشر عصائر الطهي على الدجاج وتقديمها مع الخضار المسلوقة والأرز أو الكسكس.

المصدر: أتويلنومك

3. البندورة، أيضا، سبانخ، تورتيليني


المكونات:

  • شنكومكسوز تورتيليني (غير مطبوخ)
  • شنوم تسب. زيت الزيتون
  • شنومكس البصل المفروم
  • شنومكس مكعبات الطماطم روما
  • السبانخ (أكواب شنومكس)
  • شنومكس الثوم المفروم
  • جديدة مثل الزهرة، فلفل، أيضا، ملح
  • ربع، خضر، شخص بليد، ستوك
  • الفلفل الأحمر (سحق)
  • جبنة بارميزان


تعليمات:

1. الحرارة المتوسطة شنومك تسب. زيت الزيتون ويطهى البصل حتى عطرة. استخدم الطماطم والموسم مع رقائق الفلفل الأحمر والفلفل الحلو والفلفل والملح. تحريك لدقائق شنومكس أو شنومكس.

2. أضيفي الثوم والسبانخ والخضروات إلى المقلاة على نار متوسطة، حول شنومكس - دقائق شنومكس حتى يذوب السبانخ قليلا. ازالة من الحرارة.

3. كوك تورتيليني التالية تعليمات الحزمة.

4. إضافة المعكرونة إلى مقلاة مع الطماطم والسبانخ. تحريك ودافئة على نار متوسطة-منخفضة، وضبط التوابل وتخدم مع رش جيدة من البارميزان ورذاذ من زيت الزيتون.

المصدر: أتويلنومك

4. الكينوا، أيضا، خيار، الشعيرية، خضرة و بخاصة الخس


المكونات:

  • 2 أكواب الخيار
  • شنومكس، الكؤوس، البندورة
  • شنومكس الأفوكادو مكعبات كبيرة
  • شومنكس، ةحيرش، البصل الأحمر
  • كؤوس 2 مطبوخ الكينوا
  • شنومكس البقدونس المفروم

تعليمات:

في وعاء كبير، مزيج الطماطم، الكينوا، الأفوكادو، البصل، البقدونس، والخيار.

المصدر: أتويلنومك

5. شوربة دجاج الحمص


المكونات:

  • شنوم تسب. زيت الزيتون
  • شنومكس الساقين الدجاج
  • فصوص من الثوم 3 كبير
  • عصير شموم الليمون
  • شنوم تسب. الفلفل الأحمر المدخن
  • ربع، ملعقة شاي، أراضي، كايين
  • شنومكس شنومكوز علب الحمص (ويفضل منخفضة الصوديوم)
  • زنومكغ الطماطم كاملة
  • أكواب شنومكس منخفضة مرق الدجاج الصوديوم
  • حفنة من البقدونس الطازج
  • الفلفل الأسود، أيضا، كوشر، ملح

تعليمات:

1. تأخذ وعاء كبير وتسخين زيت الزيتون على نار هادئة. الثوم الحراري لدقائق شنومكس. إضافة كايين، الفلفل الحلو، والطماطم (البندورة). الآن sauté لدقائق شنومكس. الآن وضع الساقين الدجاج ويقلب.

2. انتشر مع مرق ويغلي ليغلي، وانخفاض الآن أسفل درجة الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة نصف ساعة أو حتى مرق قد انخفض قليلا.

3. بعد دقائق شنومكس، وإزالة الساقين الدجاج، وتجاهل العظام وتمزيق اللحم. الآن وضع اللحم الدجاج تمزيقه مرة أخرى في وعاء.

4. طهي لمدة دقائق شنوم وإضافة الحمص المستنزف. ضبط التوابل ويطهى لدقائق شنومكس، ومن ثم تقسيم الحساء إلى الأطباق وتقديمها مع اندفاعة من عصير الليمون الطازج والبقدونس المفروم. وهناك جزء من الخبز الطازج الأذواق كبيرة مع هذه الوصفة.

المصدر: أتويلنومك

6. كروك، أصيص، بقر، بقر، خنة

المكونات:

  • شنومكس الجنيه لحم البقر المفروم
  • بطاطس شنومك بطاطس، مكعبات وغير مقطوعة
  • الجزر شنومكس، شرائح ومقشر
  • ½ مكعبات البصل
  • شنومكس الثوم القرنفل كله
  • يمكن شنومكس مكعبات الطماطم
  • شنومكس / شنومكس كوب مرق لحم البقر
  • 1 ملعقة شاي. ملح
  • الربع تسب. جديدة مثل الزهرة، تصدع فلفل
  • شنوم تسب. توابل
  • شنومكس، الإجازات الخليج
  • بارميزان، أيضا، جديدة مثل الزهرة، قطع قطع، البقدونس المسطحة

المصدر: eatwell101.com

تعليمات:

1. وضع لحم البقر المفروم، أوريغانو، والبطاطا مكعبات، والطماطم مكعبات، والجزر شرائح، فصوص الثوم كامل، والبصل مكعبات وأوراق الخليج والتوابل إلى طباخ بطيء كبير.

2. ضع مرق اللحم البقري فوق كل شيء وقم بالخلط. تغطية وطهي على نار خفيفة لساعات شنومكس، لا تفتح الغطاء أثناء الطهي.

3. تخدم مع تتصدر من البقدونس المفروم والبارميزان. تقدم مع شرائح الفرنسي الفرنسي!

المصدر: أتويلنومك

7. باسل، الباسطة، أيضا، عنب، بندورة، العشاء، ريسيب

المكونات:

  • شنومكس الجنيه المعكرونة
  • شنوم تسب. زيت الزيتون
  • جزئيا، ثينلي، ةحيرش، أبيض، بصل
  • شنومكس شرائح شرائح الثوم شرائح رقيقة
  • شمبكس، عنب، أو، بندورة الكرز
  • شنوم تسب. حبوب السمسم
  • شنوم تسب. فلفل أحمر
  • شرائح شنومكس-شنومكس لحم الخنزير المفروم
  • نصف كوب فضفاض معبأة أوراق الريحان
  • الفلفل الأسود والملح

تعليمات:

1. تأخذ وعاء كبير من الماء المملح وتغلي عليه. طهي المعكرونة وتبقيه غير مطبوخة قليلا.

2. في حين الطهي المعكرونة والبصل، إضافة الفلفل الأسود، والثوم إلى مقلاة كبيرة وتصب زيت الزيتون. بدوره الحرارة المتوسطة على ويطهى حتى البصل يحصل لينة، لدقائق شنومكس. الآن وضع الطماطم (البندورة) ويطهى لمدة دقائق أخرى شنومكس. إضافة بذور السمسم والفلفل الحلو، ويقلب بلطف. ضبط التوابل مع الملح والفلفل وتجنب جانبا.

3. استكمال تتصدر مع لحم الخنزير المفروم ونشر صلصة الطماطم أكثر. إضافة بعض أوراق الريحان وتقديمها مع جبن البارميزان.

المصدر: أتويلنومك

8. سمك السلمون، أيضا، قرع صيفي، الشعيرية


المكونات:

  • شرائح سمك السلمون (قطع شنومكس)
  • X
  • أي التوابل لك من اختيارك
  • جديدة مثل الزهرة، فلفل، أيضا، ملح
  • الفلفل القرنقلي
  • زيت الزيتون

تعليمات:

1. كوسة نظيفة وجوليان إلى قطع طويلة، وتجنب تقشير. يغلي وعاء كبير من الماء المملح.

2. ضبط حرارة الفرن إلى شنومكس ° F. رذاذ سمك السلمون مع زيت الزيتون والموسم مع الكاجون التوابل مزيج والفلفل والملح البحري. لحوالي شنومكس دقائق مشوي في الفرن.

3. في حين تحميص، طهي لفترة وجيزة الكوسة في الماء المغلي لدقائق شنومك وتصريف وترتيب على لوحات تقديم.

4. الآن أخذ السمك من الفرن. رذاذ مع الفلفل الوردي وخدمة.

المصدر: أتويلنومك

9. الجزرة العدس الحساء عشاء وصفة


المكونات:

  • شنومك مقشرة وشرائح الجزر الكبيرة
  • 6 أكواب مرق الخضار
  • نصف ملعقة صغيرة. الكركم
  • نصف ملعقة صغيرة. كمون
  • نصف ملعقة صغيرة. فلفل اسود
  • شنومكس فصوص الثوم المفروم
  • شنومكس أكواب العدس الأحمر
  • شنومكس مكعبات الطماطم
  • الكزبرة الطازجة المفروم
  • عصير الليمون
  • شنوم تسب. زيت الزيتون
  • 1 بصل مكعبات

تعليمات:

1. على متوسطة عالية الحرارة الثوم الثوم والبصل لمدة حوالي دقائق شنومكس. إضافة العدس الأحمر ويقلب لمعطف جيدا. إضافة التوابل ومرق الخضروات، ورفع الحرارة وتقديم كل شيء إلى يغلي سريع.

2. مرة واحدة يبدأ الغليان لتقليل الحرارة إلى نار هادئة منخفضة ويطهى مكشوف لدقائق شنومكس-شنومكس حتى يتم طهي العدس.

3. الآن إزالة الحساء وتقسيم إلى السلطانيات. تتصدر كامل مع الكزبرة الطازجة والرذاذ مع عصير الليمون.

المصدر: أتويلنومك

10. مقلاة الدجاج مع صلصة الثوم الكاجون


المكونات:

  • شنومكس شنومكس / شنومك رطل الفخذين الدجاج
  • الفلفل الطازج المطحون
  • شنوم تسب. الكاجون مزيج التوابل
  • شنومكس / شنومكس الفلفل الأحمر
  • شنومكسغ شرائح الفطر زر
  • A شنومكسمل منخفضة مرق الدجاج الصوديوم
  • شنومكس البصل الأخضر
  • شنوم تسب. زيت الزيتون
  • 1 البصل المفروم
  • شنومكس فصوص الثوم المفروم
  • شومنكس شرائح الجزر

تعليمات:

1. سخن الفرن. الآن الموسم الدجاج بخفة مع الفلفل، والتوابل الكاجون، والملح. خذ مقلاة كبيرة ووضع الحرارة على متوسطة ودافئة النفط. إضافة جانب الدجاج الدجاج أسفل ويطهى حتى براون عن دقائق شنومكس، ثم الوجه ويطهى على الجانب الآخر. تنظيف أي النفط المتبقية والحفاظ فقط قليلا للبصل.

2. الآن وضع البصل في مقلاة ويقلب. مزيج الفطر والثوم والجزر والفلفل الأحمر في المقلاة على فترات دقيقة واحدة، ولا تتوقف عن التحريك. يرش مع الفلفل والملح و sauté حتى تصبح الخضار البني. تصب تدريجيا مرق. يغلى المزيج مع التحريك بشكل متكرر. أعد الدجاجة الى إناء الطبخ.

3. ضع المقلاة على القاع و مشوي لدقائق شنومكس. ضبط وتذوق التوابل. يرش مع البصل الأخضر المفروم. تقسيم الخضار والدجاج وتقديم الخدمة على الفور.

المصدر: أتويلنومك

11. القلي النباتي


المكونات:

  • ½ جوليند البصل الأحمر
  • ½ جوليند جرس الفلفل
  • شنومكس ز الحمص
  • حبوب السمسم
  • شنومكس براعم بروكسل

تعليمات:

  1. طهي الخضار في حرارة عالية لدقائق شنومكس-شنومكس. استنزافها.
  2. ضعي جميع مكونات الصلصة معا واطهيها على حرارة متوسطة إلى أن ترتفع الصلصة.
  3. وضع الحمص والخضار ويطهى على نار متوسطة لدقائق شنومكس.
  4. استكمال تتصدر مع بعض بذور السمسم.

المصدر: أتويلنومك

12. الإيطالية تقلب فراي عشاء وصفة


المكونات:

  • قبل المطبوخة السجق الدجاج الإيطالي (حزمة شنومكس)
  • شنوم تسب. زيت الزيتون
  • شنومكس فصوص الثوم المفروم
  • شنومكس الكؤوس القرنبيط
  • شنومكس كبيرة رقيقة شرائح الفلفل
  • 1 / 2 ملعقة شاي. توابل
  • الفلفل والملح

تعليمات:

  1. الحرارة شنوم تسب. زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. تسخين قطع سجق الدجاج حتى اللون البني على كلا الجانبين لدقائق شنومكس-شنومكس.
  2. الحرارة شنوم تسب. زيت الزيتون في نفس عموم. زيادة الحرارة إلى متوسطة وعالية. إضافة الفلفل والقرنبيط والثوم المفروم و soteé لدقائق شنومكس-شنومكس. الموسم مع الفلفل والملح والأوريغانو. إضافة بعض النقانق الدجاج إلى المقلاة والطبخ معا لآخر بضع دقائق أكثر حتى الخضروات الحصول مشرق ومتموج قليلا.
  3. يخدم على الأرز البني أو القمح الكامل أورزو رذاذ مع جبن البارميزان والفلفل والملح وزيت الزيتون.

13. شوربة الذرة، الحساء

المصدر: شنومكسونروس


المكونات:

  • شنوم تسب. زيت الزيتون
  • نصف كوب البصل، مكعبات صغيرة
  • شنوم تسب. ثوم مفروم
  • 1 / 2 ملعقة شاي. كمون
  • أكواب شنومك الطازجة أو المجمدة الذرة
  • شنومك مقشر والبطاطس مكعبات
  • 4 أكواب مرق الخضار
  • 3 / 4 كأس الحليب
  • شنوم تسب. البقدونس المجفف
  • الفلفل والملح

تعليمات:

  1. زيت الزيتون الساخن ويطهى البصل حتى العطاء.
  2. إضافة الكمون والثوم طهي حتى عطرة.
  3. إضافة مرق الخضروات والبطاطا والذرة. عندما يبدأ الغليان، تقليل الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى البطاطس هي العطاء.
  4. أضيفي في البقدونس والحليب ويطهى لمدة دقائق إضافية من شنومكس حتى يتم تسخينها. إضافة الفلفل والملح.

المصدر: شنومكسونروس

14. حساء الحمص المعكرونة


المكونات:

  • شنوم تسب. زيت الزيتون
  • ربع مكعبات البصل
  • شنومكس مفروم الثوم القرنفل
  • شنومكس، ةحيرش، جزر نبات
  • شنومكس شرائح الكرفس
  • 4 أكواب مرق الخضار
  • شنوم تسب. بهارات ايطالية
  • شنومكس أوقية المعكرونة مسطحة
  • شنومكس أوقية يمكن الحمص
  • جديدة مثل الزهرة، أراضي، الفلفل الأسود، أيضا، ملح

تعليمات:

  1. تأخذ وعاء حساء كبير وزيت الزيتون الحرارة على نار متوسطة. ضع بعض الجزر والبصل والكرفس والثوم. كوك لدقائق شنومكس.
  2. اثارة في التوابل الايطالية ومرق الخضار وتقديم ليغلي. ضع المعكرونة ويترك على نار خفيفة اتجاهات الحزمة التالية لدقائق شنومكس.
  3. إضافة الحمص والموسم مع الملح والفلفل والملح على النحو المطلوب.

المصدر: thebakingfairy.net

15. فريتاتا عشاء وصفة


المكونات:

  • بيض 8
  • الخضروات (أي)
  • الزيت كما هو مطلوب)
  • نصف كوب من الجبن

تعليمات:

  1. حرارة الفرن إلى درجات شنومكس.
  2. كسر البيض في وعاء كبير والموسم مع القليل من الفلفل والملح.
  3. وضع القليل من الزيت في مقلاة الحديد الزهر والحرارة على ارتفاع.
  4. إضافة الخضروات و sauté حتى العطاء.
  5. انتشار البيض على الخضار ويطهى لمدة شنومكس دقيقة. تحريكهم معا.
  6. رش مع الجبن.
  7. كوك لدقائق شنومكس. جعل فطيرة مثل شرائح وخدمة.

المصدر: إبيكوريوس

16. ويلتد، كالي، خضرة و بخاصة الخس


المكونات:

  • شنومك كالي، مقطعة إلى قطع لدغة الحجم
  • شنومكس مفروم الثوم القرنفل
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • بعض، التوت البري
  • الجوز

للخلية:

  • شنوم تسب. زيت الزيتون البكر الممتاز
  • ½ ملعقة صغيرة. مستردة الديجون
  • شنوم تسب. خل حمض التفاح
  • الفلفل، أيضا، ملح البحر

تعليمات:

  1. زيت الزيتون الساخن وإضافة الثوم. Sauté حتى الثوم عطرة. إضافة كالي و sauté حتى ذبل. وقف التدفئة.
  2. خفقت جميع المكونات معا، إضافة الفلفل والملح البحري.
  3. إضافة الجوز المجفف والتوت البري إلى كومة ذابلة. رذاذ مع فينايغريت وخدمة دافئة.

المصدر: سيريوسيتس

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.