15 Mouthwatering لا خبز وصفات الحلويات

الأكل الصحي لا يعني التخلي عن الحلويات. الحلويات الصحية ممكنة. علاوة على ذلك ، لا يتطلب إعداد الحلويات دائمًا فرنًا. من الفطائر والكعك والفطائر إلى الآيس كريم والحلوى من خلال الحلويات المثمرة ، هنا هي 15 الحلويات الشهية غير المخبوزة التي يمكنك الاستمتاع بها مع الحفاظ على نمط حياة صحي. مع هذه الوصفات ، ستتمكن من تحضير وجبات صحية بأقل جهد ممكن.

1. تارت الشوكولاته

المكونات:

للقشرة:

  • كأس 1 اللوز
  • النفط 2 ملاعق جوز الهند
  • رش الرحيق الصبار
  • 2 إلى 3 تواريخ منقوعة
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الكاكاو

لملء:

  • أكواب 1 و 1 / 2 غارقة في الكاجو
  • كوب 1 / 2 و 2 ملعقة طعام من الماء
  • كوب 1 / 2 و 2 ملاعق طعام أجف الرحيق
  • 1 / 2 كوب زيت جوز الهند
  • 1 / 2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
  • 1 / 4 ملعقة صغيرة من الملح الوردي في الهيمالايا
  • 1 كوب مسحوق الكاكاو الخام
  • 2 ملعقة طعام من مسحوق الخروب
  • حفنة غوجي حفنة

تعليمات:

للقشرة:

1. في الخلاط ، أضيفي المكسرات والمزيج.

2. إضافة المكونات المتبقية والمزج.

3. صب الخليط في وعاء ، واضغط على الشكل المطلوب والثلاجة أو التجميد.

لملء:

1. في الخلاط ، أضيفي جميع المكونات وامزجيها حتى تصبح ناعمة.

2. إذا كان الخليط سميكًا جدًا ، أضف المزيد من الماء. صب الخليط على القشرة.

3. تجميد لمدة 3 ساعة على الأقل.

مصدر: onegreenplanet

2. انقسام الموز على العصا

مكونات 10 إلى 12 حصص:

لطبقة الفراولة:

  • 1 / 4 كوب زبدة الكاجو
  • 1 استخراج ملعقة صغيرة من الفانيليا
  • أكواب 2 قشور الفراولة
  • 1 / 2 ملعقة طعام من عصير الليمون
  • الحزم 3 ستيفيا
  • اندفاعة من الملح

لطبقة كريم الموز:

  • الموز 3
  • 1 استخراج ملعقة صغيرة من الفانيليا
  • اندفاعة القرفة
  • الحزم 3 ستيفيا
  • 1 / كوب حليب جوز الهند 4
  • 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند

لطبقة الشوكولاته:

  • 1 كوب هريس اليقطين
  • 4 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
  • 1 استخراج ملعقة صغيرة من الفانيليا
  • 1 ملعقة طعام الصبار ، شراب القيقب أو العسل
  • 1 / 2 زبدة الفول السوداني كوب
  • 2 ملعقة طعام حليب اللوز

تعليمات:

1. في معالج الطعام ، قم بإضافة المكونات لكل طبقة في كل مرة ، امزجها وضعيها جانباً.

2. في قالب المصاصة ، أضف كل طبقة حسب الرغبة.

3. تجميد لمدة 6 ساعة على الأقل.

مصدر: damyhealth

3. زبدة الفول السوداني والجيلي ايس كريم

المكونات:

  • 3 / 4 كوب صلصة الفراولة (المكونات أدناه)
  • أكواب 2 حليب جوز الهند كامل الدسم
  • 2 صفار البيض
  • 1 استخراج ملعقة صغيرة من الفانيليا
  • قرصة ملح البحر
  • كأس 1 المفروم الفراولة المجمدة
  • 1 / 2 أكوام كوب زبدة عباد الشمس السلس
  • 1 ملعقة طعام من سكر جوز الهند

لصلصة الفراولة:

  • 1 / 2 كوب معبأة التواريخ
  • كوب الفراولة المجمدة 3
  • 1 عصير الليمون ملعقة صغيرة

تعليمات:

لصلصة الفراولة:

1. نضيف المكونات في القدر ونترك المزيج يطهى على نار متوسطة حتى تصبح الفراولة ناعمة وقد تطلق العصائر. قلل الحرارة إذا كان الجو حارًا جدًا أو غليًا.

2. في الخلاط ، أضيفي الخليط واخلطه حتى يصبح أملسًا.

3. في وعاء ، يضاف الخليط ويُبرّد حتى يصبح باردًا.

للآيس كريم:

1. في الخلاط ، أضيفي حليب جوز الهند ، صلصة الفراولة ، صفار البيض ، الفانيليا والملح وامزجيهما حتى تصبح ناعمة.

2. في صانعة الآيس كريم ، اسكب المزيج ونضغه حسب تعليمات صانع الآيس كريم حتى يصبح المزيج سميكًا.

3. أضف الفراولة.

4. في وعاء ، أضيفي الزبدة وسكر جوز الهند ، اخلطيهم واتركهم يبردوا لدرجة حرارة الغرفة.

5. عندما يتم خفق الآيس كريم ، صب طبقة في وعاء ورذاذ مع خليط الزبدة. كرر ذلك مع طبقات أكثر وانتهي بطبقة من الآيس كريم. بسكين الزبدة ، آيس كريم دوامة.

6. تجميد for 1 to 2 hours.

مصدر: holdthegrain

4. الجزر الكمأ جوز الهند

المكونات:

  • كوب 1 مقشر ومقطوع الجزر
  • 1 كوب الجوز
  • شنومكس كوب بذور عباد الشمس
  • تواريخ كأس 3 / 4
  • 1 / 2 كوب زبيب
  • النفط 2 ملاعق جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1 / 2 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
  • شنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة من الزنجبيل
  • 1 / 2 ملعقة صغيرة خل التفاح
  • قرصة ملح البحر
  • 3 / 4 كوب جوز الهند تمزيقه

تعليمات:

1. في الخلاط ، أضيفي المكونات ، باستثناء الجزر وجوز الهند ، واخلط حتى لا تبقى قطع كبيرة.

2. في وعاء ، إضافة خليط والجزر والجمع.

3. شكل العجين في كرات ولفه في جوز الهند على معطف.

4. على صفائح الخبز المبطنة ، ضع الكرات و ضعها في الثلاجة حتى تبرد.

مصدر: holdthegrain

5. فطيرة زبدة الفول السوداني

المكونات لحصص 12:

للقشرة:

  • 1 كوب تدحرجت الشوفان
  • شومكس ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو
  • 3 to 4 ملعقة طعام شراب القيقب أو حليب اللوز
  • 1 كوب طحين اللوز

لملء:

  • 2 كوب زبدة الفول السوداني العضوية
  • شنومكس الموز الناضجة كبيرة
  • 2 استخراج ملعقة شاي الفانيليا
  • شنومكس / شنومكس كوب شراب القيقب
  • 1 / 4 كوب زيت جوز الهند

لتحتل المرتبة الاولى:

  • 1 / 3 كوب من الفول السوداني المملح المحمص
  • شنومكس / شنومكس كوب الشوكولاته الداكنة
  • النفط 2 ملاعق جوز الهند

تعليمات:

1. في صينية كعكة مستديرة 9-inch ، ضع ورقة رق.

2. في معالج الطعام ، أضف مكونات القشرة وعملها حتى تصبح ناعمة.

3. أضف الخليط إلى قالب الكعكة واضغط على الشكل.

4. في معالج الطعام ، أضيفي مكونات التعبئة والنبض حتى تصبح ناعمة.

5. أضف الملء إلى القشرة والتجميد لمدة لا تقل عن 4 إلى 6 ساعة أو حتى تصبح صلبة.

6. لخدمة ، رش مع الفول السوداني.

7. في صحن ، إضافة رقائق الشوكولاته وزيت جوز الهند. يذوب الميكروويف لمدة 30 ثانية ويقلب ويكرر حتى تذوب الشوكولاتة.

8. إضافة خليط الشوكولاته على فطيرة.

مصدر: eatgood4life

6. كعكة الشوكولاته البروتين

المكونات لحصص 2:

  • 1 / 4 كوب مسحوق البروتين القنب
  • 1 كوب دقيق جوز الهند
  • 1 و 1 / 4 كوب حليب جوز الهند
  • 3 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
  • 2 ملعقة طعام ستيفيا
  • 3 ملاعق طعام زيت جوز الهند السائل

تعليمات:

1. في الخلاط ، أضيفي المكوّنات والمزيج.

2. في كل كوب ، مع ملعقة ، يضاف الخليط ويضغط بقوة. قم بتبريد 3 إلى 4 ساعة أو حتى تصبح ثابتة.

3. في الماء الساخن ، ضع الكؤوس في منتصف الطريق لثواني 10.

4. مع السكين ، كعكة منفصلة من حواف الكأس ، ضع الطبق على كوب التقديم وتحويله.

5. إذا لم تظهر الكعكة ، كرر الخطوات 3 و 4.

مصدر: paleohacks

7. فطيرة الفاكهة في جرة

المكونات لحصص 6:

للقشرة:

  • 1 / 2 كوب المكسرات أو البذور الخام
  • 1 / 2 كوب من رقائق جوز الهند غير الممزوج
  • 4 التواريخ المحورية
  • 1 / 2 ملعقة صغيرة من القرفة
  • 1 ملعقة طعام زبدة ، زبدة أو زيت جوز هند

لملء الفاكهة:

  • كؤوس 2 فواكه طازجة أو مجمدة
  • عصير ليمون ملعقة طعام 2
  • 3 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • 1 إلى 2 ملعقة طعام من العسل أو شراب القيقب

تعليمات:

1. في معالج الطعام ، أضيف مكونات القشرة ونبضها حتى نقع بشكل ناعم.

2. في كل وعاء ، أضيفي القشرة واضغط.

3. في المعالج الغذائي ، إضافة المكونات المتبقية والنبض حتى الاتساق المطلوب.

4. في كل وعاء ، يضاف الخليط إلى القشرة.

5. برد لمدة لا تقل عن دقيقة 5.

مصدر: primallyinspired

8. مختلط بيري بارفيه

المكونات لحصص 2:

  • 10.6 أوقية زبدة الفانيليا اليونانية
  • كوب من 1 التوت الأزرق والتوت وشرائح الفراولة
  • 1 كوب مزيج الجرانولا
  • 2 ملاعق طعام غير محلى وجوز الهند المقشر غير المحلى

تعليمات:

1. في كل طبق ، أضف زبادى 1 / 4. قمة مع 1 / 4 كوب التوت و 1 / 4 كوب الجرانولا.

2. كرر ذلك مع ما تبقى من الزبادي والتوت والغرانولا.

3. يرش مع جوز الهند.

مصدر: bettycrocker

9. فطيرة كراميل التفاح

المكونات لحصص 8:

  • بينت 6 إلى 18 تواريخ Medjool
  • 1 و 1 / 2 cups walnuts
  • 3 متوسطة مقشرة والتفاح المفروم
  • 1 كوب ماء
  • 1 / 2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • سنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة ملح البحر غرامة

تعليمات:

للقشرة:

1. في مقلاة 8-inch tart ، ضع ورق البرشمان وقم بوضعه جانباً.

2. في معالج الطعام ، أضيفي الجوز واخلطه حتى يصبح أملسًا. أضف تاريخ 8 إلى 10 وعملية لـ 20 إلى 30 ثانية أو حتى تبدأ التواريخ في المزج والدمج.

3. في الحوض ، أضف العجينة واضغط. تغطية مع البلاستيك وتجميد.

لملء:

1. في الوعاء ، أضف التواريخ المتبقية والماء حتى تمت تغطيتها ونقعها لدقائق 10 إلى 15. تصرف.

2. في الخلاط ، أضيفي التمور والماء والقرفة والملح وامزجيها حول 15 إلى 20 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.

3. في وعاء ، يضاف مزيج التفاح والتمر والجمع.

4. صب الخليط على القشرة والتجميد لمدة لا تقل عن دقيقة 45.

مصدر: ohladycakes

10. البطيخ Slushie

مكونات خدمة 1:

  • 2 ملاعق طعام من اللوبيا
  • 1 / 4 قطع الأناناس المجمدة
  • 2 ملعقة طعام من ماء جوز الهند البارد أو مياه فوارة
  • 12 النعناع الطازج يترك
  • أكواب 2 مكعبة البطيخ بدون بذور المجمدة
  • عصير الليمون 1
  • 1 ملعقة صغيرة من الصبار أو شراب القيقب أو العسل

تعليمات:

1. في وعاء ، إضافة كوب من الماء 1 وتقديمهم إلى درجة الغليان. إضافة اللآلئ ويقلب حتى تبدأ في الطفو. تُطهى على نار متوسطة الحرارة لمدة حوالي دقيقة 15 أو حتى تصبح طرية. أزلت من الحرارة ، غطّيت ودعيت إجلس لدقائق 15. شطف بالماء البارد ، استنزاف ووضع جانبا.

2. في الخلاط ، أضف أناناس ، وجوز الهند / ماء فوّار والنعناع والمعجون حتى تصبح ناعمة. تصب في الزجاج.

3. في الخلاط ، أضيفي البطيخ وعصير الليمون والمزيج حتى يصبح طرياً. إضافة بوبا ويقلب. مع ملعقة ، ضع خليط البطيخ في الزجاج على خليط الأناناس.

مصدر: dailyburn

11. زبدة الشوكولاته زبدة الفول السوداني الأفوكادو

المكونات لحصص 6:

  • 1 و 1 / 2 avocados ناضجة
  • 1 موزة كبيرة ناضجة
  • 1 / 2 كوب مسحوق الكاكاو
  • 1 / 2 زبدة الفول السوداني كوب
  • 1 / 2 كوب شراب القيقب ، الصبار أو العسل
  • 1 / 4 كأس الحليب
  • قشدة

تعليمات:

1. في معالج الطعام ، أضيفي جميع المكونات ماعدا الكريمة المخفوقة والمزج حتى تصبح ناعمة.

2. في تقديم الزجاج ، أضيفي الخليط ، وقم بتغطيته بالبلاستيك والثلاجة لبضع ساعات.

3. قمة مع الكريمة المخفوقة والمزيد من زبدة الفول السوداني لخدمة.

مصدر: minimalistbaker

12. المخملية الحمراء الحمراء

المكونات لحصص 2:

  • 1 بنجر كبير ربع سنوي
  • 1 المجمدة الموز
  • 3 ملعقة طعام من مسحوق الكاكاو
  • شنومكس كوب حليب اللوز
  • 2 كوب سبانخ
  • 1 to 3 dates

تعليمات:

1. في الخلاط ، أضيفي جميع المكونات وامزجيها حتى تصبح ناعمة.

مصدر: rootandrevel

13. حلوى الشوكولاتة

المكونات لحصص 30:

  • 2 و 1 / 2 أكواب رقائق الشوكولاته
  • 1 / كوب حليب جوز الهند 3
  • 1 استخراج ملعقة صغيرة من الفانيليا
  • الملح اندفاعة
  • 2 ملاعق صغيرة من فانيلا ستيفا ستيفيا

تعليمات:

1. في وعاء الفخار ، إضافة رقائق الشوكولاته ، حليب جوز الهند ، خلاصة الفانيليا والملح وستيفيا ويحرك. غطيها واطهيها على الأسطوانات لمدة 2. اكشف واترك الجلوس لمدة 30 دقيقة إلى ساعة 1.

2. حرك لمدة 5 دقيقة أو حتى سلس.

3. في طبق خزفي مبطّن بورق ورق ، ينشر المزيج ويُبرد في دقائق 30 أو حتى يصبح صلبًا.

مصدر: sugarfreemom

14. البطيخ و الفيتا مع كريم ديب

المكونات لحصص 6:

  • 2 كوب مكعبات البطيخ
  • 1 كوب أوراق النعناع
  • 8 أوقية مكعبات فيتا

لكريم ديب:

  • 1 كوب زبادي يوناني عادي غير دهني
  • 8 أوقية الجبن الزبادي اليوناني لينة
  • 1 / 4 ملعقة صغيرة من الملح
  • شنومكس ملعقة كبيرة عصير الليمون
  • 1 / 2 ملعقة شاي مستخلص نقية من ستيفيا

تعليمات:

1. في الأسياخ ، أضف مكعب البطيخ 1 ، قطعة 1 من النعناع ، 1 feta cube وكرر. مع الانتهاء من 1 البطيخ المكعب.

2. في الخلاط ، أضيفي جبنة كريمة وخلطها حتى تصبح ناعمة. أضف المكونات المتبقية واخلط حتى تصبح ناعمة.

مصدر: sugarfreemom

15. بنجر كاجو كيك

المكونات لحصص 8:

للقشرة:

  • تواريخ كأس 1
  • 1 / 2 كأس اللوز

كعكة الكاجو:

  • الكؤوس 2 غارقة (2 ساعة) الكاجو
  • 1 مقشرة وشرائح البنجر
  • 1 / 4 كوب الصبار أو شراب القيقب
  • عصير ليمون ملعقة 2
  • 2 ملاعق طعام من الماء

تعليمات:

1. في الخلاط ، أضيفي المكونات القشرية واملزج حتى تصبح ناعمة. في 6 إلى 7-inch pan round ، قم بتوزيع الخليط.

2. في الخلاط ، أضيفي مكونات الكاجو وتمزج حتى تصبح ناعمة. أضف المزيج إلى القشرة والثلاجة لساعات 8.

3. يرش بذور القنب.

مصدر: createnplate

عن المؤلف

عكاشة

وهو عاطفي شغوف بالتغذية ، ويعتقد عكاشة أن التغذية هي أحد مفاتيح الأداء الرياضي الرائع ، ونفس النفس الصحي والسعيد. عندما لا ترفع أوزاناً ثقيلة أو تتعلم عن الصحة ، فإنها ترمز ، و cosplays و headbangs إلى موسيقى Metal.