شنومك الأطعمة القوية لمساعدتك على تقوية الجهاز المناعي

قد يبدو الشتاء صعبا جدا على جسمك كما قد تذهب من خلال الطقس القاسي (اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه) ولكن في الواقع الربيع يأخذ المزيد من الخسائر على معظم أجسادنا. لماذا ا؟الحساسية. من المفترض أن يحمي الجهاز المناعي جسمك من الكائنات الحية الدقيقة الضارة مثل بعض الفطريات والبكتيريا والفيروسات وأكثر من ذلك. ومع ذلك، في بعض الأحيان جهاز المناعة يمكن أن يكون من التوازن والبدء في مهاجمة المواد غير ضارة مثل الغبار وأبرزها في الربيع - حبوب اللقاح. جسمك ثم يطلق إنذار كاذب ويرسل سرب من الأجسام المضادة لمهاجمة هذه المواد الضارة. هذا ينتج لك العطس، وجود سيلان الأنف أو حكة العينين وأكثر من ذلك. يمكنك مساعدة الجهاز المناعي على البقاء متوازنا، من خلال تناول هذه الأطعمة شنومكس التي تعزز رفاهها.

حكيم-جهاز المناعة

1. حكيم

حكيم هو مقشع الطبيعي. مقشع هو كلمة مستمدة من اللاتينيةexpectorare، الذي يعني حرفيا لطرد من الصدر. النشطات الطبيعية مثل مساعدة حكيم في إزالة المخاط داخل الجسم والحفاظ على السعال الخاص بك في السيطرة. قطرة من حكيم في الشاي أو الماء الساخن يمكن أن تساعدك على الحصول على البرد المقبل الخاص بك.

yogurt_boost_immune_system

2. زبادي

الثقافات الحية، أو البروبيوتيك في اللبن جعله مناعة كبيرة تعزيز الغذاء. أنها تساعد على الحفاظ على القناة الهضمية والصحية المسار المعوي مع الاحتفاظ بها خالية من الجراثيم المسببة للأمراض. وكشفت دراسة في جامعة فيينا في النمسا أن أخذ شونومكس أوقية من اللبن يمكن أن تكون فعالة مثل حبوب منع الحمل في تعزيز النظام الخاص بك. في دراسة يوم شنومكس في السويد، أعطيت عمال مصنع شنومك اكتوباكيللوس، وهو بروبيوتيك وجدت في اللبن، على أساس يومي، وأدى ذلك إلى أقل عدد الأيام شنومكس المرضى من أولئك الذين أخذوا الدواء الوهمي. ابحث عن سلالة معينة من الثقافات الحية على الخاص بك زبادي. ستونيفيلد الزبادي العادي العضوية هو واحد الذي لديه هذا سلالة محددة والتي قد تحفز خلايا الدم البيضاء. إضافة بعض الفواكه للحصول على فوائد إضافية.

larch_spurs

3. الأركس شجرة

ووجدت دراسة جديدة أن تناول الأرزة يمكن أن تقلل من فرص البرد بنسبة شنومك في المئة. يمكنك شراء المكملات الأرش في أي صيدلية أو مخزن المواد الغذائية الصحية، تحت المكونات يجب أن قائمة "الأرزة مقاومة المعونة".

الإعلانات

حقيقة عشوائي: الأشجار الأرش هي الأصلية إلى درجات حرارة أكثر برودة والبعض يمكن أن يكبر إلى قدم شنوم طويل القامة!

توابل للنفط جهاز المناعة

4. النفط توابل

زيت أوريغانو يمكن أن يكون بمثابة روبوكوب لنظام الجهاز الهضمي الخاص بك عن طريق الصيد وقتل البكتيريا السيئة التي قد تسيطر عليه. يمكن أن يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وصحة الجهاز الهضمي. الجرعة الموصى بها هي شنومك ملغ، ثلاث مرات في اليوم.

الأسود الشاي جهاز المناعة

5. شاي

وكشفت دراسة هارفارد أن الأشخاص الذين شربوا أكواب شنومكس من الشاي الأسود يوميا كان شنومكس مرات إنترفيرون مكافحة الفيروسات (مجموعة من البروتينات إشارة إرسالها ردا على الجراثيم الضارة في النظام الخاص بك) من أولئك الذين تناولوا مشروب ساخن وهمي. السر؟ L- الثيانين التي توجد في الشاي الأسود والأخضر.

الثوم جهاز المناعة

6. ثوم

الأليسين، وهو عنصر قوي تجد في الثوم يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى والبكتيريا. في دراسة بريطانية، أعطيت المشاركين شنومكس إما وهمي أو الثوم لمدة عام كامل، وأولئك الذين أخذوا الثوم كانوا أقل عرضة للثلج للثلج. دراسات أخرى تشير حتى من أولئك الذين يستهلكون أكثر من القرنفل شنومكس أسبوعيا يكون أقل فرصة شنومكس٪ من سرطان المعدة. وهذا قد يفوق أ نتن ثوم التنفس.

shitaki-الفطر-جهاز المناعة

7. الفطر الياباني

أيهما تفضل، شيتاكي، المحار أو إينوكي - كلها قوية التعزيز نظام المناعة. وتظهر الدراسات أن الفطر يمكن أن تعزز نشاطك من خلايا الدم البيضاء، مما يجعلها أكثر عدوانية مما يساعد في وقت العدوى. إضافة هذه إلى وجبات الطعام الخاصة بك يوميا.

اللفت-جهاز المناعة

8. كالي، بروكولي، كابيج، أيضا، ليتوس

ماذا تفعل كل هذه الخضروات المشتركة إلى جانب كونها لذيذة جدا؟ أنها تساعد على دعم الكبد وتوفير بيئة صحية للخلايا المناعية للعيش هناك. كما أنها تحسن من قدرة الكبد على التخلص من السموم.

الأفوكادو جهاز المناعة

9. أفوكادو

دعم وظائف الجسم الغدة الكظرية والصحة عن طريق إضافة الأفوكادو إلى النظام الغذائي الخاص بك يوميا. وهذا يضمن جهاز المناعة الخاص بك هو سعيد وأنها أيضا مصدر رائع لمضادات الأكسدة والدهون الصحية.

الدجاج شوربة جهاز المناعة، معززة

10. حساء الدجاج

طبخ الدجاج يطلق السيستين، وهو حمض أميني يشبه المخدرات التهاب الشعب الهوائية. المرق المالح من حساء الدجاج يحافظ على المخاط رقيقة، بنفس الطريقة السعال الطب يفعل. لا عجب الناس تتحول إلى حساء الدجاج خلال نزلات البرد.

الشوفان جهاز المناعة

11. الشعير والشوفان

الجميع يحب الشوفان في الصباح. ولكن هل تعلم الشوفان يمكن أن تقلل من لدل، أو "الكولسترول السيئ"؟ وتدعي دراسة النرويجية أن الشعير والشوفان تحتوي على قدرات قوية المضادة للأكسدة. عندما يتم تغذية الحيوانات هذا المركب، هم أقل عرضة للتعاقد الهربس والجمرة الخبيثة والأنفلونزا. بالنسبة لنا البشر، فإنه يمكن تسريع الشفاء من الأطعمة، وتعزيز وظيفة المضادات الحيوية وتعزيز أجهزة المناعة لدينا!

الحلوة البطاطا جهاز المناعة

12. البطاطا الحلوة

معظمنا لا أعتقد أن الجلد يلعب دورا حيويا في مكافحة العدوى وحماية جسمنا. ومع ذلك، انها واحدة من الأجهزة الأكثر أهمية كما هو خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الحيوانات المفترسة غير المرغوب فيها. البطاطا الحلوة تحتوي على بيتا كاروتين، الذي جسمك ثم يتحول إلى فيتامين ألف فيتامين ألف، وفقا للباحثين، يلعب دورا حيويا في بناء النسيج الضام. الاسكواش واليقطين والشمام والجزر هي أيضا مصدر رائع ولذيذ من بيتا كاروتين.

جربهاسلباك البطاطا الحلوة وصفة.

Pomegranate_immune نظام

13. رمان

ويمكن العثور على حمض الاليجيك والبلاجين ألاجين في عصير بذور الرمان، والتي تساعد على الحفاظ على الكولاجين في بشرتنا والمساعدة في مكافحة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. ويمكن أيضا أن يكون مصدرا كبيرا من المغذيات النباتية التي تبقي بشرتك تبدو صحية.

سلمون مطهو

14. سمك السلمون

أوميغا شنومك الدهون الموجودة في السلمون يمكن أن تقلل من الالتهاب، وزيادة تدفق الهواء وحماية الرئتين من التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد. سلمون أيضا واحد من أدنى محتوى للزئبقبالمقارنة مع غيرها من الأسماك مع ارتفاع الدهون أوميغا شنومك مثل الماكريل.

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.