الأكل والعيش نصائح صحية يعيش وأكل صحي روحانية

شنومك نصائح صحية للعقل والجسد والروح

كتب بواسطة ريانا رويز

الوقت لنقول وداعا لتلك العادات الشتوية سيئة ومرحبا ربيعا أكثر صحة. هذه المقالة تحتوي على بعض النصائح العظيمة التي سوف تساعدك على معركة إغراءات الموسمية عقد لكم حاليا مرة أخرى من نمط الحياة العضوية التي ترغب في العيش.

لا يزال هناك شهرين آخرين قبل أن يبدأ الطقس البارد في التبدد ، مما يمنحك الكثير من الوقت لتجعل جسمك وعقلك يركزان وجاهزين للربيع. طالما أنك تحافظ على التفاني والرغبة والالتزام المناسبين ، فإن أهدافك لتحقيق نبع صحي يمكن تحقيقه.

سنأخذ الغوص الاستكشافي في عدد قليل من مجالات حياتك اليومية وتقديم النصائح حول كيفية تحسين تلك المناطق.

THE MIND

الإعلانات

 

نصيحة 1 - توازن:

الطريقة الوحيدة لضمان النجاح هي أن يكون لديك عقلية متوازنة ، وأحيانًا يكون قولها أسهل من فعلها. يحتاج عقلك إلى التمرين ولا يمكنك فقط رميه في حلقة مفرغة ، فالعقل لا يعمل هكذا. دع عقلك يضع نفسه في العمل ويسمح له بالتعبير عن الأشياء التي تريد تحقيقها. إذا كنت تستطيع التفكير ، يمكنك تحقيق ذلك.

نصيحة 2 - ثوت التعهد:

دائما تعطي لنفسك وقتا وافرا لوحدك في مسكنك في طموحاتك، كما ولدت العديد من الأفكار الجديدة والكشف عن هذا.

نصيحة 3 - اتصال كريستال:

النظر في جمع البلورات وتشكيل شبكات الكريستال لأنها يمكن أن تكون مفيدة للغاية في نواح كثيرة. هناك عدة أنواع من الحجارة والبلورات، وكلها تدل على جوانب مختلفة من الحياة. ضع أفكارك، والعواطف والطاقة فيها وفقا لذلك. أنها تحمل على الطاقة الثمينة التي توفر لك القوة والتوجيه.

نصيحة 4 - منظمة:

التنظيم صحية للحياة، النصائح العضوية

الصيانة التنظيمية هي مفتاح الإنتاجية. عندما يكون بطك متتاليًا ، يكون الذهن مرتاحًا وخاليًا من الإجهاد وقادرًا على إمكانيات لا حدود لها. يمكنك وضع جداول أو قوائم لنفسك أو استخدام طرق أخرى تساعدك على البقاء منظمًا مع العمل والهوايات والأعمال المنزلية والالتزامات العائلية والمالية. وقد يكون الإفراط في تحميل تلك المسؤوليات غالبًا في كثير من الأحيان ويصبح ضارًا للعقل الحر المتدفق. فقط تذكر أن تنظم هذه المجالات المختلفة من حياتك ، ولا تنس أن تضمن الوقت لنفسك لأنه أمر حيوي.

 

الجسم

 

نصيحة 1 - ابق على قيد الحياة ، NATURE'S CUE:

نحن الحيوان الوحيد على هذا الكوكب الذي يشعر بالحاجة إلى "العمل". أنا لا أدافع عن العمل ، بل أقوم بالترويج للبقاء نشطًا ، تمامًا مثل جميع الحيوانات الأخرى في الطبيعة. إذا كنت في الواقع تشعر بالإنجاز في ضرب الصالة الرياضية ، اذهب لذلك. أريد فقط أن أوضح أن الحفاظ على أسلوب حياة نشط لا يقتصر على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية التقليدية. كل شخص مختلف وأحثك على القيام بكل ما هو مثير ويحفزك على البقاء نشيط بدنيا. دائما ما يمكنك القيام به من أجل بذل المزيد من الجهد البدني في نظامك اليومي مهما كانت المهمة.

نصيحة 2 - تبقي بعيدا عن ديستراكتيونس:

ابتعد عن الانحرافات التي ستبقيك بعيدًا عن العمل. من المؤكد أن الجسم يحتاج إلى الراحة والاسترخاء ، وهو ما أشجعه بشدة ، ولكن تذكر ألا تتوهج في حالة "التباطؤ". الإفراط في التساهل في أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون واستخدام الإنترنت وتناول الطعام خارج الملل أمر غير ضروري تمامًا. للأسف ، فهي لا يمكن تجنبها الانحرافات في هذا اليوم وهذا العصر ويجب أن تفعل كل ما تستطيع الابتعاد عنها.

نصيحة 3 - بروبر سليب:

الحياة ومهامها الشاقة تجعلنا أكثر من طاقتهم وقلة النوم. يتم تحديد كيفية عمل جسم الإنسان خلال النهار من خلال كمية النوم التي تحصل عليها في الليل. النوم مهم للعقل والجسد والروح ، ويجب أن يؤخذ على محمل الجد. إنه مفيد للغاية لصحة جيدة لأنه يساعدك على التركيز بشكل أكثر كفاءة ، وتحقيق الاستقرار في مزاج إيجابي ، وتحقيق التوازن بين العقل وتحسين الهضم ومعدل الأيض

نصيحة 4 - تناول وايز، والتفكير العضوية:

أكل بحكمة-صحية-الحياة نصائح

مغرية الأطعمة المعدلة وراثيا مليئة المكونات الشريرة السامة ومصممة لتجعلك نتلهف لهم في كل مكان لأخذ ويصعب البقاء بعيدا عن. يرجى التركيز مشترياتك على الأطعمة التي هي مفيدة لجسمك. إنتاج ممتاز، وذلك في محاولة للبقاء ملتزمة واحد على الأقل الخضار وفواكه واحدة. اجعلها عناصر روتينية في قائمة البقالة.

دائما الذهاب مع العلامات التجارية العضوية ، إذا لم يكن لديك الوقت أو المال لمحلات الطعام كاملة ، لا خوف. العلامات التجارية العضوية تتراكم في سلاسل البقالة الشركات الكبرى. من المرجح أنك ستجد موادك الغذائية المفضلة بسعر معقول إذا كنت تشتري ماركات عضوية مثل Cascadian Farm ، والتي تتوفر بسهولة في كل متاجر التجزئة بالتجزئة في جميع أنحاء البلاد.

لا شك في أن حنين الحلوى الذي لا يمكن إنكاره هو مشكلة مع العديد من الأفراد. هذا ليس خطأنا بل هو ظرف مؤسف يعتمد على كيفية تكييف براعم التذوق لدينا على مدار عدة سنوات. إذا لم تقلل الفاكهة من الرغبة ، فحاول تناول الوجبات الخفيفة من الفواكه العضوية أو ألواح الجرانولا. إذا كنت لا تزال لا تحقق أي نجاح ، فحاول تناول جزء صغير من الجبن والعنب مع البسكويت. هذا عادة ما يساعد على السيطرة وإشباع الرغبة الشديدة. إذا كنت قد مررت للتو بنوبة من الفزع الخبيثة ، سيكون من الصعب السيطرة على الرغبة الشديدة. يبقى السكر فعالاً في الجسم بعد فترة طويلة من تناوله ، ويرسل رسائل إلى الدماغ تشير إلى أنه يريد المزيد منه. يجب عليك أن تدفع عن عمد هذه الإشارات الدماغية غير الضرورية لإغرائك بتناول الحلويات ، وبدلاً من ذلك ، استخدم واحدة من طرق الوجبات الخفيفة البديلة للقضاء على الرغبة الشديدة. بمجرد أن تذهب دون حلويات لفترة طويلة من الزمن ، فإنك لم تعد تتوق إليها على الإطلاق.

عندما يتعلق الأمر المشروبات تذكر أن الماء هو دائما أفضل رهان. إذا كان لديك رغبة في المشروبات المنكهة، وشراء عضويا والبقاء بعيدا عن المشروبات مع كميات كبيرة من شراب الذرة عالية الفركتوز، وتجنب المشروبات مع الكافيين في جميع التكاليف. أنا أوصى الشاي الساخن أو البارد العشبية كبديل للمشروبات السكرية التي هي مرتفعة في السعرات الحرارية.

نصيحة 5 - النظافة:

بشرتك والشعر والأظافر هي سمات هامة من الجسم. عندما يتم إعدادهم بشكل صحيح، والحفاظ عليها وتنظيفها بانتظام فإنه يساعد الجسم على العمل بشكل أكثر كفاءة من يوم لآخر. إن التطهير الخارجي مفيد أيضا لنظرة مثمرة للحياة.

نصيحة 6 - مسة:

يحتاج الجسم إلى أن تتبنى ولمس. تحفيز الجلد والعضلات هو جزء وثيق من الاسترخاء. فإنه يطلق التوتر ويجلب الطاقة الإيجابية. التدليك هو وسيلة جيدة لإدارة مثل هذا التحفيز على الجسم، ولكن يمكن أن تكون مكلفة. التدليك الذاتي هو مجرد فعالة. الماء الدافئ يمكن أيضا تحفيز وتهدئة الجلد. بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون آثار تحفيز المياه الدافئة، حاول الدبابات العزلة أو حمام دافئ لطيف. أشجع الشموع والبخور وغيرها من الملحقات التي تساعد على تحقيق التوازن بين المزاج وأجواء.

 

الروح

 

نصيحة 1 - التأمل:

التأمل صحي للحياة، نصائح

التأمل هو وسيلة جيدة لتحفيز العقل والروح وإعطاء الدماغ التمرين الذي يحتاجه. لا يزال البعض يناضل مع القدرة على الجلوس بجد والتأمل بصمت. لا تشجع نفسك على أساس الصورة النمطية. كل فرد مختلف ، وبالتالي يجب على كل فرد أن يقترب من التأمل وفقا لأساليبه الشخصية. نهج بديل لأسلوب التأمل التقليدي "الاعتصام" هو الاستماع إلى الموسيقى ، أو أصوات الطبيعة اللطيفة أو أي صوت آخر قد تجده مهدئًا. أغلق عينيك واجعل عقلك يعبر عن الأفكار التي يرغب في إنتاجها. تمتع بلحظات التأمل هذه واستمتعي بها.

بالإضافة إلى ذلك، تأكد من إعطاء نفسك وقتا وافرا وحدها لتسكن في أفكارك الطموح، كما ولدت العديد من الأفكار الجديدة والكشف عن هذا.

استخدام البلورات أثناء التأمل أمر شائع، لأن الطاقة التي تنتجها يمكن أن تساعد على الاسترخاء لك وتوجيهك من خلال الآفاق البصيرة التي تظهر في عقلك. الاستفادة منها كما تراه مناسبا ومحاولة لدمجها في عمل التأمل الخاص بك.

نصيحة 2 - الموسيقى والفن:

الموسيقى والفن جزء جميل من الإنسانية، وكانت ظاهرة ثقافية للجنس البشري منذ أن طورنا الأنواع المهارات اللازمة لإنتاج هذه الفن. احتضانها قدر الإمكان وتطبيق فوائدها على حياتك بانتظام. يمكن أن تستشعر المشاعر داخل ذلك أي جانب آخر من الحياة يمكن أن تفي. استيعاب الموسيقى والفن الذي تحب أكثر وأفضل يناسب روحك. السماح لها لتحفيز وإلهام لك.

نصيحة 3 - احترام الطبيعة والاهتمام بها:

روحك يقيم على الأرض لذلك يجب أن تعيش في وئام تام مع بقية سكان هذا الكوكب. وهذا يعني إجراء الملاحظات والتصرف وفقا لدورة الحياة الطبيعية. التعاطف واحترام الطبيعة يعطي روحك غرض وسوف تكسب أنت حسنات التقدير من الأشياء الحية الأخرى التي تحيط بك. كنت قادرا على التنفس بسبب الحياة على هذا الكوكب. كنت قادرا على تناول الطعام بسبب الحياة على هذا الكوكب. كنت قادرا على الوجود بسبب الحياة على هذا الكوكب. يجب أن لا يغيب عن بالنا ذلك. لدينا كوكب واحد فقط، وتذكر أن تفعل دورك للمساعدة في جعله يدوم إلى الأبد لأن أساس الكين الخاص بك هو الاعتماد على وجودها.

نصيحة 4 - ركز على ما تحب:

في هذا العالم البارد القاسي كثيرا ما نفقد الدافع للتفكير بشكل إيجابي، ولكنها واحدة من أهم العوامل لروح غنية بالسلام والوئام. كلما الحياة تأخذ حصيلة تذكر أن تركز على ما تحب. حتى عندما كنت مضمونا مع حياتك ومبهجة تماما، لا تزال تحافظ على نفس التركيز متسقة على الحب لأنها تجلب الأشياء التي تجسد السعادة. هذا النوع من الطاقة الثمينة والقيمة، كنز ذلك.

 

لديك بالفعل كل الإمكانيات والأدوات اللازمة لتحقيق العقل المتوازن والجسد والروح. استخدامها بحكمة والاستمرار في العمل نحو تطوير صحة لك!

عن المؤلف

ريانا رويز

ريانا رويز ناشطة وكاتبة وموسيقية تقيم حاليا في برينستون نيوجيرسي. أنها تنضح الطاقة الإيجابية ويحافظ على نمط حياة صحي. وتشمل الهوايات المفضلة لها الغناء، العزف على البيانو واليوغا والرقص والكتابة وإنقاذ العالم.