شنومكس صحية لذيذة وصفات الإفطار العضوية

هل تجوب دائما ما لتناول الطعام لتناول الافطار؟ من السابق لأوانه التفكير في ما يجب القيام به؟ حسنا لا داعي للقلق، وجاء المجتمع Organics.org معا لتجلب لك شنومكس صحية ولذيذة الأفكار الإفطار العضوي. مثالية للأشخاص الذين يحبون تناول الطعام الصحي، والحصول على صالح أو مجرد أي شخص على الذهاب.

1. عضوي نخب، تركيا والأناناس ساندويتش وصفة

هذا شطيرة لديها توازن جيد من الفيتامينات والبروتين. وأيضا انصهار لذيذ من الخردل العسل والأناناس.

سوف تحتاج إلى:

  • شرائح شنومك من الشوفان العضوي أو خبز القمح، المحمص
  • جديدة مثل الزهرة، ةحيرش، الأناناس
  • عضوي الربيع ميكس
  • عسل، خردل
  • أفوكادو

اتجاهات:

الإعلانات

  1. الجمع بين المكونات في شطيرة.

2. العضوية المشوية ومحشوة بورتوبيلو الفطر وصفة

العضوية محشوة-بورتوبيللو الفطر-وصفةسوبر سهلة لجعل إذا كان لديك شواء أو حتى محمصة الفرن. الفطر بورتوبيللو هي مصدر كبير من السيلينيوم (يساعد الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة بين أمور أخرى) والبوتاسيوم، والمواد المغذية الأخرى. الحشو، والتي يمكن تعديلها لتفضيلاتك والموارد، ويضيف أيضا فوائد صحية.

سوف تحتاج إلى:

  • شنومكس-شنومكس العضوية بورتوبيلو الفطر قبعات
  • شنومكس ملعقة صغيرة من زيت الزيتون العضوي أو زبدة جوز الهند الخام
  • شنومكس ملعقة صغيرة من البقدونس الطازجة المفروم
  • الفلفل الأسود العضوي (أو التوابل المفضلة لديك)
  • شنومكس ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
  • سحق، ثوم، القرنفل
  • روزماري المفروم ناعما
  • طماطم مقطعة
  • عضوي، جبن موزريلا تمزيقه

اتجاهات:

  1. تسخين الشواية (متوسطة)، فرن محمصة (حول درجات شنومكس) أو مقلاة غير لاصقة.
  2. اجمع بين الطماطم والجبن والنفط وإكليل الجبل والثوم في وعاء صغير.
  3. إزالة الخياشيم الداكنة (الصالحة للأكل) من الفطر والساق. تجاهلها.
  4. الجمع بين شمومكس / شنومكس ملعقة صغيرة من الزيت وعصير الليمون. فرشاة الفطر داخل بها.
  5. إضافة قبعات الفطر في شواء، مع الجذعية الجانبين أسفل. تأكد من أن الشواية مغلفة بزبدة جوز الهند أو رذاذ الطبخ. طهي كل جانب لدقائق شنومكس (أو حتى لينة).
  6. يضاف خليط الطماطم إلى قبعات الفطر، ويطهى حتى يذوب الجبن.
  7. لا تتردد في الارتجال المكونات أو عملية الطبخ.

3. زبدة الفول السوداني العضوية و جيلي الفطائر وصفة

بالنسبة لأولئك منكم الذين يتوقون باستمرار شيء حلو و "فطيرة" في الصباح، وهنا وصفة فطيرة السوبر لذيذ. ليس فقط أنها الأذواق رائعة ولكنها مليئة بالبروتين، خالية من الغلوتين وخالية من الحبوب. وصفة رهيبة أن أطفالك سوف الحب.

العضوية وفلورلس-زبدة الفول السوداني-pancakes1

صورة من التغذية لايف ستايل كاملة

 

سوف تحتاج إلى:

  • كأس شنومك من اللوز العضوية، الفول السوداني أو أي زبدة الجوز الأخرى
  • شنومك البيض العضوي
  • شنومكس ملعقة كبيرة من الفانيليا استخراج
  • شنومكس / شنومك كوب من زبادي يوناني عضوي
  • شنومكس-شنومكس ملاعق كبيرة من مربى الفراولة العضوية
  • شراب أغاف عضوي
  • زيت جوز الهند العضوي

اتجاهات:

  1. مزيج البيض واللوز / زبدة الفول السوداني واللبن اليوناني واستخراج الفانيليا ومربى الفراولة في وعاء صغير.
  2. مزيج كل شيء معا باستخدام خفقت.
  3. سخن مقلاة إلى 350º F.
  4. عندما مقلاة ساخنة، إضافة بعض زيت جوز الهند لتغطية طفيفة الجزء السفلي من مقلاة.
  5. صب الخليط في مقلاة ويطهى على كلا الجانبين حتى البني الذهبي الطفيفة.
  6. إذا لزم الأمر، إضافة شراب الصبار أو أكثر مربى الفراولة على القمة

4. عضوي البيض الإفطار بوريتو وصفة

الفطور العضوي بوريتوهذا الإفطار بوريتو ملء بطنك في جميع الطرق الجيدة. انها السوبر سهلة لجعل وجعل لكم في مجموعة متنوعة من الطرق ببساطة عن طريق التحول حتى التفاف التورتيلا والخضار أو الجبن. أعتبر على الذهاب إلى العمل عن طريق التفاف عنه!

سوف تحتاج إلى:

  • التورتيلا العضوية
  • شنومكس-شنومك بيض العضوية العضوية
  • شنومكس ملاعق كبيرة مفروم البقدونس العضوي
  • عصير الليمون
  • الجبن العضوي
  • شنومكس / شنومكس كوب من مكعبات تركيا سجق (مطبوخ)
  • الفلفل العضوي والبصل

اتجاهات:

  1. إضافة زيت جوز الهند (أو أي دولة أخرى) لعموم على نار هادئة. إضافة البصل والفلفل، ويقلب حتى الخضار هي العطاء. إضافة النقانق ويطهى لمدة دقيقة أخرى. تحريك عصير الليمون، وإضافة البقدونس. نقل كل ما كنت طهي فقط إلى لوحة. حان الوقت للبيض.
  2. في حين مقلاة على نار متوسطة، إضافة البيض العضوي الخاص بك (ق) في مقلاة.تثير في بعض الأحيان. عندما يتم الانتهاء من البيض تقريبا، إضافة مزيج الخضروات على لوحة، وإضافة في الجبن. السماح للجبن أن تذوب.
  3. إضافة خليط النهائي من المقلاة إلى التورتيلا العضوية الطازجة، إضافة السالسا والتفاف عليه أسلوب بوريتو. على استعداد ليأكل أو تبريد وملفوفة في وقت لاحق.

5. سهلة لجعل العضوية الخضراء عصير وصفة

سهلة والأخضر وعصير-وصفةالعصائر الخضراء هي أسرع وأكثر لذيذ طريقة لتحصل على شعور كبير في الصباح. فهو يوفر لك حلا مغذيا من السهل هضمه وسوف تجعلك تشعر تنشيط لعدة ساعات قادمة. لا تتردد في مبادلة المكونات في جميع أنحاء لتفضيلاتك.

سوف تحتاج إلى:

  • سبانخ
  • موز
  • شنومكس / شنومك البرتقال
  • الزبادي اليوناني العضوي
  • الماء أو اللوز الحليب

اتجاهات:

  1. مزج كل شيء في الخلاط حتى يصبح سلسا ودسم.

6. العضوية الفراولة، بذور الكتان والموز عصير وصفة

دستوري، الفراولة، شجرة الموز، المعسول اللسانإضافة بذور الكتان إلى أي عصير يعطيك جرعة من أوميغا-شنومكس، الذي يرتبط بانخفاض خطر الاكتئاب والسرطان وأكثر من ذلك.

سوف تحتاج إلى:

  • شنومكس / شنومكس الموز
  • شنومكس شنومكس / شنومكس الكؤوس العضوية اللوز الحليب
  • شنومكس ملاعق كبيرة بذور الكتان العضوية
  • شنومكس / شنومكس كوب من المجمدة، العضوية، الفراولة غير المحلاة

اتجاهات:

  1. مزيج كل شيء في خلاط حتى انها على نحو سلس وتتمتع!

7. العضوية الفانيليا الزبادي والفاكهة الخير وصفة

الفانيليا، الزبادي، العنبيات، الجوزهذا هو مزيج كبير من المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والبروتين والبكتيريا الحية وقوة من الألياف. استبدال الزبادي العادي مع الزبادي اليوناني العضوية للحصول على المزيد من البروتين.

سوف تحتاج إلى:

  • زبادي الفانيلا العضوي
  • موز
  • توت
  • عين الجمل.
  • شيا البذور
  • قرفة

اتجاهات: 1. صب الزبادي في كوب. 2. إضافة الموز، العنب البري، والجوز. 3. رش بذور شيا والقرفة على رأس.

8. اللوز، الزبادي، ب، جديدة مثل الزهرة، التوت، أيضا، بذور الكتان، ريسيب

العضوية، توت، يوغيرت سميكة، الزبادي دسم والتوت هي وسيلة رائعة لتلبية الجوع الصباح وتعطيك بعض الطاقة كذلك. هذا مزيج كبير سوف توفر جسمك مع المواد المضادة للاكسدة، الانثوسيانين، البروبيوتيك، أوميغا-شنومك الأحماض الدهنية وأكثر من ذلك. وسوف يحميك من عدد لا يحصى من الأمراض وتوفر لك دفعة سريعة من الطاقة.

سوف تحتاج إلى:

  • الزبادي اللوز
  • التوت الطازج
  • بذور الكتان

اتجاهات: 1. خلط كل منهم في كوب والتمتع بها.

9. سمك السلمون البري مع الخضر الصغيرة وصفقات البيض وصفة

العضوية-المدخن السلمون--مكيس-البيض-وصفة

بسيطة بشكل لا يصدق لجعل، هذه الوصفة هي البروتين معبأة ورائعة لأولئك الذين يبحثون عن الإفطار خالية من الحبوب.

سوف تحتاج إلى:

  • شنومك البيض العضوي
  • سمك السلمون المدخن البري
  • ملح البحر العضوي
  • خل
  • مايكرو غرينز

اتجاهات:

  1. كيفية صنع بيض مسلوق: خذ وعاء كبير. ملء مع شنومكس-شنومش بوصة من الماء وتغلي ذلك. إضافة الملح (والفلفل إذا كنت ترغب). إضافة شموم ملعقة كبيرة من الخل. تقليل الحرارة ليترك على نار خفيفة. دوامة الماء لتشكيل دوامة (انها سوف تساعد على الحفاظ على البيض في الشكل). كراك بيضة واحدة في مغرفة وخفض ببطء في وعاء من الماء. حرك البويضة بلطف لمنعها من الانتشار. بعد شنومكس لدقائق شنومكس مع ملعقة مشقوق.
  2. على طبق، إضافة الخضر الصغيرة، سمك السلمون البري وأعلى مع البيض!

10. سلطة السلطة العضوية

سلطة عضوي

 

هذه السلطة لديها فقط كل ما تحتاجه للحصول على نفسك الذهاب في الصباح. الفواكه والخضر والمكسرات وجميع الأذواق مذهلة معا. ناهيك عن أنها معبأة مع الألياف والمنغنيز والبوتاسيوم والفيتامينات الأخرى.

سوف تحتاج إلى:

  • بروكلي
  • العضوية براعم
  • عضوي ليفي غرينز
  • التوت
  • أناناس
  • الجوز
  • جافة، الكشمش الأسود

11. عضوي و نباتي الموز اللوز الخبز

بواسطة روزي أكوستا

صور من روزي أكوستا

بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون الموز، فلن تكون قادرة على التوقف عن تناول هذا. والأطفال والكبار على حد سواء سوف الحب. انها غنية في الألياف، البروتين، والدهون الصحية.

انك سوف تحتاج:

  • أكواب شنومكس جوز الهند الطحين
  • شنومكس / شنوم أكواب شراب أغاف
  • شنومكس / شنومك كوب العضوية البني الداكن السكر، معبأة
  • شنومكس / شنومك ر. صودا الخبز
  • 1 / 2 ملعقة شاي. ملح البحر
  • شنوم تسب. قرفة
  • شنومكس / شنومك كوب حليب اللوز العضوي أو حليب جوز الهند غير المحلى العضوية
  • شنوم تسب. خل حمض التفاح
  • أكواب شنومكس المهروسة الموز، من الموز ناضجة جدا
  • 1 / 4 كوب زيت الكانولا
  • شنومكس T. شراب القيقب
  • شنومك t. العضوي الفانيليا استخراج
  • اللوز (اختياري)

اتجاهات:

1. سخن الفرن إلى شنومكس F. طفيفة النفط شنومكس "زنومك" عموم رغيف وتعيينها جانبا.

2. في وعاء خلط، فرز معا جوز الهند الطحين والسكريات العضوية، صودا الخبز، ملح البحر والقرفة.

3. في وعاء خلط كبير، خفقت معا اللوز أو حليب جوز الهند وخل التفاح. مزيج في الموز المهروسة، زيت الكانولا، شراب القيقب، ومستخلص الفانيليا العضوية، حتى يتم دمجها بشكل جيد. إضافة المكونات الجافة إلى الرطب، وخلط حتى مجتمعة لا أكثر من مزيج. صب الخليط في عموم الرغيف أعدت. خبز لمدة حوالي شنومكس ساعة، أو حتى مسواك إدراجها في مركز يخرج نظيفة. اترك الخبز يبرد على رف تبريد سلكي لدقائق شنومكس قبل التقديم. خدمة الحارة أو في درجة حرارة الغرفة.

12. عضويالتين، أيضا، التفاحة، دقيق الشوفان، ب، شيا، أيضا، الكتان

بواسطة easypeasyorganic.com

صورة من السهل بيسي العضوية

انك سوف تحتاج:

  • شنومكس شنومكس / شنومك كوب الشوفان العضوي المدلفن
  • شنومكس شنومكس / شنومكس كوب الماء
  • شنومكس شنومكس / شنومك كوب حليب اللوز العضوي
  • شنومكس التين الطازج، المفروم
  • شنومكس التفاح ونبيلد، تمزيقه خشنة
  • شنومكس تبس رابادورا السكر
  • شنومك تبس كل بذور شيا الأرض و الكتان الأرض
  • قرصة من ملح البحر
  • شراب القيقب وحليب اللوز، لخدمة
اتجاهات:
1. أحضر الشوفان والماء والحليب والتين والتفاح والسكر ليغلي في قدر كبير - ثم خفض الحرارة إلى نار هادئة. تحريك بانتظام، حتى يتم طهي الشوفان - حول دقائق شنومكس-شنومكس.
2. ثم، وإزالة من الحرارة. يحرك في شيا الأرض و الكتان.

3. ملعقة في الأطباق وتخدم مع دفقة من الحليب البارد ورذاذ من شراب القيقب. بالإضافة إلى كوب من القهوة الساخنة والساخنة لموازنة حلاوة.

13. عضوي كاليفورنيا نمط ساندويتش

عضوي كاليفورنيا نمط ساندويتش وصفة

صور من الطبخ كتاب وصفات

هذه الساندويتش مملوءة جدا ولديها جرعة جيدة من البروتين والفيتامينات. الخبز المحمص كامل الحبوب يجمع تماما مع الزبادي دسم. والخضار إضافة الإحساس التبريد لطيفة ونكهة متميزة لذلك.

انك سوف تحتاج:

  • العضوية الحبوب الكاملة الخبز
  • براعم
  • افكادو ناضجة
  • طماطم
  • ريحان
  • الثوم المعمر
  • عضوي، يوناني، أو، اللوز، يوغيرت
اتجاهات:
1. نخب واسعة، أعلى مع اللبن والريحان والثوم المعمر. ثم إضافة طبقة كومة على النحو المطلوب.

14. عضوي مشوي تركيا ساندويتش مع الخرشوف تابيناد، البصل كارامليزد والفلفل الأحمر المحمص

صور كريد: خزانة الطبخ

صور من خزانة الطبخ

انك سوف تحتاج:

  • 1 زيت الزيتون ملعقة
  • شنومكس البصل كبير، شرائح
  • 1 / 4 كوب ماء
  • شرائح شنومكس الخبز أو شنومك الكعك قطع في نصف
  • شنومكس ملاعق كبيرة الخرشوف تابيناد
  • شرائح شنومك العضوية مشوي تركيا
  • شنومك الفلفل الأحمر المحمص كبيرة، وقطع في نصف
  • شنومكس حفنة الطفل السبانخ
  • نومكس ملاعق كبيرة الخضار (نباتي) مايو

الاتجاهات

  1. تسخين الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
  2. إضافة البصل والماء ويطهى حتى العطاء تماما والكراميل والذهبي، عن دقائق شنومكس-شنومكس، إضافة المزيد من المياه حسب الحاجة.
  3. نشر الخرشوف تابيناد على شرائح شومنكس الخبز، أعلى مع الديك الرومي المشوي، الفلفل الأحمر المحمص السبانخ والشرائح المتبقية من الخبز مع المايو.

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.