شنومكس طرق رائعة لتعزيز المياه الخاصة بك

الماء هو بلا شك أفضل مشروب لجسمك وهو ما يبقينا على قيد الحياة. ومع ذلك، لا يزال العديد من التعطيل لمضادات السكرية مثل المشروبات الرياضية، والمياه النكهة والصودا. بينما شخصيا أجد معظم المياه لذيذ ومرضية، وليس كل الناس يشتركون في نفس التجربة. بالنسبة للآخرين، وخاصة الأطفال، يمكن أن تكون المياه لطيف ومملة. ولكننا هنا لتغيير تلك التجربة. هنا طرق شنومك لجعل المياه الخاصة بك أكثر متعة لذوقك وجعلها أكثر مغذية لبطنك.

1. الزيوت الأساسية

الزيوت الأساسية هي مقتطفات من النباتات. وعادة ما تستخدم لروائحها، ولكنها يمكن أن تضيف أيضا فوائد صحية هائلة عند استهلاكها في كميات الموصى بها. الآن، ليس كل الزيوت الأساسية يمكن أن تستهلك لأن ليس كل الزيوت الأساسية هي في الواقع نقية. أفضل شيء عن الزيوت الأساسية هو أن تتركز ذلك أن مجرد قطرة صغيرة يمكن أن تحدث فرقا هائلا في الذوق والتغذية في الماء. وهذا يعني أنك يمكن أن يحقق مجرد كمية صغيرة معك أينما ذهبت. بلدي الشخصية المفضلة هو النعناع الضروري النفط (أستخدم هذا)، والتي يمكنني استخدامها مرة واحدة في اليوم عن طريق إضافة قطرة منه إلى المياه بلدي. النعناع يعتبر واحدا من أقدم وأعظم الأعشاب التي نعتبرها من نعرف. وهي تستخدم لدعم الهضم وتعزيز وظائف الأمعاء السليمة.

2. عصير ليمون

الليمون هو على الارجح واحدة من المكونات الأكثر شعبية لإضافة إلى الماء. ولسبب كبير، كما الليمون هو مطهر قوية، ويساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الرقم الهيدروجيني في الجسم ومصدر كبير من العناصر الغذائية. هذه ليست سوى بعض من فوائد إضافة بعض الليمون إلى الماء الخاص بك، ناهيك عن أن الطعم الحامض أننا جميعا نكره والحب في نفس الوقت.

3. عسل صافي

إذا كنت شغوفًا بشيء حلوًا في شرابك ولكنك لا تريد السكر أو المحليات الأخرى ، ضع في اعتبارك العسل الخام. حبوب اللقاح النحل داخل العسل هي واحدة من أغذية الطبيعة الأكثر تغذية ، لأنها تحتوي على ما يقرب من جميع العناصر التي تحتاجها. حلاوة صغيرة دون الشعور بالذنب.

4. عصير الزبيب الاسود

أسود زبيب عصير فوائد

هذه هي جوهرة خفية مليئة فيتامين ج ، ومضادات الأكسدة والفيتامينات ب الأساسية لدعم التمثيل الغذائي الخاص بك. وقد أظهرت الدراسات أن الكشمش الأسود له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ويمكن أن يساعد الجلد على الوقاية من سرطان الكبد. فلماذا لا يعرف الكثير من الناس عن هذا الطعام الرائع؟ لأنه كان "ثمرة ممنوعة" حتى 2003! اقرأ بعض التاريخ الشيق وراء الحظر هنا. [1][2]

5. عصير التارت الكرز

وبصرف النظر عن كونه كبير المضادة للالتهابات الغذاء، عصير الكرز اللفت يمكن أن تساعد مع الأرق الخاص بك كذلك. وتظهر الدراسات أن عصير الكرز اللفت يحتوي على الميلاتونين (هرمون المتعلقة النوم) و التربتوفان (مما يساعد على إنتاج المزيد من الميلاتونين). خلال الدراسة، تمكن المشاركون من الحصول على شنومكس المزيد من دقائق النوم معها من دونها. وتظهر دراسات إضافية أنه يمكن منع النقرس وتهدئة الألم. [3]

6. عصير التوت البري

إذا كنت تشتري عصير التوت البري الصحيح فإنه لا يمكن فقط جعل المياه الخاصة بك أكثر لذيذ ولكن يمكن أن تساعد في علاج التهابات المسالك البولية، ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية، تسوس الأسنان، وحصى الكلى. ومع ذلك، فإن معظم عصير التوت البري اشترى يحتوي على قوارب من السكر وغيرها من المكونات. تأكد من شراء غير المحلى (من السكر) والنسخة العضوية من عصير التوت البري.

7. أوراق النعناع

النعناع للماء فوائد

وهناك طريقة رائعة لجعل المياه تبدو أكثر أناقة وتذوق أفضل بكثير. النعناع يستخدم على نطاق واسع كمساعدة في الجهاز الهضمي، لذلك يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من القولون العصبي. وتظهر دراسة أيضا أنها يمكن أن تكون مفيدة جدا للرجال كما الكحول بيريليل، وجدت في أوراق النعناع، ​​قد تمنع البروستاتا سرطان الخلايا التكاثر والنمو. النعناع يحتوي أيضا على مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تحارب الحرة الراديكاليين، لذلك قد يساعد مع بعض الحساسية. [4]

8. فقاعات

وهناك طريقة بسيطة لجعل الماء أكثر إثارة للاهتمام للأطفال هو كربونات ذلك. أنها تتطلب شراء صانع الصودا (مثل هذه)، ولكن بالتأكيد وسيلة رائعة لجعل تجربة المياه أكثر متعة. الحصول على أطفالك لشرب المزيد من المياه والمشروبات الصحية بدلا من الصودا أمر بالغ الأهمية.

9. تسريب الفاكهة

ذكرنا إضافة القليل من العصائر المختلفة في شرابك ، لكن الطريقة المؤكدة للحصول على شيء سوى الفاكهة النقية في فنجانك هي إضافة الفاكهة بنفسك! يمكنك القيام بذلك عن طريق ترك دعنا نقول بعض الأناناس الطازج في الماء في الثلاجة بين عشية وضحاها ، أو ببساطة ترك بعض الفاكهة تجلس في وعاء ماء لبضع ساعات. هذا يضيف نكهة وأيضا المواد الغذائية الكبيرة التي تأتي مع الفاكهة. هناك أيضا زجاجات المياه التي تم صنعها خصيصا لهذه المهمة (مثل هذه). فقط تأكد إذا زجاجة من البلاستيك، أنه هو ببا الحرة.

10. شرائح الخيار

الخيار ليست فقط للمنتجع الصحي. إضافة بضع شرائح من الخيار إلى الماء الخاص بك لإضافة القليل من نكهة. كما واضح كما يظهر الخيار، لديهم طن من الفيتامينات مثل فيتامين K، C، بكسنومكس وأيضا تحتوي على النحاس والمنغنيز والبوتاسيوم والبيوتين والسيليكا (صحة الأظافر).

11. مكعبات الفاكهة

الفاكهة مكعبات المنافع

طريقة مبتكرة "لتوابل" الماء هي إضافة بعض مكعبات الفاكهة. ما هؤلاء؟ انهم مجرد الفواكه المجمدة التي تكون بمثابة مكعبات الثلج! المفضل هو clementine ، ولكن فقط عن أي ثمار ستعمل. انها زخرفية وممتعة ولذيذة. لا تنس يمكنك أيضا إضافة الخضار بنفس الطريقة!

12. عصا القرفة

آخر superfood أو superspice بدلا من ذلك ، داخل مطبخك القرفة. قطرة من القرفة لنكهة الماء على الفور. وقد أظهرت الدراسات أن القرفة يمكن أن تساعد في منع مرض الزهايمر ، ومساعدة مرضى السكري ، فعالة ضد فيروس نقص المناعة البشرية ، والتصلب المتعدد وأكثر من ذلك. ناهيك عن أن القرفة الأذواق مذهلة! [5]

13. أوراق الريحان

لعشاق الريحان انه لا يفكر. اسقط بضعة أوراق في كوب من الماء واتركها في الثلاجة طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، ستحصل على كأس من الماء لذيذ ومغذي. الريحان غني بمضادات الأكسدة ، وله خصائص مضادة للشيخوخة ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والتورم. [6]

هناك لديك، والآن لديك طرق شنومكس لجعل المياه الخاصة بك أكثر إثارة للاهتمام لأطفالك ونفسك.

اقرأ أيضا:شنومكس لماذا تحتاج إلى شرب المزيد من المياه

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.