شنومكس سهلة ولذيذة وصفات الغداء العضوي

وغالبا ما توج وجبة الإفطار كوجبة أهم من اليوم. ومع ذلك، عندما لفات الغداء حولها، وسوف تبدأ التشكيك في هذه النظرية. وغالبا ما يتم التغاضي عن الغداء لأن معظمنا مشغولون جدا لجعل شيء ما. وجبة خفيفة سريعة، الوجبات السريعة، أو تناول الطعام في الخارج، وغالبا ما تحل محل الغداء لدينا. ولكن أيام شنومك في الأسبوع أو أكثر والتي تضيف ما يصل ليس فقط لمحفظتك ولكن بطنك كذلك. الغداء العضوي الصحي واللذيذ لا يجب أن يكون معقدا. تحقق من هذه الوصفات رهيبة التي حتى المبتدئين يمكن أن تجعل في بضع دقائق فقط!

1. محشوة الأفوكادو سلطة سلطة وصفة

اعتمد من: RealSimpleGood.com

لقد استخدمنا الأفوكادو وانتشار وتصدرت، ولكن أبدا كحامل لبعض الدجاج تمزيقه. A التحرير والسرد بروتين رائعة للحصول على لك من خلال الغداء وبقية يومك.

محشوة-الأفوكادو مع الدجاج العضوية، وصفة

الائتمان: حقيقي بسيط جيد

سوف تحتاج إلى:

الإعلانات

  • شنوموك الأفوكادو
  • شنومكس / شنومكس كوب من الدجاج تمزيقه
  • شومنكس ساق من الكرفس المفروم
  • شنومكس / شنومكس كوب من المخللات مكعبات
  • شنومكس / شنومك كوب من الخضار العضوية
  • شنومكس / شنومك كوب من البصل مكعبات
  • شنومكس / شنومكس كوب من اللوز المفروم / البقان / الجوز المفضل لديك
  • الخضر المفضلة لديك لقاعدة سلطتك

تعليمات:

  1. قطع الأفوكادو في نصفين ثم إزالة الحفر.
  2. في وعاء يجمع بين الدجاج مع الخضار والمخللات والكرفس والبصل. تحريك حتى يتم خلط كل شيء بالتساوي مع مايو الخضروات.
  3. حان الوقت لملء الأفوكادو مع سلطة الدجاج الذي أدلى به حديثا. مقبلات مع المكسرات المفروم.
  4. إنشاء قاعدة على لوحة الخاص بك مع الخضر المفضلة لديك ومن ثم ضع الأفوكادو محشوة على القمة.

2. العضوية كولارد الأخضر بوريتو يلتف

اعتمد من: TheHealthyFoodie.com

فمن السهل جدا لملء على الخبز. خاصة إذا كنت تحب بوريتوس أثناء الغداء. ولكن هنا بوريتو الذي يتطلب تطور الإبداعي. و بوريتو التي خالية من الغلوتين ودية، هو واحد يمكننا أن نقدر.

الكرنب والأخضر والتفاف بوريتو العضوية الغداء-وصفة

المصدر: ذي فودي صحي

للتفاف ستحتاج:

  • شنومكس الدجاج المشوي الثدي (شنومكسغ كل) مقطعة إلى شرائح
  • شنومكس شرائح رقيقة الفراولة
  • 24 النعناع يترك
  • شنومك مقشر وقطع المانجو (شرائح رقيقة)
  • شنومكس / شنومكس رقيقة شرائح الخيار الإنجليزية
  • شنومكس شرائح الأفوكادو
  • شنومكس يترك يترك مع ينبع إزالة

تعليمات:

  1. إعداد جميع الخضار والفواكه وفصلها في شنومكس أجزاء متساوية لأوراق كولارد.
  2. أولا، أضعاف الحافة السفلية على ملء، ثم الجانبين، وأخيرا لفة (بإحكام) حتى تصل إلى نهاية الورقة.
  3. عقد هذا في مكان مع المسواك وقطع (لتسهيل تناول الطعام) على زاوية.

لصلصة غمس ستحتاج (اختياري):

  • عصير من الجير شنومكس
  • شنومكس، القرنفل، بسبب، انسحق انسحق، ثوم
  • شنومكس ملعقة صغيرة من زيت السمسم العضوي
  • شنومكس ملعقة كبيرة من الطحينة
  • شنومك الطيور العين الفلفل الحار المفروم ناعما
  • شنومكس ملاعق كبيرة من التفاح غير المحلى
  • سنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة من ملح البحر
  • سنومكس، ملعقة كبيرة، بسبب، الخمر الأبيض، فينيغار
  • شنومكس ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
  • شنومكس ملعقة كبيرة من زبدة اللوز العضوية
  • نومكس ملاعق كبيرة من كريم جوز الهند العضوية

تعليمات:

  1. البوب ​​جميع المكونات في خلاط المفضلة لديك أو الطعام المعالج ومزج حتى كل شيء على نحو سلس.
  2. يخدم في وعاء صغير لغمس والتمتع بها.

 

3. عضوي، شجر المانجو، الأفوكاتة، سالسا

دعونا نكون صادقين، يمكننا جميعا استخدام أكثر قليلا السالسا في حياتنا. سواء كان ذلك سيكون الرقص أو الطعام. ولكن هنا فرصتك لجعل بعض السالسا العضوية مغذية ولذيذة لتناول طعام الغداء.

اعتمدت من RawFoodRecipes.com

المانجو الأفوكادو السالسا العضوية، وصفة

الائتمان: وصفات الطعام الخام

سوف تحتاج إلى:

  • شنومك كبير المانجو مكعبات
  • شنومكس شرائح رقيقة البصل الأخضر
  • شنومكس-شنومك أفوكادو مكعبات
  • شنومكس ملعقة كبيرة الكزبرة المفروم الطازج
  • عصير من 1 / 2 الجير
  • شنومكس ملعقة كبيرة البقدونس المفروم الطازج

تعليمات:

  1. مجرد مزيج كل شيء في وعاء حتى يتم الجمع بين كل شيء بالتساوي والتمتع بها. يمكنك تناول الطعام في حد ذاته، ونشره على المفرقعات، أو الجمع بين ذلك مع سلطة.

 

4. تاكوس، ب، تابلي، جوز، غذاء، أيضا، سالسا

اعتمدت من RawFoodRecipes.com

فوديز الخام، إذا كان لديك حنين لتناول الطعام المكسيكي أثناء الغداء، قد تتمتع هذه رهيبة العضوية التاكو وصفة الخام. مليئة المغذيات ونكهة لذيذة.

العضوية الغداء، وصفات سهلة

الائتمان: وصفات الطعام الخام

سوف تحتاج إلى:

للقذيفة

  • الملفوف صغير شنومكس (سافوي)

للسالسا

  • 1 / 4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • الطماطم (شنومكس) الإرث
  • كأس شنوم معبأة أوراق الريحان
  • شنومكس الكوبس من الذرة
  • 2 الليمون الحامض

الجوز، غذاء

  • شنومكس / شنومك كوب البقان
  • سنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة مسحوق الكركم
  • شنومكس / شنومكس كوب بذور عباد الشمس
  • شمومكس ملعقة صغيرة تماري
  • شنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة مسحوق الكمون
  • شنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة أو أكثر من مسحوق الفلفل الحار، إذا رغبت في ذلك

تعليمات:

  1. إعداد قذائف تاكو لحظة عن طريق إزالة بعناية أوراق الملفوف. كلما كان ذلك أفضل.
  2. بالنسبة للسالسا: قم بتقطيع الطماطم (البندورة) حسب تفضيلاتك (على ما يرام أو خشن). عصير الجير واللحم المفروم الريحان. الجمع بين كل شيء بما في ذلك الفلفل.
  3. للحوم الجوز: ختم البقان ناعما والجمع مع التاماري والتوابل.
  4. ملء قذائف تاكو محلية الصنع مع السالسا واللحم الجوز.

 

5. دستوري، حشى حشى، قرع صيفي، تاكوس

اعتمد من GlutenFeeWithLB.com

وهنا آخر الإبداعية تأخذ على التاكو. هذه المرة في قوارب كوسة لطيف! صف هذا القارب على طول الطريق إلى الأرض لذيذ. انها مليئة الفلفل والأفوكادو والجبن واللحوم المفضلة لديك.

محشوة-كوسة-التاكو العضوية، وصفات

الائتمان: رسوم الغلوتين مع لب

سوف تحتاج إلى:

  • نومكس ملاعق كبيرة من الأفوكادو أو زيت الزيتون
  • شنومكس المفروم ناعما جرس الفلفل
  • شنومكس المفروم الحلو البصل الحلو
  • ½ ملعقة صغيرة من الملح
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
  • زنومكس رطوبة اللحم العضوي الأرضي (لحم البقر، الديك الرومي، لحم الغزال، الخ)
التوابل المكونات
  • شنومكس ملعقة كبيرة الكمون
  • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • ½ ملعقة صغيرة من الملح
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
  • ¼ ملعقة صغيرة من فلفل كايين
  • شنومكس c. من الجبن العضوي المفضل لديك
  • شنومكس-شنومكس زوتشينيس مع قطع ينتهي، وقطع في نصف طولية ودخلت من الداخل
  • البصل الأخضر، المفروم (اختياري)

تعليمات:

  1. سخن أكثر من ل شمومكسف.
  2. البصل سوتي، الفلفل، الملح، والفلفل في زبدة ل شنومكس-شنومكس دقيقة (الحرارة المتوسطة) في عموم.
  3. الجمع بين المكونات التوابل في وعاء.
  4. أضيفي اللحم األرضي واصل الطهي للحصول على دقائق إضافية من شنومكس-شنومكس.
  5. عند الانتهاء من اللحم تقريبا، استنزاف السائل من المقلاة وإضافة المكونات التوابل المختلطة. إنهاء اللحوم الطبخ حتى القيام به.
  6. أوقف الفرن وأضف أكواب شنومكس شنومكس / شنومكس من الجبن.
  7. خط ورقة الخبز ريمد مع رقائق الألومنيوم وإضافة قوارب كوسة على ذلك (قطع الجانب حتى).
  8. رذاذ زيت الأفوكادو ويرش الملح على داخل كل قطع الكوسا.
  9. أضف كميات من اللحم إلى كل كوسة
  10. تغطية القوارب مع ورقة من رقائق الألومنيوم ومواصلة الطبخ لدقائق شنومكس،
  11. إزالة رقائق الألومنيوم ويطهى لدقائق شنومكس-شنوم إضافية حتى يتم طهي الكوسا تماما.
  12. إضافة ملعقة كبيرة من الجبن إلى كل قارب كوسة وإضافتها مرة أخرى إلى الفرن ل شنومكس-شنوم دقيقة حتى يذوب الجبن. يخدم مع البصل المفروم.

 

6. العضوية التوت، الكينوا، سلطة أروجلا

اعتمد من FlatingKitchen.net

السلطة هي وجبة منعشة لتناول طعام الغداء. ولكن هذا واحد حزم لكمة مع البروتين والطاقة الطبيعية من الفواكه.

العضوية-الخام الغداء وصفات سلطة

الائتمان: فلوتينغكيتشن

سوف تحتاج إلى:

للسلطة

  • شنومكس شنومكس / شنومكس أكواب من الماء
  • أكواب شنومك من جرجير
  • شنومكس كوب من الفراولة، ستيمد وقطع في نصف
  • شنومكس / شنومك كوب من الجوز
  • نومكس ملاعق كبيرة من النعناع المفروم الطازج
  • شنومكس كوب من التوت
  • شنومكس كوب من مقشر والمانجو المفروم
  • شنومكس / شنومكس الكؤوس من الكينوا

للملابس

  • ملاعق شايومكس من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • نومكس ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
  • شنومكس شنومكس / شنومكس تسب. من بذور شيا
  • شنومكس ملعقة صغيرة من شراب الصبار العضوي
  • سنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة من الملح
  • شنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة من الفلفل

تعليمات

  1. طهي الكينوا. الجمع بين الماء والكينوا في قدر (حرارة متوسطة عالية). جلب كل شيء ليغلي وخفض درجة الحرارة للحفاظ على يترك على نار خفيفة. يمسح (مغطاة) لمدة حوالي دقائق شنومكس، أو حتى يتم امتصاص كل المياه. أزل المقلاة من الحرارة واتركها مغطاة لدقائق شنومكس تقريبا. أخيرا، إزالة الغطاء، زغب الخليط مع شوكة ثم وضعت جانبا للتبريد.
  2. لخلع الملابس: خفقت جميع المكونات في وعاء ووضعه جانبا.
  3. بعد الكينوا يبرد، حان الوقت لجعل سلطة. تخلط جميع المكونات في وعاء كبير. تغطية مع خلع الملابس وإرم بلطف حتى يتم الجمع بين كل شيء.
  4. يمكنك تخزين السلطة حتى يوم واحد في الثلاجة.

 

7. دستوري، برد برد، الهليون

اعتمد من CatchingSeeds.com

وهنا وصفة الحساء يمكنك أن تجعل نفسك في الصباح والتمتع خلال الغداء. حساء الهليون المبرد هو تماما فرحة في فصل الصيف.

العضوية-شوربة-وصفات سهلة

سوف تحتاج إلى:
  • شنومكس ملعقة طعام زيت الزيتون العضوي
  • 2 أوراق الغار
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح
  • شنومكس مفروم البصل الأبيض
  • شنومس سيقان مفروم الكرفس
  • شنومكس رطل من الهليون مع نهايات خشبية إزالتها وتقسيمها إلى شومنكس بوصة أطوال
  • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض
  • عصير ليمون ملعقة طعام 2
  • 6 الأسهم الكؤوس الخضر
  • شنومكس الأفوكادو العضوية
تعليمات:
  1. تسخين زيت الزيتون في وعاء (كبير). إضافة الكرفس والبصل وطهي (الحرارة المتوسطة) حتى تكون شفافة (تقريبا دقائق شنومكس). إضافة الملح والفلفل والهليون، وأوراق الخليج. سوت لدقائق شنومكس إضافية. إضافة الخضار الأسهم ومن ثم جلب الحساء ليغلي. تقليل الحرارة إلى ينضج ويطهى لدقائق شنومكس أخرى. أخرج من الحرارة واترك الخليط ليصل إلى درجة حرارة الغرفة.
  2. إضافة الأفوكادو، الحساء، وعصير الليمون، إلى خلاط عالية الطاقة. مزيج كل شيء حتى دسم. قد تضطر إلى كسره إلى دفعات أصغر اعتمادا على الخلاط. تشيل كل شيء في الثلاجة لمدة ساعة تقريبا قبل التقديم. يمكنك أيضا مقبلات مع البقدونس، سبيرز الهليون، وقشدة الليمون لطعم أكثر لذيذ.

8. العضوية عصير عصير وصفة

اعتمد من simple-veganista.com

ما هو مع جنون من العصائر عصير؟ حسنا، أنت على وشك معرفة متى تقوم بذلك. مجرد البوب ​​في الخلاط الخاص بك وأعلى مع الطبقة السماوية وسيتم الرد على جميع أسئلتك.

العضوية والفاكهة عاء وصفة

سوف تحتاج إلى:

مزيج عصير

  • شنومكس شنومكس / شنومكس أكواب مزيج التوت أو مزيج الفواكه المجمدة من الاختيار
  • شنومكس شنومكس / شنومك الموز الطازج (يمكنك استخدام النصف الآخر شرائح على رأس)
  • شنومكس ملاعق كبيرة من اللوز أو زبدة الفول السوداني الطبيعية أو مسحوق مسحوق نباتي نباتي زنومكس (اختياري)
  • 1 / 2 كوب ماء
  • مكعبات الثلج 4

أفكار تتصدر اختياري:

  • الجرانولا
  • بذور اليقطين
  • بذور تشيا
  • قلوب القنب
  • جوزة الهند
  • زبدة اللوز
  • موز
  • توت
  • فراولة
  • حبيبات الكاكاو
  • عنب
  • غوجي التوت
  • بذور الرمان
  • كيوي
  • لوز

مزيج الموز، ومزيج التوت، والماء، ومكعبات الثلج في خلاط حتى سميكة ودسم. صب في وعاء وأعلى مع أي من الطبقة المفضلة لديك.

 

9. أرز عضوي مقلي بالأرز الخام (مع صلصة تماري أورانج)

اعتمد من Rawmazing.com

ننسى يأمر الإخراج الصيني غير صحية، وجعل هذا الطبق مستوحاة من آسيا لتناول طعام الغداء. في غضون دقائق، سيكون لديك وجبة صحية ومغذية.

يقلب الأرز العضوي، وصفة

سوف تحتاج إلى:

تقلى الأرز

  • شرائح شنومكس مقطعة إلى قطع شنومكس بوصة
  • شنومكس الجزر الأبيض، مقشر ومقطعة إلى قطع شنومكس بوصة
  • شنومكس القرطم القرنبيط، مقطعة إلى قطع
  • أكواب شنومكس الفطر، قلص
  • أكواب شنومكس البازلاء الثلوج، مقطعة إلى قطع شنومكس / شنومكس بوصة
  • أكواب شنومكس براعم الفاصوليا مونج
  • شومكس البصل الأخضر، شرائح، جزء أبيض فقط
  • شنومكس / شنومكس الفلفل الأحمر، مكعبات

تعليمات:

  1. إضافة الجزر إلى المعالج الطعام والنبض حتى كل شيء مفروم بدقة. إضافة إلى وعاء.
  2. كرر نفسه مع القرنبيط، الجزر الأبيض، والفطر. (القيام كل على حدة للحصول على أفضل النتائج)
  3. مزيج البازلاء الثلوج، براعم الفاصوليا مونج، والفلفل في خليط الخضار. اخلط جيدا.
  4. أعلى مع صلصة تماري البرتقال وإثارة لخلط جيدا.

تاماري أورانج صلصة

  • شنومكس / شنومك كوب منخفض تاماري الصوديوم
  • شنومكس / شنومكس كوب شراب القيقب
  • شنومكس / شنومك كوب عصير البرتقال الطازج

تعليمات:

  1. مجرد خفقت كل شيء معا وتصب على الخضروات المفروم.

 

10. عضوي نباتي شوكولاتة شيا بارفيت وصفة

اعتمد من Veganculinarycrusade.com

إذا كنت مثلي، ليس هناك شيء أفضل من ركلة الطاقة الطبيعية خلال الغداء. لا حاجة للقهوة، وهذه الوصفة حزم ما يكفي من السكريات الطبيعية لتحصل على خلال أصعب جزء من اليوم.

الائتمان: نباتي الطهي الصليبية

الائتمان: نباتي الطهي الصليبية

سوف تحتاج إلى:

  • شنومكس كوب حليب اللوز
  • شنومكس ملعقة كبيرة من بذور شيا
  • سنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
  • شنومكس ملعقة صغيرة من سكر جوز الهند
  • شومكس ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو
  • اختياري: جوز الهند تمزيقه، والتوت

تعليمات:

  1. الجمع بين جميع (جانبا من اختياري) المكونات في جرة وتخلط جيدا.
  2. مكان ساعات شنومكس-شنومك في البراد.
  3. مقبلات مع المكونات الاختيارية الحق قبل التقديم.

11. عضوي، خيار، الشعيرية، ب، الفستق، تواقح

اعتمد من Ahouseinthehills.com

الشعرية لا يجب أن تكون دهنية وغير صحية. هذه الوصفة تقدم فريدة من نوعها تأخذ على الشعرية الكلاسيكية باستخدام الخيار و بوك تشوي.

الائتمان: منزل في التلال

الائتمان: منزل في التلال

سوف تحتاج إلى:

  • خيار شنومك
  • شنومك حفنة صغيرة بوك تشوي
  • 1 / 4 زبدة الفول السوداني كوب
  • شنومكس ملعقة طعام شراب الصبار العضوي
  • شنومك ملعقة كبيرة تاماري
  • عصير الليمون (شنومكس / شنومكس الجير)
  • نومكس ملاعق كبيرة من الماء
  • شنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة زيت الفلفل الحار
  • 1 / 2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • مقبلات مع الكزبرة والفول السوداني

تعليمات:

  1. الجمع بين زبدة الفول السوداني، شراب الصبار، الطاماري، عصير الليمون، ملح البحر، الماء، وزيت الفلفل الحار في وعاء خلط صغير. تشيل هذه في الثلاجة أثناء إعداد بقية الوصفة.
  2. ختم تشوي بوك في الشرائح رقيقة. ختم الكزبرة والفول السوداني للزينة.
  3. قشر الخيار وتشغيلها من خلال spiralizer
  4. ضغط أكثر السوائل الممكنة من الشعرية الخيار ثم تتحد مع بوك تشوي في وعاء كبير.
  5. ببطء إضافة صلصة الفول السوداني إلى الشعرية الخيار و تشوي بوك (إضافة الماء إذا لزم الأمر) حتى الذوق هو لتفضيلاتك.
  6. مقبلات مع الفول السوداني المفروم والكزبرة.

 

12. قرع نباتي، قرع نباتي، أيضا، ثوم، الباسطة

اعتمد من Thisrawsomeveganlife.com

ربما كنت لم أفكر في صنع المعكرونة الخاصة بك، ولكن هنا أنت. يمكنك جعل هذا لذيذ المعكرونة الكوسا العضوية في دقائق حرفيا.

المصدر: هذه الحياة النباتية الخام

المصدر: هذه الحياة النباتية الخام

سوف تحتاج إلى:

المعكرونة

  • شنومكس صغير زوتشينيس
  1. شريحة على مندولين أو spiralizer، ثم وضع جانبا في وعاء كبير.

صلصة:

  • شنومكس / شنومكس كوب بذور اليقطين الخام
  • 2 ملاعق طعام من الخميرة الغذائية
  • شنومكس / شنومكس أوراق الريحان كوب / الأعشاب الطازجة الأخرى
  • شنومكس-شنومكس فصوص الثوم المفروم
  • شنومكس ملاعق الزبيب / التواريخ
  • اللوز العضوي / حليب الكاجو أو الماء
  1. مزج جميع المكونات حتى ناعمة (إضافة الماء أو اللوز / حليب الكاجو حسب الحاجة)
  2. تدليك الصلصة في الشعرية حتى المغلفة بالتساوي.
  3. السماح لهم الراحة لمدة دقيقة لتليين وتبلور. رش على الطبقة من اختيارك.

 

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.