شنومكس-يار-أولد مان يشارك أسراره لطول العمر

Bernando LaPallo هو الرجل الذي يخطئ بشكل عام لكونه 80 سنة. في حين قد يجد البعض ذلك مهينًا ، فهو مجامل على Bernando LaPallo الذي أصبح الآن 114 عامًا. هذا يجعله واحدًا من أقدم الناس في العالم. ومع ذلك ، لا يبدو برناندو أو يشعر بعمر. ولد برناندو في 1901 ، في وقت لم تكن فيه سيارات أو طائرات موجودة حتى الآن. يعترف أنه لم يمرض يوما في حياته.

في مقابلة نادرة، يشارك برناندو أسراره لعيش حياة طويلة وصحية.

ممارسة

التحرك هو جزء كبير من روتين برناندو. في 114 ، ما زال يمشي كل صباح ، وهو بالتأكيد أكثر مما يمكن قوله عن معظم الأشخاص من 65 وكبار السن. يشرح بيرناندو قائلاً: "إن المشي هو أفضل تمرين يمكن أن تحصل عليه ، وهو أرخص". "إن أذكى شيء نفعله هو المشي بانتظام ، ولكن لا تبالغ فيه. ... أود أن أقول بداية مع ميل ثم العمل لمدة تصل إلى ميلين ذهابا وإيابا. بما أنك إنسان ، تعتني بجسمك مثل المعبد ، وإذا فعلت ذلك فسوف تستمر لفترة أطول ". وهو أيضا مؤمن كبير بإبقاء دماغه نشط وقارئ متعطشا ، ويحب لعب لعبة الداما ويقوم بكلماته المفضلة. إنه يحافظ على عمل دماغك. سوف تصادف كلمة واحدة ، وسوف ترغب في معرفة ذلك. "

الراحة في الإشراف

وبينما يؤمن برناندو بالراحة ويستمتع بالكثير من النوم ، فإنه يعتقد أن الكثير من الراحة يمكن أن يكون أمراً سيئاً. يعتقد أنه من المهم ممارسة الرياضة والتحرك ، خاصة إذا كان لديك عمل جالس. ويذكر أنه عندما كان يبحر في البحر ، كان يستيقظ مبكرا في الصباح ويمشي على سطح السفينة.

اتباع نظام غذائي صحي

"أنت ما تأكله" ، يقول برناندو. مقولة قديمة يعيش فيها حياته. وقال إنه يأكل في الغالب من الفواكه والخضروات العضوية ، وقد استمع إلى والده (الذي عاش ليصبح 98) الذي حذره من تجنب اللحوم الحمراء. الحمل ، ومع ذلك ، يقول بخير. كما يتجنب الأطعمة مثل الكلاب الساخنة والبطاطا المقلية مثل الطاعون.

لا عجب أن الناس يسألونه طوال الوقت ، كيف يبقى صغيراً وصحياً؟ برناندو يعزو هذه الأطعمة 5 كونها حيوية لصحته:

الأطعمة شنومك لحياة صحية طويلة

هنا المقابلة أدناه ، كان برناندو 110 في ذلك الوقت. هو لا يزال على قيد الحياة وبصورة جيدة من هذا المنصب ، وانه تحول للتو 114 سنوات من العمر! لا يزال مصدر إلهام لجميع أولئك الذين يحاولون البقاء صغارًا وأصحاء. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن برناندو ، فقد كتب مؤخرًا كتابًا بعنوان العمر أقل، يعيش أكثر.

المزيد من القصص
Ditch Your Makeup Remover And Use This
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!