شنومكس الفوائد الصحية من المستغرب الثوم (ثبت مع الدراسات)

أليوم ساتيفوم المعروف باسم الثوم هو الخضروات المستخدمة على نطاق واسع في جميع الأسر تقريبا. مع تزايد نطاق الطب البديل واستمرار البحوث التي أجريت للعثور على الفوائد الطبية من الأعشاب، والثوم آخذة في الظهور كعشبة حيوية مع الفوائد الطبية.

وقد أظهرت البحوث العلمية تناول الثوم يمكن أن تساعد في مختلف القضايا الصحية. دعونا نلقي نظرة على العديد من الفوائد الثوم يمكن أن توفر جسمك.

1. الثوم هو سوبر مغذية ولكن يحتوي على السعرات الحرارية قليلا جدا

اذا حكمنا على عدد من السعرات الحرارية والثوم هو سوبرفوود صحيح.

فقط أونصة واحدة (شنومكس غرام) من الثوم يحتوي على حول السعرات الحرارية شنومكس (شنومكس٪ دف) وأيضا [1]:

الألياف: غروم شنومكس
السيلينيوم: شنومكس٪ من دف
المنغنيز: شنومك٪ من دف
الكالسيوم: شنومكس٪ من دف
فيتامين بكسنومك: شنومكس٪ من دف
فيتامين C: شنومك٪٪ من دف
البروتين: شنومك٪ من دف

أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأخرى وكذلك مثل الزنك والنحاس والريبوفلافين والثيامين والبوتاسيوم.

2. الثوم يمكن أن تساعد على تقليل ضغط الدم

بعض من أكبر التهديدات لصحتنا تأتي من الداخل في شكل أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وهي مدفوعة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم.

وقد أظهرت الدراسات أن مكملات الثوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. [2] [3] [4]

ما مدى فعالية الثوم هو؟ وأظهرت إحدى الدراسات أن أخذت في جرعات شنومكس-شنومكس ملغ من مستخلص الثوم كان فعالا كما أتينولول (دواء يستخدم لخفض ضغط الدم) خلال فترة أسبوع شنومكس. [600]

3. الثوم هو فعال للغاية ضد الباردة المشتركة

مكملات الثوم تعزز نظام المناعة البشري.

وقد وجدت دراسة طويلة شنومكس أسبوع أن استهلاك مكملات الثوم على أساس يومي قد يقلل من فرصة اصطياد البرد من قبل شنومك٪. [5]

في دراسة أخرى، وجد أن تناول شانومكس غرام من مستخلص الثوم يوميا قد يقلل من فرصة الإصابة بالمرض أو الانفلونزا بنسبة شنومك٪. [6]

إذا كنت تبحث عن علاج موثوق للانفلونزا أو البرد، الثوم قد يكون الحل.

4. الثوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين مستوى الكولسترول

مكملات الثوم يمكن أن تقلل بشكل فعال الكولسترول لدل مستوى بمقدار٪ شنومك٪ -10٪. [7،8،9]

لحسن الحظ، فإنه لا يجلب أي تغيير في مستوى هدل أو الكولسترول الجيد. [10،11،12،13،14]

5. الثوم غني بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تمنع مرض الزهايمر والخرف

يسبب الجذور الحرة الضرر الأكسدة المسؤولة عن عملية الشيخوخة السريعة.

ومع ذلك، فإن المواد المضادة للاكسدة في الثوم يعزز آلية الحماية في الجسم في مكافحتها ضد أي ضرر من هذا القبيل. [15]

عندما تؤخذ في جرعات عالية، فإنه يسخن عملية المضادة للأكسدة انزيم التنمية. [16]

الجمع بين فعالية الثوم ضد ضغط الدم والكوليسترول يلعب دورا محوريا في الوقاية من أمراض مثل الخرف والزهايمر. [17]

6. الثوم المكملات يمكن تحسين الأداء الرياضي الخاص بك

الثوم هو مركب تعزيز الأداء الطبيعي. في الماضي، كان يستخدم عادة كمادة لتقليل التعب وزيادة قابلية العمل.

وكان المشاركون في الألعاب الأولمبية القديمة التي عقدت في اليونان تأخذ الثوم لتعزيز الأداء. [18]

ووجدت دراسة أجريت على مرضى أمراض القلب أن أخذ زيت الثوم لمدة شنومكس أسابيع يقلل بشكل كبير من معدل ضربات القلب الذروة، وبالتالي، يزيد من القدرة على العمل بها. [19]

7. الثوم يمنع فقدان العظام

على الرغم من أنه حتى الآن لم تجر تجارب بشرية لإثبات وجود علاقة بين الثوم وفقدان العظام، فإن تجارب القوارض أعطت بعض النتائج الملموسة. وأظهروا أن الثوم يزيد من هرمون الاستروجين لدى النساء، وبالتالي، يمكن أن يمنع فقدان العظام. [20،21،22،23]

وهذا يعكس التأثير المحتمل للثوم على صحة المرأة بشكل عام. [24]

البصل والثوم على ما يبدو بعض الآثار الإيجابية عندما يتعلق الأمر هشاشة العظام، كذلك.

8. تناول الثوم ريدز جسمك من المعادن الثقيلة

الكبريت في الثوم يعمل كحصن ضد تلف الجهاز الناجم عن سمية المعادن.

وجدت دراسة أجريت على العمال من صانع بطارية السيارة أن الثوم خفض كمية الرصاص في الدم بنسبة تصل إلى٪ شنومكس. كما أنه يقلل من أعراض مثل ضغط الدم والصداع، والتي كانت نتيجة التعرض المفرط للمعادن الضارة. [25]

9. الثوم قد تزيد من توقعات حياتك

وبالنظر إلى أن الثوم يعمل كتدبير وقائي ضد ضغط الدم وأمراض القلب، يمكن أن تساعدك يعيشون حياة أطول.

إلى جانب ذلك، فإنه يحارب أيضا ضد الأمراض المعدية التي قد تؤدي إلى الموت. الأمراض المعدية غير مستقرة بالنسبة لكبار السن، الذين الجهاز المناعي أضعف نسبيا.

10. الثوم هو لذيذ ومن السهل أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك

في حين أن هذه ليست فائدة صحية ، إلا أن الثوم يكون سهل الإمتصاص في نظامك الغذائي ، وهو لذيذ جدا. تسير الأمور على ما يرام مع معظم الأطباق مثل الحساء والبيستو والدجاج وغيرها. يمكن استخدام أشكال مختلفة من الثوم ، أي المعجون أو الزيت أو المسحوق في العديد من الوصفات. ومع ذلك ، لجني أفضل فوائد الثوم ، يجب عليك أن تستهلك الخام.

حصة هذا على بينتيريست

اقرأ أيضا:شنومكس فوائد رهيبة من الأفوكادو (مع الدراسات)

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.