شنومكس سوبر صحية ولذيذة العضوية كالي وصفات

وصفات كالي العضوية

إذا كنت ستطلب من أحد خبراء الصحة اليوم أن يصنع قائمة من الخضر التي أصبحت ضرورية للحمية في هذا اليوم من العمر ، فإن الكالي سيكون بالتأكيد أعلى القائمة. على الرغم من أن المذاق المرّ يترك الكثير مما هو مرغوب ، إلا أن خصائصه الممتلئة بالفيتامينات ومكافحة السرطان جعلت هذه الخضروات الصليبية قوة في صناعة الصحة.

  • وفقا لبيانات التغذية الذاتية، تقدم خدمة كوب واحد أكثر من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين C (شنومك٪) وفيتامين A (شنومكس٪). كلاهما ضروري لنمو العظام السليم، والرؤية، ووظيفة الخلية الطبيعية.
  • يحتوي على الفلافونويدات والكورتيريدات التي ثبت في الدراسات لمحاربة شنومكس أنواع مختلفة من السرطان (المعهد الوطني للسرطان)
  • عالية في الألياف، والتي تساعد في عملية الهضم
  • يحتوي على سبعة أضعاف القيمة اليومية (شنومك٪) من فيتامين K ويساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية (Huffingpost.com)

حتى هنا هي شنومكس وصفات فريدة من نوعها ولذيذة جدا أن حزمة لكمة صحية أثناء إشراك براعم الذوق الخاص بك. وأنك لن تشعر بنفس الشيء عن كالي مرة أخرى.

المانجو و كالي عصير

وصفات كالي العضوية

إذا كنت في مزاج لعلاج سريع، ولكن المجمدة صحية، وهذا عصير من المؤكد أن تصل إلى بقعة. انها سريعة جدا وسهلة لجعل. بالمقارنة مع مخزن منها، هي معبأة هذا واحد مع جميع المكونات الصحيحة للذنب لا الذنب.

الحصول على وصفة هنا

كالي، خضرة و بخاصة الخس، ب، التفاحات، التوت، &، البقان

كالي، صيغة عداد طبخة، صفة

لفاتح الشهية منعشة ولذيذ ، سلطة مثالية. للنباتيين ، صلاد البدائية ويجب أن تغري لنا. هذه السلطة تحتوي على مكونات متنوعة للنسيج الكامل والذوق. هو هش إلى الحنك وصحة استثنائية مع إدراج اللفت. يضاف صوص ديجون للعسل لركلة خاصة.

الحصول على وصفة هنا

السباغيتي.، ب، كالي، &، البندورة

وصفات كالي العضوية

المعكرونة هي بالتأكيد طعام مفضّل يندرج تحت فئة المتعة المذنبة ، لكن هذه الوصفة تأخذها إلى المستوى التالي من خلال دمج اللفت والخضار والمكسرات إلى المزيج. رش القليل من الجبن البيكورينو عليها وستتأكد من أنك تشعر أنك في إيطاليا. لأولئك الحساسين للجلوتين ، يمكنك استبدال المعكرونة بنسخة خالية من الغلوتين لتحسين الهضم.

الحصول على وصفة هنا

عدس، أيضا، كالي، الحساء

وصفات كالي العضوية

هذا هو وصفة الأسرة الشخصية التي تم تسليمها لي. لا أستطيع أن أعرب عن الطريقة القلبية والنكهة معبأة هو عليه. أنها تهدئة البطن في ليلة باردة مع الخضروات العطاء ويعطي كالي طعم جديد تماما. يمكنك دمج اللحوم العضوية المفضلة لديك في ذلك إذا كنت ترغب، ولكن وحدها أنها تقف في الكمال صحية ولذيذة.

المكونات (يخدم شنومكس)

  • شنومكس فصوص الثوم الخام، مكعبات ثينلي
  • شنومكس / شنومكس البصل، المفروم
  • شنومكس / شنومك كوب الكزبرة، المفروم
  • شنومكس العصي الكرفس، المفروم إلى الثلثين
  • شنومكس / شنومكس تسب الكمون الأرض
  • شنومكس / شنومكس تسب الفلفل الأرض
  • شنومكس / شنومكس ملعقة صغيرة الأرض أوريغانو
  • شنومكس حزمة من الدجاج توابل التوابل
  • كوكنوم، كوسة، ةحيرش
  • شنومك البوتيرنوت الاسكواش، شرائح (ولكن أي اسكواش هو اختياري)
  • شنومس ينبع من كالي، إبقاء كله وغير مقطوع
  • شنومك البطاطس الحمراء، المفروم إلى مربعات صغيرة
  • شنومكس لب الفاصوليا العدس كيس

الاتجاهات

  1. شطف العدس جيدا، ووضع في وعاء الحساء كبيرة مع البصل المفروم والثوم لمدة حوالي دقائق شنومك تحت الحرارة المتوسطة، حتى البصل والثوم والعطاء.
  2. ملء وعاء مع الماء حول شنومكس / شنومكس الكامل. إضافة جميع التوابل مسحوق والسماح يغلي عن دقائق شنومكس-شنومكس حتى العدس شبه لينة.
  3. إضافة البطاطس أولا السماح يغلي لدقائق شنومكس، ثم إضافة الكوسة والقرع والكزبرة والكرفس، والسماح لها طهي دقائق شنومكس أخرى.
  4. إيقاف الحرارة وإضافة كالي، واللفت سوف يطهى مع مجرد حرارة الحساء وينضم مع كل توابل من الحساء. إضافة أي قرصة إضافية من الملح إذا لزم الأمر.

وصفة من باب المجاملة: عائلة سانشيز

كالي والخرشوف تراجع

وصفات كالي العضوية

سواء كنت تقوم بالترفيه عن مجموعة من الأصدقاء أو تناول الطعام بمفردك ، فمن المؤكد أن هذا الغطس سيجعل متعة المساء. مليئة بالنكهات اللذيذة والجبنة ، يمكن إقرانها بشكل مثالي مع رقائق الحبوب الكاملة للحصول على وجبة خفيفة خفيفة لذيذة وصحية. يضيف اللفت بالتأكيد نكهة خاصة لذلك. وبغض النظر عن سعادتها ، فهي سريعة وسهلة الصنع.

الحصول على وصفة هنا

سجق، أيضا، كالي، بيستو، البيتزة

وصفات كالي العضوية

الآن ، هذه وصفة يمكن أن تكون مغامرة. لقد سمعنا جميعًا عن النسخة التقليدية المصنوعة من الفرن ، ولكن هذا الإصدار يبدأ على المقلاة. يبدأ بالكثير من المكونات ، ولكنه ينطوي على القليل من وقت التحضير والطهي. وجرجير اللفت وجنون الطفل يعطي لمسة صحية لمفضل الأمريكيين.

الحصول على وصفة هنا

كالي، أيضا، كينوا، حشوة

وصفات كالي العضوية

هذا هو بالتأكيد نهج فريد من نوعه لحشو، دون كل بريادينغ والغلوتين. يمكنك استبداله مع حبوب البروتين قوية أخرى: الكينوا. مجموعة متنوعة من القوام القادمة من المكسرات وجبنة فيتا تبث نكهة إضافية في اللفت. ويجب أن نحاول لقضاء عطلة العشاء الوقت. فمن المؤكد أن إرضاء ضيوفك مع البقاء على علم لصحتهم.

الحصول على وصفة هنا

التفاح، كالي، الكعكات

وصفات كالي العضوية

الآن أنا أعرف ما تفكر ، اللفت في الكعك؟ لا تدع اللون الأخضر يحولك من النهاية الحلوة الفعلية. إنها طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون اللفت الصحي مع لمسة من المرح. تبدو رائعة ، وبصراحة ، لماذا لا؟ وقد تم ذلك من قبل مع غيرها من الخضروات غير عادية بنجاح. خدمة هذه بدلا من السكر المملوءة والفطائر الملونة الاصطناعية في الوظيفة التالية ، وأنها على يقين من أن تكون ناجحة. يجب أن أضيف أنه حلوى نباتية الصديقة أيضا.

الحصول على وصفة هنا

كالي براونيز

وصفات كالي العضوية

الآن ، إذا لم تحصل هذه الوصفة على انتباهك ، فأنا لا أعرف ما الذي سيحدث. من يستطيع أن يقاوم أشهى الشيكولاتة على وجه الأرض؟ انها ليست كعكة عادية ، انها رطبة وهي مصنوعة من اللفت. يتم استبدال المكونات النموذجية بدقيق جوز الهند ، عصير التفاح والسكر العضوي. وقد ركل هذا الكوكيز درجة في الإدارة الصحية. ناهيك عن إضافة اللفت. هذا يضيف الفيتامينات والفوائد التي لا يمكن للمرء أن يفكر أنه من الممكن لصفة الكعكة. أضفه إلى صندوق الغداء للأطفال ولن يعرفوا الفرق.

الحصول على وصفة هنا

كالي فريزر بوبس

كالي فريزر الملوثات العضوية الثابتة وصفة

لا يوجد شيء أسرع أو أسهل من صنع بوبس. مع مكونات 3 أو 4 فقط ووقت الإعداد المسبق 10 ، لا يمكنك تمريرها. يمكنك إضافة مسحوق الكاكاو إليها لجعلها شوكولاتة ، لكنك لن تلاحظ حتى العنصر السري. هذا صحيح ، انها اللفت! انها كاملة من مضادات الأكسدة والكمال في يوم صيف حار.

الحصول على وصفة هنا

عن المؤلف

روزا سانشيز

طالبة صحفية طبية من لونغ آيلاند، نيويورك، روزا هي مدفوعة المصالح في التغذية الشاملة، والوعي الميتافيزيقي، والصحة الروحية.