شنومكس ثبت علميا فوائد الشاي الأخضر

وقد تداخل الشاي الأخضر نفسه في التاريخ الهام والتقاليد، وحتى الطب. يمكن العثور على الشاي الأخضر في وقت مبكر من القرن شنومكست في الصين حيث يقال أن تنشأ. تختلف القصص في الكيفية التي تم بها فعليا أولا من زهرة تسقط كوب شاي من الإمبراطور إلى رجل يأكله ويحصل على فكرة نقعه في الماء. بغض النظر عن كيفية إنشائها، جعل الشاي الأخضر تأثير دائم مع كل تلك التي اتصلت لأنها لا تزال واحدة من المشروبات الأكثر شعبية اليوم.

يتم الشاي الأخضر ببساطة عن طريق تبخير أوراق كاميليا سينينسيس (شجيرة دائمة الخضرة الأصلي إلى آسيا). وهو يختلف عن أولونغ والشاي الأسود لأن أوراقه لم تمر بنفس الأكسدة وعمليات تذبل. ليس من المستغرب أن الشاي الأخضر أصبح جزءا لا يتجزأ من الطب الصيني وأن فوائده قد درس على نطاق واسع وأكد من قبل المجتمع الحديث.

هنا فوائد شنومك الخضراء أكدتها الدراسات، و شنومكس المزيد من الأسباب بالنسبة لك لشربه.

1. الشاي الأخضر يحسن وظيفة الدماغ

الشاي الأخضر فوائد في الدماغ وظيفة

ليس فقط لا الشاي الأخضر تبقي لكم تنبيه، فإنه يمكن أن تجعلك أكثر ذكاء أيضا. ومن المعروف أن مثل القهوة، والشاي الأخضر يحتوي على الكافيين العنصر النشط. في حين أن كمية أقل من ذلك بكثير، وهو ما يكفي لإنتاج استجابة من قبل جسمك دون آثار غضب التي يمكن أن تكون تجربة بعد فنجان من القهوة.

الإعلانات

الكافيين هو منبه يحجب شيئا يسمى أدينوسين، وهو ناقل عصبي مثبط. وهذا يزيد من إطلاق الخلايا العصبية والدوبامين وتركيزات النوربينفرين. [1] [2]

وقد تم دراسة الكافيين على نطاق واسع، وقد وجد لتحسين اليقظة، والمزاج، وأوقات رد الفعل والذاكرة والجوانب الأخرى من وظيفة الدماغ. [3]

ولكن ما يجعل الشاي الأخضر الفريد هو أنه يحتوي أيضا L- الثيانين. لأنه يزيد من نشاط الناقل العصبي يسمى غابا، الذي له تأثير مضاد للقلق. كما أنه يساعد على زيادة إنتاج الدوبامين و ألفا موجة داخل الدماغ. [4]

مزيج التآزر من كل من الثيانين L والكافيين هو فعال جدا في تحسين وظيفة الدماغ. والنتيجة هي مصدر أكثر استقرارا للطاقة وتحسين الإنتاجية بالمقارنة مع القهوة. [5] [6] [7] [8]

2. الشاي الأخضر يزيد من الأداء البدني الخاص بك

الشاي الأخضر، يعطي، أفضل أداء دراسة أكثر الطاقة

الشاي الأخضر لن يكون أول شيء يتبادر إلى الذهن عند التفكير في تحسين الأداء البدني الخاص بك بسبب زن تشبه الصورة. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن تحسين الأداء البدني الخاص بك.

الكافيين يمكن تعبئة الأحماض الدهنية من أنسجة الدهون لاستخدامها كطاقة وتحسين الأداء البدني الخاص بك. [9] [10]

في دراستين، وقد أظهرت الكافيين لتعزيز الأداء البدني بقدر ما شنومك٪ في المتوسط. [11] [12]

3. الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون

الشاي الأخضر-حرق الدهون-انقاص الوزن دراسة

إذا كنت تلتقط أي حرق الدهون الملحق اليوم، هناك فرصة جيدة سترى الشاي الأخضر كجزء من المكونات.

وذلك لأنه خلال عدة دراسات تبين أن الشاي الأخضر يمكن أن تعزز معدل الأيض الخاص بك وتسريع حرق الدهون. [13] [14]

ومع ذلك، لا يبدو أن بعض الدراسات لديها نفس النتائج من زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي فإن الآثار قد تعتمد في الواقع على أساس فردي. [15]

4. الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

الخضراء الشاي يخفض خطر السرطان، فوائد

السرطان هو من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. ويحدث ذلك عندما تبدأ الخلايا غير الطبيعية بالتقسيم بشكل لا يمكن السيطرة عليه. عندما يحدث اختلال بين إنتاج الجذور الحرة (وهي المواد الكيميائية التي يمكن أن تلحق الضرر عندما تتفاعل مع الحمض النووي أو غشاء الخلية) وقدرة الجسم على إزالة السموم ومواجهة آثارها الضارة. تساعد مضادات الأكسدة على تحييد هذه الجذور الحرة. [16]

ويحدث فقط أن الشاي الأخضر هو مصدر ممتاز لهذه المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بهذه السرطان وفقا للدراسات:

سرطان البروستات [17]

سرطان قولوني مستقيمي [18]

سرطان الثدي [19]

وتظهر دراسات رصد أخرى أن أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام قد تكون أقل عرضة لأنواع عديدة من السرطان. [20] [21] [22]

على الرغم من أن العديد من الناس، وخاصة في انكلترا، والحب لوضع الحليب في الشاي، قد تكون فكرة سيئة لأنها يمكن أن تقلل من قيمة المواد المضادة للاكسدة وتقليل فوائد قوية. [23]

5. الشاي الأخضر يمكن أن تساعد على حماية الدماغ في السنوات الأخيرة

الشاي الأخضر-الزهايمر-باركنسون في الدماغ الصحة والدراسة

الشاي الأخضر لديه المركبات الحيوية النشطة التي يمكن أن يكون لها آثار وقائية وتقلل من خطر كل من باركنسون والزهايمر. ليس فقط يمكن الشاي الأخضر دفعة دماغك وظيفة على المدى القصير، ولكن يمكن أن تساعد في حمايته في السنوات الخاصة بك في وقت لاحق.

كاتشين الواردة في الشاي الأخضر وقد أظهرت دراسات متعددة في حماية الخلايا العصبية في أنابيب الاختبار والنماذج الحيوانية. مما يحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأعصاب الأكثر شهرة للإنسان. [24] [25] [26]

6. الشاي الأخضر يمكن القضاء على البكتيريا وتحويل تحسين صحة الأسنان وانخفاض المخاطر للعدوى

الخضراء الشاي يقتل البكتيريا-الأسنان-الصحة-الالتهابات

إن المضايقات التي ذكرناها في وقت سابق، لا تساعد فقط على حماية دماغك ولكن قد تساعد على قتل البكتيريا وتمنع الفيروسات، مما قد يقلل من خطر إصابات معينة. [27] [28] [29] [30]

العقدية الطفرات هو الفم أن أقول وفي الواقع، هو واحد من البكتيريا الأكثر ضررا في فمك. وهي واحدة من أبرز المساهمين في تسوس الأسنان، وتشكيل لوحة، والتجويف.

يمكن أن تعوق المضايقات نمو هذا النوع من البكتيريا. ويرتبط استهلاك الشاي الأخضر لتحسين صحة الأسنان وانخفاض مخاطر تسوس الأسنان. [31] [32] [33] [34] [35]

ولكن فوائد الشاي الأخضر وفمك لا تتوقف عند هناك الشاي الأخضر يمكن أن تساعد مع رائحة الفم الكريهة كذلك. [36] [37]

7. الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بنوع داء السكري شنومك

للخطر من مرض السكري دراسة الشاي الأخضر يقلل--

النوع الثاني من مرض السكري هو وباء تجتاح البلدان في جميع أنحاء العالم، مما يؤثر على نسبة شنومكس٪ من الناس في الولايات المتحدة وحدها وفقا ل سدك. [38]

الناس الذين لديهم المرض أساسا لا يمكن استخدام الأنسولين بشكل صحيح. البنكرياس في البداية محاربة هذا ومحاولة إنتاج الانسولين اضافية للتعويض عن نقص الانسولين. ومع ذلك، في نهاية المطاف، جسمهم لا يمكن أن تنتج ما يكفي من ذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم في مستويات صحية.

حتى أين الشاي الأخضر تلعب في كل هذا؟ وأظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين وتساعد على خفض مستويات السكر في الدم. [39]

ووجدت دراسة في اليابان أن شرب الشاي الأخضر كان أكثر من شنومكس٪ خطر أقل من تطوير نوع مرض السكري شنومك من غير شرب.

وقد تأكد هذا مع دراسات شنومكس التي تشمل أكثر من الناس شنومك وأظهرت أن المستهلكين الشاي الأخضر كان في خطر أقل شنومكس٪ من تطوير هذا المرض. [40]

8. الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الشاي الأخضر يمكن أن تحسن-القلب-الصحة-دراسة

ومن بين أكثر الأسباب شيوعا للوفاة أمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.

وتظهر الدراسات أن بعض عوامل الخطر الرئيسية يمكن تحسينها عن طريق الشاي الأخضر. الشاي الأخضر يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول لدل (النوع السيئ)، والدهون الثلاثية وزيادة قدرات مضادة للأكسدة داخل الجسم. [41][42] [43] [44]

لذلك قد لا يكون مفاجأة أن شرب الشاي الأخضر هي أقل شومنكس٪ من المرجح أن تتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. [45] [46] [47]

9. الشاي الأخضر يمكن أن تقلل من خطر السمنة وتساعدك على فقدان الوزن

السمنة فوائد الشاي الأخضر،

وتظهر العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن تسهم في زيادة فقدان الوزن، ويمكن أن تكون فعالة جدا في الحد من الدهون في تقاسم المنافع الخاصة بك. [48] [49]

أظهرت دراسة لأشخاص شنومكس انخفاضا كبيرا في وزن الجسم، محيط الخصر، الدهون في الدهون، ونسب الدهون في الجسم. [50]

في حين أن هناك دراسات لا يمكن تكرار هذه النتائج ذات دلالة إحصائية، فإنه لا يزال من الممكن أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون وسيلة سهلة للمساعدة في فقدان الوزن. [51]

10. الشاي الأخضر قد تساعدك على العيش لفترة أطول

الحية المنافع أطول الأخضر الشاي

 

إذا كنت تبحث عن نافورة الشباب، قد تكون من الحظ. ولكن إذا كنت تبحث عن البقاء في صحة جيدة وعلى قيد الحياة لفترة أطول، والشاي الأخضر يمكن أن تساعد.

مع كل الفوائد التي يقدمها، الشاي الأخضر يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول. خلال دراسة أكثر من شنومكس اليابانية البالغين، تلك الشرب شنومكس أو أكثر من الكؤوس يوميا، كانت أقل احتمالا بكثير للموت خلال فترة العام شنومكس. [52]:

الموت من أمراض القلب كان أقل شنومك٪ في النساء و شنومك٪ أقل في الرجال.

الموت من السكتة الدماغية كان أقل شنومك٪ في النساء و شنومك٪ أقل في الرجال.

الموت من جميع الأسباب كان أقل شنومك٪ في النساء و شنومك٪ أقل في الرجال.

ووجدت دراسة مماثلة لأكثر من البالغين اليابانية شنومكس (بين سنومكس-شنومكس) أن أولئك الذين يشربون أكثر الشاي الأخضر كان أقل عرضة لنمو٪ شنومك خلال فترة العام شنومكس التي أجريت فيها الدراسة. [53].

الوجبات الجاهزة

سواء كانت واحدة أو كل هذه الفوائد صحيحة، يبدو أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة لصحتك وحتى تمديد حياتك. هذه النتائج قد تعطي أيضا مصداقية لأدوية وطرق طبيعية أخرى لشفاء الجسم، والحفاظ على صحته. هل تفكر في استبدال هذه القهوة من القهوة حتى الآن؟

للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر العضوي قد يكون الطريق للذهاب لأولئك الذين يسعون أنقى شكل دون التعرض للملوثات عند زراعة أوراق الشاي.

تجنب إضافة أي شيء إلى الشاي الخاص بك بما في ذلك السكريات والحليب، لأنها قد تأخذ بعض الفوائد وتشكل المخاطر الصحية المحتملة.

الاعتمادات: http://www.sciencedirect.com https://authoritynutrition.com/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea/ https://www.cdc.gov هتبس: // www.ncbi.nlm.nih.gov

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.