شنومكس ثبت علميا فوائد الشاي الأخضر

يتشابك الشاي الأخضر مع التاريخ والتقاليد وحتى الطب. يمكن العثور على الشاي الأخضر في وقت مبكر من القرن 8th في الصين حيث يقال إنه ينشأ. تختلف القصص في كيفية صنعها لأول مرة من زهرة تسقط فنجان شاي من إمبراطور إلى رجل يأكله ويحصل على فكرة نقعه في الماء. وبغض النظر عن كيفية إنشائه ، فإن الشاي الأخضر كان له تأثير دائم مع كل من كانوا على اتصال به لأنه لا يزال أحد المشروبات الأكثر شعبية اليوم.

يتكون الشاي الأخضر ببساطة عن طريق تبخير أوراق الكاميليا سينينسيس (شجيرة دائمة الخضرة الأصلية إلى آسيا). وهو يختلف عن الشاي الصيني الاسود والشاي الأسود لأن أوراقه لم تخضع لنفس الأكسدة وعمليات الإذابة. ليس من المستغرب أن يصبح الشاي الأخضر جزءًا لا يتجزأ من الطب الصيني وأن فوائده قد تمت دراستها وتأكيدها على نطاق واسع من قبل المجتمع الحديث.

هنا فوائد شنومك الخضراء أكدتها الدراسات، و شنومكس المزيد من الأسباب بالنسبة لك لشربه.

1. الشاي الأخضر يحسن وظيفة الدماغ

الشاي الأخضر فوائد في الدماغ وظيفة

ليس فقط لا الشاي الأخضر تبقي لكم تنبيه، فإنه يمكن أن تجعلك أكثر ذكاء أيضا. ومن المعروف أن مثل القهوة، والشاي الأخضر يحتوي على الكافيين العنصر النشط. في حين أن كمية أقل من ذلك بكثير، وهو ما يكفي لإنتاج استجابة من قبل جسمك دون آثار غضب التي يمكن أن تكون تجربة بعد فنجان من القهوة.

الكافيين هو منبه يحجب شيئا يسمى أدينوسين، وهو ناقل عصبي مثبط. وهذا يزيد من إطلاق الخلايا العصبية والدوبامين وتركيزات النوربينفرين. [1] [2]

تمت دراسة الكافيين على نطاق واسع وقد وجد أنه يساعد على تحسين اليقظة والحالة المزاجية وأوقات رد الفعل والذاكرة والجوانب الأخرى لوظائف دماغك. [3]

ولكن ما يجعل الشاي الأخضر الفريد هو أنه يحتوي أيضا L- الثيانين. لأنه يزيد من نشاط الناقل العصبي يسمى غابا، الذي له تأثير مضاد للقلق. كما أنه يساعد على زيادة إنتاج الدوبامين و ألفا موجة داخل الدماغ. [4]

مزيج التآزر من كل من الثيانين L والكافيين هو فعال جدا في تحسين وظيفة الدماغ. والنتيجة هي مصدر أكثر استقرارا للطاقة وتحسين الإنتاجية بالمقارنة مع القهوة. [5] [6] [7] [8]

2. الشاي الأخضر يزيد من الأداء البدني الخاص بك

الشاي الأخضر، يعطي، أفضل أداء دراسة أكثر الطاقة

لن يكون الشاي الأخضر هو أول ما يتبادر إلى ذهنك عند التفكير في تحسين أدائك الجسدي بسبب صورته الشبيهة بالزين. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن تحسين أدائك الجسدي.

الكافيين يمكن تعبئة الأحماض الدهنية من أنسجة الدهون لاستخدامها كطاقة وتحسين الأداء البدني الخاص بك. [9] [10]

في دراستين، وقد أظهرت الكافيين لتعزيز الأداء البدني بقدر ما شنومك٪ في المتوسط. [11] [12]

3. الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون

الشاي الأخضر-حرق الدهون-انقاص الوزن دراسة

إذا كنت تتناول أي مكمل لحرق الدهون اليوم ، فهناك فرصة جيدة لرؤية الشاي الأخضر كجزء من المكونات.

وذلك لأنه خلال عدة دراسات تبين أن الشاي الأخضر يمكن أن تعزز معدل الأيض الخاص بك وتسريع حرق الدهون. [13] [14]

ومع ذلك ، لا يبدو أن بعض الدراسات لديها نفس النتائج من زيادة الأيض ، وبالتالي قد تعتمد الآثار في الواقع على أساس فردي. [15]

4. الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

الخضراء الشاي يخفض خطر السرطان، فوائد

يعد السرطان من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يحدث ذلك عندما تبدأ الخلايا غير الطبيعية بالانقسام دون حسيب ولا رقيب. عندما يحدث خلل بين إنتاج الجذور الحرة (وهي مواد كيميائية يمكن أن تسبب الضرر عندما تتفاعل مع الحمض النووي أو غشاء الخلية) وقدرة الجسم على إزالة السموم والتغلب على آثارها الضارة. مضادات الأكسدة تساعد على تحييد هذه الجذور الحرة. [16]

ويحدث فقط أن الشاي الأخضر هو مصدر ممتاز لهذه المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بهذه السرطان وفقا للدراسات:

سرطان البروستات [17]

سرطان قولوني مستقيمي [18]

سرطان الثدي [19]

وتظهر دراسات رصد أخرى أن أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام قد تكون أقل عرضة لأنواع عديدة من السرطان. [20] [21] [22]

على الرغم من أن العديد من الناس، وخاصة في انكلترا، والحب لوضع الحليب في الشاي، قد تكون فكرة سيئة لأنها يمكن أن تقلل من قيمة المواد المضادة للاكسدة وتقليل فوائد قوية. [23]

5. الشاي الأخضر يمكن أن تساعد على حماية الدماغ في السنوات الأخيرة

الشاي الأخضر-الزهايمر-باركنسون في الدماغ الصحة والدراسة

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات حيوية نشطة يمكن أن تكون لها آثار وقائية وتخفف من خطر الإصابة بمرض باركنسون والزهايمر. لا يمكن للشاي الأخضر فقط تعزيز وظيفة الدماغ على المدى القصير ، ولكن يمكن أن يساعد في حمايته في السنوات الأخيرة.

كاتشين الواردة في الشاي الأخضر وقد أظهرت دراسات متعددة في حماية الخلايا العصبية في أنابيب الاختبار والنماذج الحيوانية. مما يحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأعصاب الأكثر شهرة للإنسان. [24] [25] [26]

6. الشاي الأخضر يمكن القضاء على البكتيريا وتحويل تحسين صحة الأسنان وانخفاض المخاطر للعدوى

الخضراء الشاي يقتل البكتيريا-الأسنان-الصحة-الالتهابات

إن المضايقات التي ذكرناها في وقت سابق، لا تساعد فقط على حماية دماغك ولكن قد تساعد على قتل البكتيريا وتمنع الفيروسات، مما قد يقلل من خطر إصابات معينة. [27] [28] [29] [30]

العقدية الطفرات هو الفم أن أقول وفي الواقع، هو واحد من البكتيريا الأكثر ضررا في فمك. وهي واحدة من أبرز المساهمين في تسوس الأسنان، وتشكيل لوحة، والتجويف.

يمكن أن تعوق المضايقات نمو هذا النوع من البكتيريا. ويرتبط استهلاك الشاي الأخضر لتحسين صحة الأسنان وانخفاض مخاطر تسوس الأسنان. [31] [32] [33] [34] [35]

لكن فوائد الشاي الأخضر وفمك لا تتوقف عند هذا الحد لأن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في التنفس السيئ كذلك. [36] [37]

7. الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بنوع داء السكري شنومك

للخطر من مرض السكري دراسة الشاي الأخضر يقلل--

النوع الثاني من مرض السكري هو وباء تجتاح البلدان في جميع أنحاء العالم، مما يؤثر على نسبة شنومكس٪ من الناس في الولايات المتحدة وحدها وفقا ل سدك. [38]

الناس الذين لديهم هذا المرض لا يستطيعون استخدام الأنسولين بشكل صحيح. في البداية يقاتل البنكرياس هذا ويحاول إنتاج إنسولين إضافي لتعويض نقص الأنسولين. ومع ذلك ، في نهاية المطاف ، لا يستطيع الجسم إنتاج كميات كافية منه للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم عند مستويات صحية.

حتى أين الشاي الأخضر تلعب في كل هذا؟ وأظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين وتساعد على خفض مستويات السكر في الدم. [39]

ووجدت دراسة في اليابان أن شرب الشاي الأخضر كان أكثر من شنومكس٪ خطر أقل من تطوير نوع مرض السكري شنومك من غير شرب.

وقد تأكد هذا مع دراسات شنومكس التي تشمل أكثر من الناس شنومك وأظهرت أن المستهلكين الشاي الأخضر كان في خطر أقل شنومكس٪ من تطوير هذا المرض. [40]

8. الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الشاي الأخضر يمكن أن تحسن-القلب-الصحة-دراسة

ومن بين أكثر الأسباب شيوعا للوفاة أمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.

وتظهر الدراسات أن بعض عوامل الخطر الرئيسية يمكن تحسينها عن طريق الشاي الأخضر. الشاي الأخضر يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول لدل (النوع السيئ)، والدهون الثلاثية وزيادة قدرات مضادة للأكسدة داخل الجسم. [41][42] [43] [44]

لذلك قد لا يكون مفاجأة أن شرب الشاي الأخضر هي أقل شومنكس٪ من المرجح أن تتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. [45] [46] [47]

9. الشاي الأخضر يمكن أن تقلل من خطر السمنة وتساعدك على فقدان الوزن

السمنة فوائد الشاي الأخضر،

وتظهر العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن تسهم في زيادة فقدان الوزن، ويمكن أن تكون فعالة جدا في الحد من الدهون في تقاسم المنافع الخاصة بك. [48] [49]

أظهرت دراسة لأشخاص شنومكس انخفاضا كبيرا في وزن الجسم، محيط الخصر، الدهون في الدهون، ونسب الدهون في الجسم. [50]

في حين أن هناك دراسات لا يمكن تكرار هذه النتائج ذات الدلالة الإحصائية ، فإنه لا يزال من الممكن أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون وسيلة سهلة للمساعدة في فقدان الوزن. [51]

10. الشاي الأخضر قد تساعدك على العيش لفترة أطول

الحية المنافع أطول الأخضر الشاي

إذا كنت تبحث عن ينبوع الشباب ، فقد تكون محظوظًا. ولكن إذا كنت تتطلع إلى البقاء على قيد الحياة بصحة جيدة ولوقت أطول ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر.

مع كل الفوائد التي يقدمها، الشاي الأخضر يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول. خلال دراسة أكثر من شنومكس اليابانية البالغين، تلك الشرب شنومكس أو أكثر من الكؤوس يوميا، كانت أقل احتمالا بكثير للموت خلال فترة العام شنومكس. [52]:

الموت من أمراض القلب كان أقل شنومك٪ في النساء و شنومك٪ أقل في الرجال.

الموت من السكتة الدماغية كان أقل شنومك٪ في النساء و شنومك٪ أقل في الرجال.

الموت من جميع الأسباب كان أقل شنومك٪ في النساء و شنومك٪ أقل في الرجال.

ووجدت دراسة مماثلة لأكثر من البالغين اليابانية شنومكس (بين سنومكس-شنومكس) أن أولئك الذين يشربون أكثر الشاي الأخضر كان أقل عرضة لنمو٪ شنومك خلال فترة العام شنومكس التي أجريت فيها الدراسة. [53].

الوجبات الجاهزة

سواء كانت واحدة أو كل هذه الفوائد صحيحة، يبدو أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة لصحتك وحتى تمديد حياتك. هذه النتائج قد تعطي أيضا مصداقية لأدوية وطرق طبيعية أخرى لشفاء الجسم، والحفاظ على صحته. هل تفكر في استبدال هذه القهوة من القهوة حتى الآن؟

للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر العضوي قد يكون الطريق للذهاب لأولئك الذين يسعون أنقى شكل دون التعرض للملوثات عند زراعة أوراق الشاي.

تجنب إضافة أي شيء إلى الشاي الخاص بك بما في ذلك السكريات والحليب، لأنها قد تأخذ بعض الفوائد وتشكل المخاطر الصحية المحتملة.

الاعتمادات: http://www.sciencedirect.com https://authoritynutrition.com/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea/ https://www.cdc.gov https: // www.ncbi.nlm.nih.gov

عن المؤلف

العضوية

مصدر لذيذ للأخبار الشائعة ، وصفات صحية ، وأشرطة الفيديو ، وصفقات حول الأشياء العضوية.